Fantatsika fa mandrisika ny amandy goavam-be ary manapotipotika-feno proteinina sy tavy matsiro. Fa afaka manampy amin'ny fanariam-pako ve ny voanjo?
Inona no lazain'ny fikarohana momba ny Mandalo
Ny fanambarana mahazatra indrindra momba ny amandy dia fitaovam-pihetseham-po mahatsiravina no maneso azy ireo, izay midika fa afaka misoroka ny fivalozana izy ireo. Ity fandinihana ity dia nahatsikaritra fa ankoatra ireo izay nanampy ny fikarakarana azy amin'ny karazana saribakoly, ireo izay nanampy ny sakafo amandreniny tamin'ny almonds.
Ary io fandinihana io dia nahatsikaritra fa ny loha-poandron'ny alimenta isan'andro dia tsy nahazo lanja, na dia nandany kaloria fanampiny an-jatony isan'andro avy amin'ny almonds aza izy ireo. Ny mpahay siansa ao ambadiky ny fianarana dia mino fa noho ny alimo dia nanakana azy ireo tsy hihinan-kanina eo anelanelan'ny sakafo.
Antony hafa mety ho tsara ho an'ny fahavoan'ny lanjany? Ny fikarohana dia nanambara fa tsy ny kalôria mando rehetra no ateraky ny vatana. Mino ny mpahay siansa fa mety misy siramamy kely eo ho eo amin'ny 20-30 isan-jato noho ny fanamarihana ara-tsakafo no manondro fa ny tsy fahampian-tsakafon'izy ireo dia tsy mamela ny fitsaboana.
Feno proteinina ny alikaola ary ny fikarohana dia naneho fa manampy ny fatiantoka mavesatra ny fiterahana. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fiharian-karena avo lenta dia afaka mampiroborobo ny metabolisma, ary ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny proteinina dia mampihena ny vokany.
Mbola mivaingana ny kaloria
Noho izany, ao an-tsainao, dia zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny kaloria dia manisa.
Manana karazan-tsakafo be dia be ny almonds: Misy tsiram-boninkazo (ala 23 eo ho eo) eo amin'ny 160 calories, 14 grama matavy ary 6 grama proteinina. Ireo tafika kely dia mampitombo tokoa! Raha mihinam-boly tsy mihinan-kanina mandritra ny andro ianao, dia mety handany kaloria bebe kokoa noho izay tianao.
Aza mihevi-tena ho tombontsoan'ny alika amin'ny fihinanana azy ireo loatra.
Ny fomba tsara indrindra hampiasana alika dia anisan'ny drafitra lozam-pifamoivoizana mba hampidirana azy ireo ao amin'ny sakafo sy ny sakafo maivana. Mitondra kitapo misy alikaola ao anaty kitapo 100 litatra ianao ary raha misy fitsapana mahatsiravina dia mihinana azy ireo fa tsy maka zavatra avy amin'ny milina fanodinana. Ho gaga ianao amin'ny fahitan'ny alikany feno anao. Tsarovy fotsiny fa hosoloana sakafo hafa miaraka amin'ny amandy. Aza mihinana azy ireo ankoatra ny zavatra hafa ananananao amin'ny iray andro.
Ankafizo ireo toro-hevitra ireo:
- Misaotra amin'ny almandy manontolo. Marika maromaro, toy ny Blue Diamond, no manamboatra siramamy misy siramamy 100-calorie ary maniry mihitsy aza ny tsiron-tsakafo. Fa DIY? Afaka manana alaina 14 ho 100 calories ianao.
- Ampiasao ny almonds voapanga amin'ny zavatra rehetra avy amin'ny salady mankany yogurt parfaits. Izy ireo dia fomba tsara hanampiana tsiron-tsakafo sy crunch nefa tsy manampy kaloria betsaka. Jereo fotsiny ireo ampahany ireo. Isan-diloilo isa 35 eo ho eo.
Ho an'ny toro-hevitra hafa, toro-hevitra mahazatra tsy misy fahatsiarovan-tena, ny sakafo dia mahita, ary misimisy kokoa, manorata maimaimpoana maimaim-poana isan'andro na mitsidika an'i Hungry Girl!