Fomba ahoana no hamporisihana ny fihetsika mahasalama amin'ny olona tianao
Raha misy zavatra iray izay nianarantsika momba ny fanambadiana, dia izao: Tsy tompon'andraikitra amin'ny zavatra nataon'ny hafa ianao. Fantatro ... tsy misy dikany, sa tsy izany? Raha ny marina dia manambady an'io olona io ianao mandritra ny androm-piainanao ... tsy tokony hanao izay tianareo hataon'izy ireo ve izy?
Izany karazana fisainana izany matetika dia miteraka olana, indrindra rehefa tonga amin'ny fanatontosana. Mety ho sarotra ny fifandraisana raha misy olona iray mavitrika ary tsy misy ny olon-kafa.
Raha toa ianao ka mpihazakazaka, dia manahy ny lanjan'ny olon-kafa miaraka amin'ny fahasalamany, ny fiainana an-tany ary ny haavony. Raha tsy mpampihatra ianao, dia mety hahatsapa ho meloka amin'ny fotoana rehetra ianao fa tsy mavitrika toy ny olon-kafa.
Na dia samy manana ny heviny momba ny ilàna fampiharana aza ianao sy ny namanao dia misy fomba maro ahafahanao manome fampaherezana.
Mampirisika ny fihetsika mahasalama eo amin'ny mpiara-miasa aminao
Ao amin'ny fanambadiana na fifandraisana maharitra, ny iray amin'ireo zavatra ianaranao mandritra ny fotoana dia ny tsy ahafahanao manery olon-kafa hanao zavatra izay tsy tiany hatao. Ary zavatra tsara izany. Mba hahafahana manana fifandraisana tsara indrindra, dia samy mila manana ny eritreritrao sy ny hevitrao ianao ary mba ho olona tsy miankina! Ny fifandraisana mahery vaika no fomba fanao ratsy.
Mandritra izany fotoana izany, manan-jo hanararaotra ny mpiara-miasa aminao ianao amin'ny alàlan'ny fahasalamany sy ny fahasalamany.
Raha ny zava-drehetra dia zava-dehibe aminao koa ny fahasalaman'ny mpiara-miasa aminao. Na ny fanirian'ny mpiara-belona salama sy velona, na faniriana olon-tiana izay afaka mankafy ny fanatanjahantena sy ny fahasalamana eo anilanao, dia manana tombontsoa manokana ianao.
Andeha hojerentsika ny fomba sasany ahafahanao manosika ny namanao ho salama kokoa.
Aoka ho modely tsara
Ny fametrahana ny sakaiza hampihetsi-po, toy ny fahafinaretana toy izany, dia matetika tafahoatra. Fa ny fifantohana amin'ny fitondrantenanao manokana dia mety hamporisika ny namanao hanao toy izany koa. Mahagaga ny fahitan'ny olona ny fanovana taorian'ny fijanonana. Mety misy ifandraisany amin'ny fahaleovan-tena voalaza etsy ambony. Na dia mbola tsy tian'ny ankizy aza ny zavatra tokony hatao, na ny olon-dehibe aza dia mety hanosika antsika hanao ratsy.
Ny modely ho an'ny modely dia mamoaka anao tsy hiteny teny, ary miasa izany. Ny fianarana navoaka tao amin'ny JAMA Medicine dia nahatsikaritra fa ny fisian'ny mpiara-miasa izay mavitrika ara-batana dia nahatonga ny fahasamihafàna noho ny dimy, fa ny hafa kosa dia ho lasa mafàna fo kokoa.
Mampiasà fampaherezana malefaka
Ny fampiasana herim-po, izay tsy mitaky mangataka dia matetika no fomba tsara indrindra hivoahana. Inona no ohatra mampahery mampahery?
Mieritrereta aorian'ny fisakafoanana, zavatra iray izay tsy vitan'ny asa atao salama fotsiny fa manery anao handao ny efijery any aoriana ary hifanaraka amin'ny andro lava. Na angamba azonao atao ny manasa ny mpiara-miasa aminao amin'ny toeram-pisakafoanana mba hampisehoana azy ny fomba fiasa. Ny fanolorana fotsiny fanasana tsy misy fitenenana dia ampy ho an'ny mpivady tsy manambady.
Ataovy mahafinaritra izany
Indraindray mihiaka hoe: "Hey, avelao handeha 8 miles," tsy mandeha miasa.
