Safidy tsara sy ratsy indrindra ao Nando
Ny sakafo ao amin'ny Nando dia tsy fiakaran'ny sakafo haingam-pandeha. Ny sakafo Portiozy eto amin'ity trano ity dia nampiasa ny Eye Chili Afrikana niavaka na PERi-PERi. Misy sakafo be dia be ao amin'ny sakafo. Afaka mahazo sakafo feno fihinanana ve anefa ianao rehefa mihinana ao? Azo atao ny mihazona ny sakafo ara-pahasalamanao rehefa mihinana ao amin'ny Nando ianao raha mbola manaraka torolalana vitsivitsy ianao.
Famakafakana ny sakafo Nando
Ireo mpihinana salohim-bary dia hahita betsaka ho an'ny Nando. Ny sakafo ara-tsakafo ao amin'ny sakafo dia misy ao anaty aterineto ka mora ny manombatombana sy misafidy sakafo izay tsara ho anao. Raha mijery ny sakafo alohan'ny handehananao dia hanampy anao hisafidy safidy rehefa miditra ao amin'ny trano fisakafoanana ianao.
Ny akoho homamiadana no vato fehizoron'ny menio. Ny akoho dia voahosotra mandritra ny 24 ora, avy eo dia manitra sy manitra araka ny safidinao manokana. Azonao atao ny mandidy ny sakafo ho malefaka na marefo araka izay tianao. Ary na dia feno tsiro aza ny akoho, dia ambany kokoa ny sodium noho ny ankamaroan'ny sakafo akoho izay hitanao any amin'ny trano fisakafoanana hafa.
Raha manandrana mandany mavesatra ianao, mihinana sakafo matsiro dia mety hanatsara ny fandaharanao . Voalohany, misy porofo maromaro fa kely ny vokatra azo avy amin'ny sakafo mafana. Na izany aza, ny kaloria fanampiny azonao avy amin'ny sakafo matsiro be dia be dia tsy voamarikao amin'ny habe. Na izany aza, ny fisafidianana sakafo matavy dia mety hanampy anao hihinana ihany koa.
Maivana kely ny hihoatra izany rehefa mihinana amin'ny sakafo tsakitsaky ny sakafo ny sakafonao.
Raha tsy mpankafy ny akoho matsiro ianao, dia misy zavatra hafa ao amin'ny sakafo nasehon'i Nando. Misy ravinkazo, sandwiches, ary salady (vita avy amin'ny akoho) ary sakafo vegaretina maromaro toy ny Veggie Burger, ny Roasted Veggie Wrap na ny Mushroom Portobello miaraka amin'ny Halloumi Wrap.
Azonao atao ny mandray anjara eto amin'ny Wikipedia amin'ny alàlan'ny fanitarana azy. Na dia mihoatra lavitra noho ny sakafo haingana aza ny safidy, dia mbola avo dia avo amin'ny karbon-kiran'ny tsiranoka ny sakafo hafa. Ny Diners dia afaka misafidy amin'ny safidy toy ny Red Skin Mashed Potato, Rice portogey, mofo voatoto, ary oliva iray miora.
Sakafo ho an'ny sakafo Nando populaire
| Nando's Flour Chicken Breast | |
|---|---|
| Manompo 1 | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 429 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 208 | |
| 23 g | 35% |
| Satrated Fat 7g | 35% |
| Cholesterol 160mg | 53% |
| Sodium 157mg | .06% |
| Carbohydrates 0g | 0% |
| Fitaovam-piterahana 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Calcium 9% · Iron 7% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Raha te hitandrina ny kaloria ianao rehefa mitsidika an'i Nando, dia tadidio ny habeny sy ny habetsahanao noforoninao. Ny sakafo mahasalama ao Nandos dia miovaova arakaraka ny fomba omanin'ny sakafo. Raha sakafo mahavelona no manome tombontsoa ho an'ny sakafo, dia avo kokoa ny siramamy sy ny kaloria kokoa.
Rehefa mandidy ny akoho ianao, dia mifidy avy amin'ny iray amin'ireto efitrano fitsaboana ireto.
