* Raha mila fanazavana vaovao momba an'i Atkins ianao, jereo ny zavatra tokony hiainana ao amin'ny New Atkins Diet
Ny fiharian-karena Atkins dia fihinana malaza izay mifantoka amin'ny fampihenana ny tsimokaretina kariby ho an'ny fandaniana sakafo bebe kokoa amin'ny proteinina -rich. Ilaina ny fiheverana henjana amin'ny habetsaky ny tsiranoka amin'ny sakafo, indrindra mandritra ny herinandro vitsivitsy. Ity manaraka ity dia fijery iray momba ny sakafo Atkins:
Ny fototry ny Atkins
Ny fotodrafitr'aretin'ny Atkins dia ny teolojian'ny Dr. Atkins fa ny fambolena sy ny fiheverana ny fiterahana amin'ny kôriôhydrate no fototry ny tombom-barotra. Ny fitsipika fototra Atkins izay manatsara ny drafitr'izy io dia milaza fa izany no fomba itondràn'ny vatanao ny karbôgria izay azonao - tsy ny habetsaky ny matavy - izany dia mahatonga antsika hanana olana goavana.
Milaza ny Dr. Atkins fa olona be olona be loatra no mety ho tosidra ny insuline - ny cellules izay mampiova ny kôrihyhydrate amin'ny glucose (izay lasa hery) dia tsy miasa tsara. Manondro i Atkins fa azo inoana kokoa fa tsy ny ankamaroan'ny olona be loatra loatra no tena resin'ny insuline. Ny fitsaboana Dr. Atkins momba ny fanoherana ny tsimok'aretina (na ny fako mahazatra ny tsiranoka) dia fameperana karbonida henjana.
Mba hanarahana ny drafitra Atkins, dia tsy maintsy manomboka manara-maso sy mifehy ny tsimokaretin'ny kômonio ianao. Misy sakafo manokana azo avela ary tsy zaraina mandritra ny ampahany sasany amin'ilay drafitra.
Amin'ny ankapobeny, tsy tokony hihinana karbaona "ratsy" ianao, toy ny voankazo, sakafo efa nomanina ary sakafo hohanina toy ny cookies ho an'ny sakafo voaaro proteinina.
Ahoana ny fiasan'ny Atkins?
Amin'ny fampihenana ny tsimokaretina tsiranoka amin'ny latsaky ny 40 gr isan'andro, dia hiditra ao anatin'ny fizotry ny vatanao ianao, antsoina hoe ketosis. Ny ketosis dia toetoetran'ny vatanao mandoro ny tavy toy ny gazy.
Nilaza ihany koa ny Dr. Atkins fa hisy fiantraikany amin'ny famokarana insuline ny ketosis, izay hisorohana ny fivalanana bebe kokoa. Nilaza ny Dr. Atkins raha vao miditra amin'ny ketosis ianao ary manomboka amin'ny fomba matanjaka ny vatanao amin'ny fampiasana tavy toy ny solika, ny tebiteby ho an'ny karbona dia hihena ary tsy hohadinoina ny sakafo tsy ataonao.
Ny toetrandro sy ny sakafo
Ny Diaben'ny Atkins dia ahitana ireto dingana efatra manaraka ireto: ny famokarana , ny fihenan-danja tsy tapaka, ny fikarakarana ary ny fikojakojana.
Ny induction no 14 andro voalohany amin'ilay drafitra, mandritra ny fotoana izay nolazain'i Atkins fa afaka mahatratra 15 livres. Ity fatiantoka haingana dia azo faritana amin'ny famerana ny tsimok'aretina karba ho 20 gr isan'andro. Ny karba kely avela ho an'ny Induction dia legioma ambany karazana toy ny salady, broccoli ary voatabiha. (Voafetra ho doka telo isaky ny andro ianao.) Tokony hanaisotra sakafo hafa ianao, anisan'izany ny sasany izay heverina ho salama tsara, toy ny yogourt, legioma sy voankazo (toy ny ovy). Ny fisotroana maromaro dia tsy misy fetra mandritra ny fampidirana ihany koa.
Amin'ny dingana manaraka - ny fihenan-danja tsy mitsaha-mitombo - dia afaka mampitombo ny entana karbaona amin'ny grama dimy, fa ny farany dia hikapoka lembenana ary mila hametra ny tsimok'aretinao indray ianao. Mandritra ny fikojakojana mialoha, dia hihena ny lanjanao.
Dia ho afaka ny "hizaha" sakafo sasany mba hahita raha afaka manampy azy ireo tsy tapaka ny sakafo tsy ampiasainao.
Rehefa tonga any amin'ny lanjanao ianao dia miditra ny fikojakojana ary mety hampiditra karba bebe kokoa indray ao anatinao, fa tsy ny "ratsy", satria hitondra ny lanjany indray. Mila misafidy kobam-pahasalamana manokana ianao fa tsy kobam-pifaninana (toy ny mofo fotsy) hatramin'izao. Raha mahazo lanja ianao dia afaka manombina indray ny drafitra indray amin'ny fotoana rehetra.
Source:
Atkins, Robert C., MD. Ny Revolisiona Vaovao Momba ny Sakafo ao Atkins . New York: Avon Health, 2002.