Mety ho toa manintona kokoa ny hetsika toy ny fanaovana bisikilety, ny lalao tennis, na ny mandeha an-jaridaina . Ataovy izany miaraka amin'ny fialana voly miaraka amin'ny fialamboly fa tsy ny fanatanjahantena.
Tsidiho ny tsara
Raha toa ka toy ny mpivady ara-dalàna ianao, dia mety ho ny iray aminareo no tratran'ny tokantrano indraindray. Raha toa ny namanao izay sahirana amin'ny fanatontosana dia izay manao asa an-trano bebe kokoa dia mety ho sarotra amin'ny tànanao. Raha ny zava-misy, ny fanaovana raharaha dia karazana fampiasana. Raha mitady hevitra ianao na hanafaka ny mpiara-miasa aminao mba hanam-potoana hampihatra, na hahazo izany fanatanjahantena izany, dia jereo ny raharaha momba ny fianakaviana izay mampiroborobo ny fitondran-tena.
Aoka ho marina
Aza tezitra noho ny fahazaran-dresaka mampalahelo ny vadinao, fa manandrema kosa hoe inona no tena manelingelina anao. Angamba miahiahy momba ny fahasalamany ianao na te hanana hoavy tsara kokoa. Angamba ianao te-te-hahalala fotsiny hoe nahoana izy no tsy manao fanatanjahan-tena. Ny mpiara-miasa aminao dia mety manana antony tsy fantatrareo akory, izay manelingelina ny faniriana na ny fahaiza-manao fanatanjahan-tena. Ny fahafantaranao ireo antony ireo dia tsy mamela anao ho tsara fanahy fotsiny amin'ny tantarany, fa afaka manatsara ny halalin'ny fifandraisana aminao koa. Makà fotoana hihainoana.
Antony tokony hamporisihina ny mpino mba ho salama
Tsy mila manatsara ny tombontsoa amin'ny fihinanana sakafo sy fampiharana isika. Minitra vitsy miaraka amin'ny gazety mitokana no fampahatsiahivana fa zava-dehibe ireo. Na dia tsy maheno firy momba ny tombontsoa azo amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana amin'ny vady aza isika, dia tena zava-dehibe tokoa. Ny fikarohana dia milaza amintsika fa ny fiarahamonina mahasalama dia manana fiantraikany tsara amin'ny toe-pahasalaman'ny kansera amin'ny aretim-po. Amin'ny maha-olo-marina anao, araka ny voalaza tetsy ambony, dia afaka mizara ny tahotrao miafina momba ny fahasalaman'ny havanao ianao. Ataovy tsotra izao ny manao izany amim-pahamailoana. Ny fandrahonana ny mpiara-miasa aminao amin'ny filazany fa ny fahasalamanao dia mifamatotra raha tsy manomboka mihazakazaka miaraka aminao isan'andro izy ity dia mety tsy hanapaka izany. Raha misy zavatra iray, ny sakaizanao dia hahita fa miha-ampy izany fa hanao ny mifanohitra amin'izay izy fotsiny mba hampahafantaranao fa tsy hikorontana izy. Raha mizara ny tahotrao ianao momba ny fiantraikany eo amin'ny fahasalamanao, dia ataovy amin'ny fomba malefaka sy feno fitiavana izany.
Tsipika ambany amin'ny famporisihana ny vadinao na ny namanao hanatanjaka
Maro ny olona maniry ny hampirisika ny mpiara-miasa mba hampihatra azy, fa ny fangatahana fotsiny hoe miaina fiainana salama dia tsy safidy tsara. Angamba ny fomba tsara sy mahomby indrindra, dia amin'ny tenanao fotsiny no modely tsara. Mahasoa koa ny manolotra fampaherezana sy fampihetseham-po mahafinaritra. Raha tsy sahy mampihatra ny mpiara-belona aminao, dia ataovy izay hakana fotoana tsy hihaino lahateny. Ireo mpivady miara-misakafo dia matetika no salama kokoa, fa ny fahaiza-mandanjalanja, ny fahamendrehana ary ny fahavononana hihaino dia tsy maintsy ilaina raha manantena ny hiaraka aminao ny namanao amin'ity ezaka ity.
> Source:
> Wardle, J., Steptoe, A., ary S. Jackson. Ny fiantraikan'ny mpifaneraseran'ny fiovana amin'ny fiovan'ny fahasalamana. Ny fianarana ela amin'ny fianarana Anglisy momba ny fahanterana. JAMA fitsaboana anatiny . 2015. 175 (3): 385-92.