Ary ahoana ny fahasamihafana amin'ny famerenana amin'ny laoniny
Ny mari-pamantarana yin yoga dia ny fitazonana azy mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra amin'ny fotoana iray mba ahafahany mamelatra ny tavy mifamatotra amin'ny kofehy ary mitondra ilay mpitsabo amin'ny fahatoniana ara-tsaina. Ny mpisolovava malaza indrindra amin'ity fomba ity dia ilay mpampianatra amerikana Paul Grilley, izay nianatra ny teknolojian'ny teknolojia mipetaka avy amin'ny mpampianatra Taoist Yoga sy ny manam-pahaizana Martiora Paulie Zink.
Grilley koa dia nianatra tamin'ny Dr. Motoyama ao Japana, izay fikarohana ataony fa ny vatofantsika mifandraika dia mety ho ny fanalahidin'ny fikarakarana ny fantsom-pahasalamana manjavozavo ao amin'ny vatana, izay antsoina hoe nadis amin'ny yoga sy meridians ao amin'ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana.
Na dia manana fomba fampiharana asana aza izy, izay tokony hanampy amin'ny fanomanana ny vatana amin'ny fisaintsainana, dia tsy nahazo aina i Grilley rehefa nanomboka nanandrana fotoana fohy sy fisaintsainana. Yin yoga dia mivantana mivantana amin'ireo fitakiana izay mipetraka any amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana lava eo amin'ny vatany amin'ny alàlan'ny fanangonana mihoatra ny hozatra. Grilley koa dia nahatsikaritra fa ny fitazonana ny fivalozana mandritra ny fotoana maharitra dia nampiofana ny saina ho tony ary tsy miraharaha ny zavatra mahavarimbariana. Sarah Powers, izay niara-nianatra tamin'i Grilley, dia mpampianatra fanta-daza iray hafa amin'io sehatra io. Tena niavaka izy teo amin'ny fampielezana ny fampianarana Grilley.
Yin sy Yang
Ao amin'ny filozofia sinoa, ny yin yang dia maneho ny maha-duality sy ny fifankatiavan'ny tontolo voajanahary.
Ireo zavatra izay yang dia mihetsika, miova ary matanjaka. Mifanohitra amin'izany, ny zavatra misy ny yin dia mbola, mibaribary, ary tony.
Ny ankamaroan'ny fanao yoga tandrefana dia nanjary lasa be yang: fihetsiketsehana maro, miaraka amin'ny fanindriana ny fitohanana ny hozatra. Voazera ny hozatra, raha toa kosa ny vatan'ny fehy toy ny tendon-tsigara sy ny ligaments.
Ny fametrahana fisaintsainana dia misimisy kokoa, ary mitaky fanao izay mifantoka amin'ny fampiasana ny vatana. Raha toa ny tongolobe toy ny lohalika sy kitrokelika dia marefo sy mora simba, ny vatany dia misy koa ny kofehy ao amin'ny valizy, ny andilany, ary ny ambany rindran-damina izay tsy dia azo antoka loatra. Ireo angom-pirazanana yin yoga ireo no resahina voalohany indrindra.
Ny fiarahana miara-misakafo mandritra ny fotoana, mety amin'ny tsy fahatsapana, dia tsy mitovy amin'ny fihetsika haingana avy amin'ny fitsanganana toy ny amin'ny fampiharana. Raha mikoriana, raha tsy tiantsika ny hatsangana, dia tsy ho ela izy io. Manome fahafahana ny hijanona amin'ny zavatra i Yin, na dia tsy tiantsika aza izany. Fanapahan-kevitra tsara ho an'ny tontolo Yang mahafinaritra.
Yin Poses
Ny Yin poses dia nalaina avy amin'ny fomba nentim-paharazana yoga, na dia nanova anarana aza izy ireo hanavaka azy ireo. Noho izany, ny fisehon'ilay mpiompy dia nanjary lolo, ny plough dia lasa sifotra, ary ny taon-doha dia lasa osa. Ireo endriny ireo dia manana endrika mitovy amin'ireo yang mpanaraka azy saingy ampianarina amin'ny fanamafisana ny fanalefahana ny hozatra mandritra ny minitra vitsy.
Yin vs. Restorative
Na dia mitovy aza ny Yin Yoga sy ny yoga fanarenana dia ao anatin'izany fotoana izany no misy azy ireo, manana tanjona samihafa izy ireo.
Azo atao ny mahazo tombony avy amin'ny famerenana amin'ny laoniny, fa ny tanjona dia tsy fialam-boly. Ny famerenana amin'ny laoniny dia matetika kokoa ny fanohanana ny fampiasana azy. Ao amin'ny yin poses, ny hery dia manampy amin'ny fitomboan'ny dingana. Ny sasany manamboatra, toy ny dragona (sehatry ny lefage pose ), dia tsy miasa toy ny famerenana amin'ny laoniny, izay matetika no atao any amin'ny toerana ambony na manahirana.
> Sources
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Fitsipika sy fampiharana . White Cloud Press. 2012.