Fepetra fampiofanana momba ny CrossFit tokony ho fantatra alohan'ny handehananao

Ny dikanteny CrossFit farany anao

Raha efa nandre ny resadresaky ny vondrona CrossFitters ianao, dia angamba noheverinao fa nihaino ny fiteny anglisy hafahafa iray ianao. Tsia, ny "pood" dia tsy manondro ny zava-mitranga any amin'ny trano fidiovana, ary ny "AMRAP" dia tsy ny sakafo menamena vaovao ao amin'ny fivarotana sandwich ao an-toerana. Tena manana kolontsaina manokana ny CrossFit , ary misy ny fiteny manokana azy manokana.

Ny vaovao tsara dia ny ankamaroan'ny CrossFit lingo dia mora mora takarina raha vao fantatrao fa feno rakitra sy fohy ny ankamaroany, miaraka amin'ny andiam-panarenana tsy misy feo. Saingy raha te hanana hevitra izay lazain'ny olona momba ny fotoana voalohany hijeranao ny boaty iray (izany hoe fanatanjahantena amin'ny teny CrossFit), ianao dia mila mianatra momba ity rakibolana CrossFit ity.

Ny fehezanteny fohy sy fanao mahazatra indrindra indrindra

Ankoatry ny famafàna fanasokajiana sy ny singa manokana amin'ny fampiofanana manokana (ireo dia ho an'ny lahatsoratra samihafa tanteraka), ireo fehezanteny sy fehezan-teny izay henoina ao amin'ny ankamaroan'ny boaty CrossFit mba hamaritana ny fampiasana ny programa, programa ary ny kolontsaina ankapobeny dia ahitana ny andian-teny manaraka 60-plus amin'ny alfabeta.

1. AMRAP (araka ny ambaran'ny ankamaroan'ny zava-misy): Karazana fampiofanana iray izay manandrana manatanteraka arakaraky ny fihodinan'ny fiasan-dàlana sy ny reps izay azonao alohan'ny fotoana.
2. ATG na A2G (Ass to Grass): Ny fihodinana fihodinana izay mampidina ny glitanao faran'izay azonao atao amin'ny tany amin'ny ezaka mba hampitomboana ny dingana rehetra.

1. Atleta: Mpandray anjara rehetra amin'ny CrossFit, tsy maninona na vaovao na tsy dia nahita firy.
2. Bacon Sizzle: Mampihetsi- po anao ny vatana mangatsiatsiaka tsy misy fiononana ataonao mba hahazoana aina amin'ny andro aorian'ny fampiofanana mafy. Ny manodina ny tsy fahampiana amin'ny faharetan'ny faharetan'ny hozatra (jereo ny DOMS).
3. Bibidia: Mpanakalozan-java-maneno miaraka amin'ny etika miasa mafy.

1. Ny mofon'ny biby: Ny fiantraikany ara-tsaina sy ara-batana izay mitranga rehefa mandalina lalina ny CrossFitter (atleta) ary manosika mafy mafy amin'ny alalan'ny fampiofanana mafy .
2. Box: Fiadanana CrossFit. Ireo toeram-pivarotan-tena ireo dia mihevi-tena ho matanjaka sy "garage gym-like."
3. BTWD (Ambonin'ny Birao White): tranonkala iray sy fampiharana izay ahafahanao miditra amin'ny traikefa sy ny vokatra CrossFit. Miala amin'ny zava-misy fa ampiasaina ny boards mba handraisana valiny mandritra ny fiatoana.
4. BW na BWT (Body Gewicht): Fampiharana iray mampiasa ny vatanao ho an'ny fanoherana.
5. C2: Miresaka ny milina mpitaingina C2 malaza any amin'ny boaty CrossFit maro.
6. Chipper: Fanaovan- tsosoka iray ahitana karazana fampiharana sy famerimberenana. Tonga ny fe-potoana satria tsy maintsy "miala" amin'ny fampiofanana.
7. Mpanazatra: Ilay teny ampiasaina hanondroana mpanazatra CrossFit iray na mpampianatra.
8. CrossFit Lalao na CF Lalao: Ny fifaninanana CrossFit isan-taona izay niafara tamin'ny hetsika nasionalin'ny fahitalavitra izay ahitan'ireo mpandray anjara fampiharana avy amin'ny traikefa CrossFit nentim-paharazana amin'ny ezaka mba hiantsoana ny lehilahy na vehivavy matanjaka indrindra eto an-tany. Ny atleta CrossFit dia afaka mandray anjara amin'ny dingana voalohany amin'ny fifaninanana. Ny fandrosoana tsara indrindra amin'ny Lalao fotsiny ihany.
9. CrossFit HQ na CFHQ: Ny sora-baventy CrossFit tany Santa Cruz, CA, ary mbola ampiasain'ny mpanorina CrossFit, Greg Glassman. Ny fiasa isan'andro ao amin'ny CrossFit.com dia avy amin'ny foiben'ny CrossFit.

