1 - Fanampiana ara-tsakafo ara-tsakafo
Ny fotoan'ny fialantsasatra dia mitondra ny antoko rehetra, sakafo matsiro, zava-pisotro ary fitsaboana. Mahafinaritra amin'ny voalohany, fa rehefa mitranga ny fotoana, dia mety ho hitanao fa somary mafy loatra ny pataloha anao- nokosehanao ianao , ary nahazoana pounds ianao.
Azonao atao ny manalavitra ny fety amin'ny fialantsasatra tanteraka, fa izany no hampalahelo sy mampihetsi-po, koa nahoana no tsy misoroka fotsiny ny sasany na ny sasany amin'ireo mpamono ratsy indrindra? Ny sasany dia miharihary-aza tsy mihinana an'io cookie fahatelo krismasy io na ilay vovobon-java-boankazo faharoa.
Tsy azonao antoka hoe inona ny sasany amin'ireo andro ratsy hafa? Ireto misy karazana fialantsasatra 10 isan-karazany mety tsy tianao hohanina loatra-na oviana na oviana.
2 - Eggnog
Eny, eggnog dia manankarena sy matevina ary mamy sy mamy. Izany dia satria avo loatra amin'ny tavy sy ny kaloria . Mahazo kalozia fanampiny ianao raha manampy ampihy kely na bourbon. Kaopy iray dia manana kalôria 225 ary maherin'ny 10 grama. Manana siramamy maherin'ny 20 izy io.
3 - Pecan Pie
Ity tsindrin-tsakafo ity dia fisainana-kivy tanteraka. Azo antoka, tsara ho anao ireo pepants , saingy tsy rehefa mivezivezy amin'ny siramamy sy ny tavy. Ny tsirin-tsakafo tsirairay dia manana kalôria maherin'ny 500-izany no alohan'ny hamelezanao ny famonosana gilasy amin'ny lafiny iray. Izy io koa dia manana grama 27 grama ary 63 gr of carbohydrates, ny ankamaroan'izy ireo dia siramamy.
4 - Mofomamy
Zavatra roa amin'ny fikarakarana, na fitafy, izay lazainao fa tianao. Ny iray, raha voatsabo ao anatin'ilay vorona, dia mety hampidi-doza ny hampidina azy amin'ny aretina azo avy amin'ny sakafo raha toa ka tsy vonona amin'ny tànan'ny manam-pahaizana iray izy. Ary roa, calories maro sy sodium maro. Ny kaopy iray misy fanafody dia manana kalozia 350 farafahakeliny ary 500 milligrams of sodium.
5 - Ham
Ham dia avo amin'ny sodium ny ham, ary mety ho antony iray ahafahanao mifoha amin'ny maso miboridana ianao ary mahatsapa toy ny hoe maty noho ny hetaheta. Ny voankazo mamelana 3-oun (izany hoe ny haben'ny sarin'ny karatra, ka mety hihinana bebe kokoa) dia misy sedra maherin'ny 1000 milligrams.
6 - Potty Sweet Potato
Ny vilany mangotrakatra na boaty tsara dia zavatra mahafinaritra, fa toa ny pecan, rehefa manao akanjo miaraka amin'ny siramamy sy ny matavy, dia very ny hatsarany. Ny voamadinika vita amin'ny tsaram-bary mamy dia manana kalôria 340, 17 grama matavy ary 25 grama siramamy. Ampitahao amin'ny karazan-tsakafo feno iray izay misy kalôria 80 eo ho eo.
7 - Mofo
Raha vao mahandro sy mahandro tokoa ny turkey dia tonga ny fotoana hanalàna ny fonosana sy handroana ny sira ary hampiasany izany hamoronana ny siramamy. Izay azonao atao dia manipy ny ovy, ny fikarakaranao, ary ny turkey anao. Ny zavatra, ny siramamy dia ambony amin'ny sigara sy ny kaloria (125 eo ho eo isan-taona).
8 - Cheesy Casserole
Amin'ny ankapobeny dia misy karazana voankazo mahitsim-boly midika hoe karazana voanio maitso maitso, fa ny zavatra rehetra mitovitovy amin'ny tsaramaso sy ny crème misy lasopy dia mifanaraka amin'izany. Amin'ny ankapobeny dia misy kaopy misy salady misy kesika mahatratra 350 eo ho eo isaky ny kaopy, 16 grama matavy, ary 1 200 milligrams of sodium.
9 - Boozy Beverages
Ny tifitra iray misy lozaka mafy dia misy kalozia 60 eo ho eo, ary ireo liqueur mamy dia mbola betsaka kokoa. Rehefa midina cocktails vitsivitsy ianao, dia halaina amin'ny kalôria marobe. Ary, mety hanambana ny ampitso ianao.
10 - Spinach Dip
Indreto misy superfood iray nanjary ratsy. Ny Spinach dia tsara ho anao satria tsy misy kalôria izy ary voankazo amin'ny vitamina sy mineraly. Indrisy anefa, rehefa mampifangaro azy amin'ny tsiro maitso, mayonnaise, na crème cheese, dia mamoy ny felam-bolo mahavelona azy izy ary mahazo tombony manodidina ny 120 calories isaky ny roa litatra manompo. Ankoatra izany, ireo piesinao ampiasainao mba hanamboarana azy ireo dia mety amin'ny kalôria, ny tavy, ary ny sodium ihany koa.
11 - Prime Rib
Ity misy fanolanana hena any an-tsekoly. Mahavariana izy io-izay rakotry ny jiosy rehetra, miaraka amin'ilay tavy matsiro manodidina ny sisiny. Fa mavesatra be ny matavy ka ny tapany voalohany amin'ny taolam-paty dia afaka mihena hatramin'ny 600 ka hatramin'ny 700 calories. Ambonin'izany dia mihinana sodium ny jus.
Source:
Sampan-draharahan'ny Firenena Mikambana momba ny fambolena sy fiompiana fikarohana momba ny fambolena sy fiompiana natolotry ny National Nutrient Database ho an'ny Famerenana ny Default Reference 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.