Manampy tsindrona tsiro rehefa mitandrina ny drafitra
Na amin'ny sakafo na tsia, dia matetika ny sakafo no manamboatra sakafo. Manolotra ny tsindrona tsiro izy ireo izay afaka manandrana na dia ny sakafo tsotra indrindra aza raha manome ny "vava vava" manankarena izay matetika tsy ampy amin'ny sakafo matavy.
Ny siramamy dia iray amin'ireo lafiny izay natokan'ireo mpamorona ny South Beach Diet amin'ny famolavolana rehefa mandany ny lanjany. Ny fofona dia manome anao ampahafolon'ny tsiro ary afaka manampy anao hisoroka ny fahatsapana ny fahantrana izay afaka mivoatra rehefa manomboka ny sakafo.
Amin'ny fanoloana kalôria ho an'ny tsirony, dia afaka mankafy ny sakafoo ianao ary mahatsapa tsara kokoa ny tenanao rehefa manaraka ny fitsipiky ny drafitra.
Ireo tanjon'ny Diarin'i South Beach
Ny South Beach Diet dia tsy fandaharam-pihenam-bidy haingana be fa ny fomba fiaina fampifanampiana natsangana tamin'ny dingana telo lehibe:
- Ny dingana 1 dia atao mandritra ny tapa-bolana ary mandràra ny tsimok'aretin'ny vokatra voajanahary, ny varimbazaha, ny alikaola ary ny siramamy (anisan'izany ny voankazo sy voankazo). Ny dingana amin'ny sakafo dia natao hanentanana ny fahavoazana voalohany raha toa ka manala anao hiala amin'ny faniriana siramamy sy karbaona.
- Ny dingana 2 dia ny dingana izay tsy ahafahanao mihena tsikelikely mandra-pihaonanao ny tanjonao. Izy io dia manantitrantitra ny fihenan'ny fihenam-bidy. Misy karazan-tsakafo maromaro kokoa ao anatin'ity dingana ity miaraka amin'ny drafitra mazava momba ny habetsahanao hena sy amin'ny ampahany.
- Ny dingana 3 dia ny dingana fikojakojana izay ahafahanao mihazona ny lanjanao tsara indrindra amin'ny fanamafisana ny fanao nianaranao tao amin'ny Dingana 2. Ny fifantohana eto amin'ny fomba fiainana nianatra fa tsy ny fanaraha-maso.
Fepetra azo ekena amin'ny South Beach Diet
Raha toa ka mahasosotra ny fimailo, dia azonao ampiana azy ireo amin'ny sakafo hafa amin'ny fotoana rehetra raha toa ka latsaky ny 35 calories izy ireo ary telo grama kômôrina isaky ny manompo.
Ny lisitry ny fitomboan-tsakafo ao South Beach dia tena mifanaraka amin'ny drafitry ny sakafo hafa amin'ny karba ambany .
Ny mainty no nosintsika dia ny sikina miafina sy ny karbaona. Izany dia mitaky anao hamaky ireo mari-pamantarana mangarahara fanampiny rehefa mividy.
Anisan'ireo tsindrimandry ao amin'ny South Beach Diet "lisitra" lisitra:
- Voanjo (afa-tsy sofina voanio)
- Sidera sy vinaingitra divay
- Vinaingitra balsamika ambany
- Vinaingitra vary tritika
- Anarana iombonana amin'ny teny norvejiana
- Oliva menaka sy menaka hafa
- Ny ankamaroan'ny voankazo maina
- Ny ankamaroan'ny salsas (jereo ny siramamy fanampiny)
- Soisai soy sarisary na tamari
- Mayonnaise (vita amin'ny alatsin-tsolika fa tsy matavy matavy loatra)
- Salady tsy misy salady
- Kofehy maina sy fikojakojana
- Capers
- Horseradish
- Pesto
- Harena sy zava-manitra (avoahy ny sira mifoka siramamy)
- Lemon-jiro na sira
- Vanilla, voankazo, ary zavatra hafa
- Ravina na bouillon
- Ketchup ambany karba
- Misaotra an'i Dill
Fitsaboana mba hialana amin'ny Diet Diary Atsimo
Tsy misy ketchup? Mampalahelo fa ity fitondra-menaka siramamy ity dia miorina mafy amin'ny South Beach Diet "tsy" lisitra. Ankoatr'izay, mety ho voatery hizotra amin'ny tsirinaina rehetra mifangaro voatabiha ianao, ary koa ireo saosy voaomana tsara indrindra izay misy siramamy tsy azo ihodivirana.
Ny fepetra 10 avo indrindra mba hialana amin'ny South Beach Diet dia:
- Ketchup tsy tapaka
- Voa siramamy vita amin'ny voatabia
- Sakafo misy kafe (raha tsy misy siramamy)
- Fiompiana salady misy siramamy
- Sarda tartar
- Saosy saosy saosy, sòs-dite mamy sy saosy, sòs oyster, ary saosy teriyaki
- Sakay steak
- Sakafo barbecue
- Jams, jellies, mitahiry
- Chutneys
Farany, rehefa mahandro, iray amin'ireo tricks mba hanampiana ny fandresena ny hetaheta an-kibon'ny omby dia ny manolo-dronono miaraka amin'ny "Tsy Azo inoana fa tsy Butter" aho. Tsy vitan'ny hoe mandany ny tsimok'aretina fotsiny izany, fa manome tsiram-bary hafa fanampiny rehefa mahandro sakafo mena, hena, na seafood.