Voatery nandeha an-tongotra na mandeha
Any amin'ny faran'ny lavitr'ezaka lava dia mety ho hitanao fa lasa mainty na mainty ilay tovona, ary mety ho volo eo ambanin'ny fantsika izany. Inona no nitranga? Inona no hitranga? Manana kofehy mainty ianao, fantatra amin'ny anarana hoe hematoma. Noho ny fandatsahan-drà eo ambanin'ny tovanao.
Inona ny zana-kotrokely mainty na ny hematoma eo anelanelany?
Rehefa mandeha na mihazakazaka ianao, dia manindrona ny tongotrao eo amin'ny kiraronao, manapatapaka ny tongotrao eo amin'ny tampony, ny anoloana ary ny andaniny isaky ny dingana.
Ny tongotrao koa dia mihovotrovotra mandritra ny dian-tongotra na mihazakazaka ary miparitaka amin'ny kiraro sy kiraro. Ny tsindry sy ny fiantraikany dia mety hanimba ny farafaharatsiny, na mamorona blistera eo ambanin'ny toenail. Rehefa mitranga izany, ny rà sy ny rano fanampiny dia mahatonga ny tovovavinao hisaraka amin'ny tovovavy. Ny loko mena dia ny mainty hoditra. Ny andrinao dia mety hanohy hanova loko foana mandritra ny fanasitranana
Mahatsiaro ve ny Malinao?
Raha misy blistera eo ambanin'ny fitaratra, dia mety ho hitanao ny fananganana ny tohaila ary mety hivezivezy sy mandratra izy. Ny tsara indrindra dia ny manandrana manadino ity mandritra ny ora maromaro ary jereo raha mihemotra izany. Tsy ilaina ny fitsaboana raha tsy atsangana ny fantsika sy ny fanaintainany rehefa 24 ora. Ny natiora dia handeha ho azy ary tokony handao azy fotsiny.
Raha mbola mitombo sy mandreraka ny fantsika iray aorian'ny andro, dia mety te hijery dokotera ianao. Raha toa ka nitranga ny zana-tohatra mainty noho ny lozam-pifamoivoizan'ny taolanao, tokony hahita dokotera ianao mba hahafahana mamantatra ny ratra hafa.
Fitsaboana ho an'ny Black Zehiny
Tsy ilaina ny handratra ny taratra mainty izay tsy mitsangana sy malahelo. Raha toa ny olana dia vondron-drà fotsiny eo ambanin'ny fantsika ary mbola mitombo sy mihalevona izany, dia hanamaivana ny tsindry amin'ny dokotera ny lavaka ao amin'ny fantsika, fomba fitsaboana antsoina hoe fampiasana.
Na dia tiany aza ny mpahay matihanina iray, izany dia zavatra ataon'ny olona sasany ao an-tokantranony. Raha manana diabeta ianao, dia mila mikatsaka fanampiana ara-pitsaboana ianao fa tsy manala azy ao an-trano satria misy vokany ratsy ny aretina.
Azonao jerena ity fitondran-tena ity izay nofaritan'ny mpilalao marathon Jeff Galloway sy ao amin'ny boky "Fixing Your Feet: Prevention and Treatments for Athletes" nataon'i John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Araho maso ny famantarana ny aretina
Raha mbola miteraka sy mena ny taova aorian'ny fanesorana ny ranon-dra, dia jereo ny dokotera iray mba hahazoana antoka fa tsy lasa aretina. Makà marary mafy. Raha mitohy manelingelina izy na mitombo ny fanaintainana dia marika ratsy izany. Ny aretina azo avy amin'ny taolan-tehezana dia mety hitarika amin'ny aretina amin'ny ra, aretina, ary ratsy, indrindra raha manana diabeta ianao.
Hifidy ny hoavinao ve ianao?
Ny valiny fohy dia eny. Hila herinandro na volana vitsivitsy izy io, fa rehefa mitombo hatrany ny tohodrano, dia atodiny avy eo ilay ravina simba sy maina. Ny tarika mainty dia mitsangana avy eo amin'ny fandriana kely ary indraindray dia ny sisa tavela amin'ny tovovavinao. Ny tanjaky ny mainty hoditra dia hikisaka tsikelikely avy amin'ny andaniny ary ho afaka hanapaka azy ianao.
Rahoviana ianao no hiverina hiverina indray?
Raha manan-danja aminao ny tongotra tsara tarehy, dia afaka manamboatra ny menamena mainty ianao na ny vainga vaovao na ny hoditra mangatsiaka.
Ny ankabeazan'ny olona dia tsy mahatsikaritra ny fahasamihafana raha mampiasa aloky ny felam-bolo ianao. Mety ho lamaody ny hoditra mainty hoditra sy maitso.
Ny fanoloana tanteraka ny taolanao dia mitaky ny telo volana, ary ny tohaila vaovao dia matetika somary mangatsiaka-matevina any amin'ny faritra sasany ary matevina amin'ny hafa. Rehefa afaka efatra ka hatramin'ny dimy volana ny toenail dia tokony hiverina amin'ny ara-dalàna.
Ahoana no ahafahanao misoroka ny Black Stone?
Ny mandeha na ny kiraro sy ny kiraro dia tsy maintsy mifanentana tsara. Ny tongotrao dia nitifitra ny haben'ny kiraro feno, nandritra ny fotoana lava na nandehanana, ary tokony hipoitra ny elany. Ny toebox dia tokony ho ampy tsara, nefa tsy dia be loatra, na ny tonon-taolanao dia hikorontana ao.
Ny fanatanjahanao ny kiraro atletinao amin'ny fivarotana kiraro ara - teknika any amin'ny faritra misy anao dia ny fomba tsara indrindra ahafahana manome antoka ny kiraroo.
Ny tadin-doha lava ao anaty kiraro dia azo alaina amin'ny famenoana ny kiraronao mba hitazona ny felanao ao anaty boaty fehiloha fa tsy mamela ny tongotra miditra ao anaty kiraro isaky ny dingana.
Jereo ny teknika ho an'ny kofehy kiraro mba hisorohana ny fialofana amin'ny felana . Zava-dehibe indrindra raha ny lalan-tsoavinao no ahitana ny havoana sy ny havoana toa izany, rehefa ho tratranao ilay fialofana indrindra.
Teny iray avy amin'ny
Aza kivy fa manimba ny paosinao ny asanao. Fanamarihana izany fa mila mitandrina tsara ianao amin'ny fisafidianana ny akanjo ary mametaka azy tsara. Azonao atao ny manova ny fisainanao ary mahafantatra fa tsara kokoa ny vatan'ny olona raha oharina amin'ny rantsana mahafatifaty. Nefa amin'ny fifantohana amin'ny akanjo, tokony ho afaka ny hanana azy roa.
> Loharano:
> Subungual Hematoma, American College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Fikarakarana ny sainao: Fisorohana sy fitsaboana ho an'ny atleta Wilderness Press, 2011.