Raha mitady hanamaivana ianao, dia mety hahomby toy ny fiovana lehibe eo amin'ny fiainanao ny fanaovana fanitsiana kely amin'ny fahazaranao misakafo. Vakio ity mba hahitana valim-bolo dimy ho an'ny fatiantoka be.
Tombom-bary mofo mofomamy sy siny sandwich ho siramamy vita amin'ny salady sy kesika
Ity swap ity dia mahatonga ny fahasamihafana lehibe. Azonao atao ny manangona kaloria an-jatony maro ao anaty sakafo iray amin'ny alalan'ny varotra varimbazaha mavomavo ho an'ny voankazo marevaka.
Ny ampahany tsara indrindra amin'ny sandwich dia ny ao anatiny, na izany aza! Na miforiporitra ny sandwich / burger fanatsoanao amin'ny ravin-kavoana vaovao (iceberg na dibera tsara indrindra), na handeha ho ravin'oliva. Tsarovy fotsiny ny hitazomana ny sisa amin'ny santionanao ao anaty sandwich amin'ny lafiny salama.
Alefaso amin'ny Frantsay ny voankazo masaka, ary manamboara ny karôtinina
Izaho dia sokatra ho an'ny Frita Frantsay ... toy ny ankamaroan'ny olona eto amin'ity planeta ity! Ny olana dia matetika izy ireo no mavesatra amin'ny kalôria noho ny kariby kariby sy ny menaka nafaliany. Afaka mankafy ny tsiron-tsakafo sy ny fiorenan'ny fries kosa ianao nefa tsy maharesy azy ao amin'ny sampana kalorie sy ny fatotra. Manolo fotsiny ny ovy amin'ny karaoty, ary manamboara azy fa tsy mangalatra. Ny zavatra rehetra tokony hataonao dia ny karaoty voapetaka amin'ny vozona Frantsay, ary mametraka azy eo amin'ny tavoahangy ary mamafy sira. Avy eo dia makà 15 minitra eo amin'ny lafiny iray amin'ny 425 degre, ary voila! Frise Frantsay ampahany kely amin'ny kaloria.
Haniry hilaza ny namanao momba izany ianao.
Asio Standard Pasta ho an'ny DIY Zucchini Noodles
Fantatrao ve fa misy kaopy misy pasta tsy tapaka efa misy kalôria 200 eo ho eo ary karazana 40 grama? Kaopy kely iray monja! Tsy ilaina izany, indrindra rehefa heverinao fa matetika ny pasta dia tsy manana tsirony betsaka; Izany no tontings tena mahavelona tokoa.
Ampiasao ny poti-tsaka any aoriana, ary azonao atao ny mampitombo ny sombininao amin'ny siramamy 70 ary ny karazany 14 grama, ary 4 grama. Tsy misy fifaninanana. Ary aza matahotra mafy ny fanomanana: Raha toa ianao ka manana ny fitaovana mety, dia mora ny mitcchini noodles ao anaty tavin-kafe .
Karazan-tsakafo ho an'ny 94% Fat-Free Popcorn
Ny fifindrana poti-basy, crackers, ary snacks hafa ho an'ny 94% isa-tavy popcorn dia iray amin'ireo fiovana kely faran'izay kely azonao atao, rehefa miezaka ny ho very maina ianao. Izany dia satria afaka manana kaopy dimy ny popcorn ho an'ny kaloziana 100 eo ho eo. Io no iray mahabetsaka! Hametraka azy amin'ny voankazo matsiro na mini-sweet-chocolate chips ho an'ny tsiranoka hafa. Ny tavoahangin-tsakafo Taco dia manampy fanampiny, raha mitady zavatra amin'ny savary ianao.
Raha tsy zava-bitanao ny popcorn, andramo tsiron-tsakafo hafa misy kalôria 100 na latsaka kely.
Tambolena karazam-bibikely mahavelona amin'ny voankazo voarara
Eny, tena tsara! Nandritra ny taona maro, nampiasa ny zava-drehetra avy amin'ny voatavo namboarina voatokana aho mba handrotsa-doka amin'ny tsy fofomamy grika amin'ny tsindrin-tsakafo dessert, fa ny tsaramaso voatabia dia mety ho ny tanjaky fako ankafiziko indrindra! Ny voankazo mainty no manome ny endriny lavorary ho an'ny lovia efa ela, toy ny mofomamy sy ny mofomamy misy sôkôla, ary ny kykaipasinina dia tsara tarehy amin'ny blondies sy ny tsindrin-tsakafo.
Manome proteinina sy fibre ny voan-kafe, izay zavatra tsy azo lazaina ho toy ny lafarinina lafarinina toy ny lafarinina sy ny dibera! Bezenina tsara kokoa. Enough said.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!