- Plain ... Ish
- Mango sy Lime (manampy 25 calories, 8 calories avy amin'ny tavy)
- Lemon and Herb (manampy 10 calories, 7 calories avy amin'ny matavy)
- Medium (manampy 22 calories, 17 calories avy amin'ny tavy)
- Hot (manampy 43 calories, 26 calories avy amin'ny tavy)
- Extra Hot (manampy 87 calories, 50 calories avy amin'ny tavy)
Noho izany, firy firy ny kaloria amin'ny sakafo fihinànana mahazatra ao Nando? Ity ny famaranana ny sakafo ho an'ny sakafo malaza indrindra. Ny lisitra eto ambany dia ny fampahalalana momba ny sakafo ho an'ny servisy tokana.
- Ny 1/4 Chicken Leg and Thigh miaraka amin'ny fitsangatsanganana mahazatra dia manome kalozia 174, 12.1 grama matavy, 3.1 grama sasao matsiro, 0,2 gramin'ny fiterahana, 15 grama proteinina ary 93,5 milligrams of sodium.
- Ny kitrokely hohanina miaraka amin'ny zava-pisotro mahazatra dia manome kalozia 290, 2.1 grama sasao matavy, 11 grama matavy, 0,2 gramin'ny fiterahana, 45 grama proteinina ary 327 milligrams of sodium.
- Ny voankazo mpihinam-boankazo dia manome kalozia 310, 2 grama matavy mifatotra , 9 grama matavy, 8 gramadidaidhy, 46 grama proteinina ary 196 milligrams of sodium.
- Ny 1/4 Chicken Breast sy elatra misy tsiranoka mafana dia manome kalôpioma 300, 18 grama matavy, 1 gram tsiranoka, 29 grama proteinina ary 123 milligrams of sodium.
Ny akoho kakazo tsirairay dia azo baiko amin'ny sakafo iray na roa. Toy izao ny fomba fametrahana ny sakafo amin'ny sisin'ny Nando.
- Vola kalsioma mirefotra eo amin'ny Cob dia hanampy 90 sigara, 1 grama matavy, 17 gr of carbohydrate, 3 grama proteinina ary 14 milligrams of sodium ho an'ny sakafo.
- Ny pili PERI dia hanampy 373 calories, 24 grama matavy, 24 gr of carbohydrate, 4 gramin'ny proteinina ary 682 milligrams of sodium amin'ny sakafo.
- Ny Roll Portuguese dia hanampy 210 calories, 1 grama matavy, 42 grama kômôhya, 8 grama proteinina ary 470 milligrams of sodium ho an'ny sakafo.
- Ary ny filahatry ny Rice portogey dia hampitombo 319 calories, 3 grama matavy, 64 gram of carbohydrate, 7 grama proteinina ary 97 milligrams of sodium amin'ny sakafo.
Safidy tsara indrindra amin'ny sakafo amin'ny Nando
Raha miezaka ny hihazona ny kaloria araka izay azo atao ianao ao amin'ny baikon'i Nando dia ny " Chicken Breast & Wing" no tsy misy tsiro fanampiny (antsoina hoe "plain ... ish") ary handevona 260 calories ianao ary 12 gr .
Ny Chicken Breast ihany koa safidy tsara dia tsara, saingy voankazo izy io ary ampiasaina amin'ny hoditra. Raha mandidy anao amin'ny tsy fisian'ny tsindrin-tsakafo ianao dia handany 419 calories ary 22 grama matavy. Fa raha manaisotra ny hoditra ianao, dia hikorontana ny kaloria sy ny tsimokaretina.
Avy eo, tehirizo tsikelikely ho an'ny sakafo mahasalama ny serivisinao. Aza misaraka sakafo toy ny mofo kavina na ovy.
Safidy tsy mendrika amin'ny sakafo Nando
Na dia ankafizin'ny Nando aza ny ankamaroan'ny sakafo dia misy safidy vitsivitsy azonao atao raha tsy miezaka hahatratra na hihazona lanjany ara-pahasalamana ianao.
Ny roapolo tapakila mipetaka sy ny chips dia manome 1065 calories, 8 grama setra manitra, 38 grama matavy, 101 grama kômôhyratera, 74 gramin'ny proteinina ary 1586 milligrams of sodium
Ny safidin'ny Nandocas miaraka amin'ny fitsangatsanganana mahazatra ( trondro iray manontolo vita amin'ny lelavon'i Peri-Peri dia natao tamin'ny mofo voatoto miaraka amin'ny coleslaw) dia manome kalesie 1014, 15 grama saka matavy, 54 grama matavy, 52 grama kômôhyratre, 75 gr ary proteinina ary 929 milligrams of sodium.