Ny safidin-tsakafo Meksikanina tsara indrindra
Minoa na tsia, azonao atao ny mianatra ny fomba fihinanana sakafo mahasalama ao amin'ny trano fisakafoanana Meksikanina. Sakafo ratsy ny sakafo Tex-Mex noho ny kalokalo avo lozam-pandriana, ny fofona feno fofona ary ny zava-pisotro mahery kalozia. Fa ny safidy sakafo maimaim-poana meksikanina tsara indrindra dia matetika no feno ny tsirony indrindra. Tsy maintsy mahafantatra fotsiny ny fomba hahitana azy ireo ianao.
Amin'ny fianarana fitsipika vitsivitsy, ianao dia hianatra ny fomba hahitanao sakafo mahavelona meksikanina amin'ny sakafo.
Ary tsarovy fa afaka mahandro sakafo Meksikana tsara ao an-trano ianao . Noho izany, miomàna hanaparitaka balsama ho an'ny sakafo mahavelona anao. Ny sakafo Meksikana dia miverina eo amin'ny sakafo.
Ahoana ny fametrahana sakafo kalorie kalôria meksikanina
Alefaso ny kaloria matevina. Halaviro ny sakafo Meksikana maina. Mamy sy feno tavy izy io . Anontanio ny mpanara-dia anao mba tsy hitondra sombin-tsakafo sy salsa. Rehefa mifidy ny entana ianao, dia mifidiana zavatra iray ahitana tortillas marefo. Tortillas mou no mofomamy, tsy mafana. Ny fisafidianana ny tortillas marefo momba ny crunchy dia afaka mamonjy mora foana zato kaloria.
Mamy ny salsa . Raha tia ny kitay mialoha ny sakafo ianao (na raha tianao ny mpiara-misakafo aminy eo ambony latabatra) dia mangataha tortilla malefaka ary apetaho amin'ny salsa. Apetaho eo izy ary mihinana azy tahaka ny taquito. Na azonao atao ny mamaha azy amin'ny tapa-by kely mba handratsahana salsa vaovao.
Misafidiana voankazo Meksikana tsara . Ny voankazo mainty dia safidy tsara ho an'ny ankamaroan'ny dieter. Tsy dia matavy loatra izy ireo , ambony avo amin'ny proteinina ary manome volo be. Izy ireo dia mahazo ny ankihibe toy ny sakafo matsiro meksikanina. Fa aza misalasala manamboatra ny voankazo maina sy ny karaoty vary raha toa ianao ka dieter carb .
Ny voankazo maina dia mety ho toy ny safidy tsara, saingy matetika izy ireo no miomana amin'ny tavin-tsakafo, ny meksikanina mena, ary ny voankazo. Ny kaloria sy ny matavy amin'ny sombin'ity latabatra ity dia avo loatra. Ny poti-tsakafo dia mety ho safidy tsara raha tianao ny fanandramana fahafolo. Hahazo tsirony mitovy ianao raha tsy matavy loatra.
Tsy misy dikany ny dipoavatra. Ny queso dips sy ny cheese nacho dia siramamy ho an'ny chips, saingy izy ireo dia samy manan-karena ary ambony amin'ny tavy sy ny kaloria. Ny mofomamy dia topper hafa mba hisorohana. Ny Guacamole dia vita amin'ny avocado izay matavy matavy , fa ny kely aminy dia afaka manampy haingana haingana ny tsiranoka sotro sy kalorinao , koa mitandrema amin'ny habeny .
Ataovy mahomby ny meksikanina . Hifindra amin'ny bean burritos fa tsy ny henan'omby na ny tsiory burritos ary hilaza ny adios amin'ny karazan-tsakafo fanampiny ianao ary mahazo betsaka amin'ny fibresina. Mangataha tortillas katsaka izay ampiasaina fa tsy kobam-bary ary hanao tsaratsara kokoa.
- Arovy ny sakafo matsiro meksikanina tsy mahasalama . Ny lovan-tsarimihetsika malaza dia tsy tokony ho hita ny nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (ireo rehetra dia matavy lalina) ary "decker decker" burritos. Ny safidy tsara kokoa dia ny fajitas akoho, bean burritos, lovia akoho gisa miaraka amin'ny tsiro sy ny tongolo (mihazona ny fety!), Na tako malefaka.
Calorie Low Mexican Food-Swaps
Ny lovia amin'ny tanana dia afaka manamboatra na manapaka ny sakafo Meksikanina mahasalama anao. Ny trano fisakafoanana Meksikana sasany dia hanolo ny fizarana kalorie avo izay tonga miaraka amin'ny salady raha manontany azy ireo ianao. Na mangataka ampahany amin'ny legioma marinated. Na dia tsy mahita sakafo mahasalama sy ambany kaloria Meksikanina aza ianao ao amin'ny sakafo dia anontanio ny mpizara momba ny safidy.
Raha ny baolina iray misy sombin-tsavoka na entana sasao dia aforeto amin'ny salsa (fa tsy akanjo maotina) ary ianao dia manana siramamy, siramamy ary tsiron-tsakafo mahasalama. Raha toa ka tsy mahatsiaro maivana ianao, mangataha rantsan-tsakafona vitsivitsy ary manaova azy miaraka amin'ny salsa mandra-pahazoanao akanjo maitso kokoa.
Raha mandidy salady taco ianao , azonao atao ny mangataka azy io amin'ny servieta iray fa tsy ny tortilla matsiro matavy. Ny kafe bitter ihany no afaka manampy ny sakafo iray manontolo ny kalôria amin'ny totalin'ny isan'andro. Azonao atao ihany koa ny mangataka ny fofomamy mba handosirana na hampihenana. Ampio voatabia fanampiny, tongolo mainty ary tsaramaso mainty ho an'ny tsiro. Ampiasao koa ny akoho amin'ny henihin-kena na ny henan-kisoa mba hamokarana tavy sy kaloria fanampiny. Misy trano fisakafoanana sasany aza manome siramamy kely siramamy ho safidy.
Farany, mangataha masaka mahasalama rehefa misakafo ianao. Mifidiana varimbazaha maitso , raha misy, na tortillas iray manontolo vita amin'ny varimbazaha mba hanomezana sakafo ara-pahasalamana mahomby.
Raha hitanao fa sarotra loatra ny misakafo ara-pahasalamana ao amin'ny trano fisakafoanana Meksikanina iray, aza lavinao tanteraka ny fisakafoanana Tex-Mex. Mora ny manondraka kalôria sakafo Meksikana ao amin'ny lakoziao. Tsy vitan'ny hoe mamonjy kaloria an-jatony sy grama matavy ianao miala amin'ny lava-pandrianao, fa mamonjy vola kely ihany koa.