1. CrossFit Journal: Ny famoahana ofisialy amin'ny aterineto amin'ny aterineto.
2. CrossFit Lung: Ny kohaka tsy mety ritra sy ny afo toy ny mirehitra amin'ny tratra izay mitranga rehefa misy fiasana mafy. Miharatsy hatrany hatrany izany mandritra ny andro mangatsiaka sy maina.
3. CrossFit Open: Ny dingana voalohany amin'ny lalao CrossFit izay ahafahan'ny atleta CrossFit afaka mifaninana an-tserasera na amin'ny alàlan'ny boaty eo an-toerana ho an'ny fisian'ny fandrosoana mankany amin'ny RegionalFit Regional.
4. Fihaonan'ny CrossFit: Ny lalam- piofanana ofisialin'ny Lalao CrossFit.
5. CTB na C2B (Fiatoana ho an'ny Bar): Fihetseham-po iray izay ahitana ny atleta haka ny tratrany hatramin'ny lalana mankany amin'ny bar.

1. DFL (farany maty farany): Andian- jazantatra sy fampiasana jamba ampiasaina rehefa mitazona ny fanatrehan'ny atleta azy ireo farany.
2. DNF (tsy vita): Taratasy nomena rehefa tsy vitan'ny atleta ny manatanteraka ny asa voapetrahana mandritra ny fiofanana amin'ny fotoana voafetra.
3. DNS ( tsy niantomboka ): Ny isa nomena raha tsy afaka manomboka ny fampiofanana noho ny antony rehetra ny atleta.
4. DOMS ( faharetan'ny faharetan'ny faharetana ): Raha tsy mifandray amin'ny CrossFit ihany ny DOMS, dia manondro ny fahorian-tsaina izay matetika dia ao anatin'ny iray na roa andro aorian'ny fampiofanana mafy.
5. EMOM (isaky ny minitra isa-minitra): Fomba fampiharana iray izay asiana fampiharana alohan'ny hanombohan'ny minitra mandritra ny minitra maromaro. Ohatra, ny fandaharana iray dia mety mitaky ny fanararaotana ny EMOM mandritra ny dimy minitra mandritra ny dimy minitra. Atomboka amin'ny dingana isaky ny minitra, ny atleta dia tsy maintsy manatontosa fiaramanidina 10. Amin'ny fiafaran'ny dimy minitra, ny tanjona dia ny hahavita ny totalim-piraisana 50 mahery.
6. Firebreather: Ireo atleta CrossFit ambony indrindra izay toa mahavita mamita ny asany ary mbola manana hery hampientanentana ny mpiray finoana aminy CrossFitters.
7. Mandritra ny fotoana: fomba fanatanjahan-tena izay manantona haingana. Amin'ny ankapobeny dia manosika ireo atleta CrossFit mba hanao ny fampiharana haingana araka izay azo atao. Miorina amin'ny fotoana hahavitana ny isa.
8. GHD (Glute Hamstring Developer): singa manokana fitaovana natao manokana ho an'ny lasantsy sy ny tongotra.
9. Goat: Fampiharana tsy dia tsara loatra ianao amin'ny ....
10. Gorilla: Tahaka ny "biby" sy "firebreathers", io olona io dia tsy manana olana manosika mafy azy amin'ny alàlan'ny hetsi-panoherana henjana indrindra.
11. GPP (Fiomanana ara-batana ankapobeny): Ny fehezanteny ampiasaina amin'ny CrossFit mifandraika amin'ny fitafy ara-batana.
12. Greg Glassman: mpanangana ny CrossFit.
13. GTG (Grease the Groove): karazana fehezanteny manjavozavo izay manondro ny fahatanterahan'ireo karazana fepetra maromaro amin'ny fanatanjahan-tena natokana nandritra ny andro. Ohatra, afaka manao andian-jatovo enina miisa enina ianao, ho an'ny mpitsoka mpitsikilo 150 vita amin'ny faran'ny andro.
14. H2H na HTH (tanana an-tanana): Teknika mitam-piadiana (toy ny, tanana amin'ny tanana miady) izay mety hanondro koa ny teknikan'ny kuglebell manokana manapaka ny kettlebell avy amin'ny tànana tanana.
15. KB (Kettlebell): Endrika fitaovana fanofanana matanjaka izay ampiasaina amin'ny fiofanana CrossFit.
16. KTE (Knees to Elbows): Fampihetsiketsehana mihantona amin'ny atleta mihantona avy amin'ny bar iray (toy ny hoe manao fanamoriana), dia manosika ny lohaliny ho avo araka izay azo atao, mikendry ny hikasika ny lohaliny amin'ny elany.
17. Met-con: Ankoatra ny "metabolic conditioning" , fomba fanatanjahan-tena natao hanatsarana ny fiaretana kardiovaskulaires, matetika amin'ny fampiasana fampiofanana fanatanjahan-tena lehibe .
18. Pood (Pd): Fandrefesana ny lanjan'ny kettlebells. Sakafo iray isaky ny 36 pounds.
19. PR (firaketana manokana): Ny fampisehoana tsara indrindra amin'ny atleta amin'ny fampiofanana na fampiharana nomena.
20. Pukie Clown: Tena "horonantsary" mahatsikaiky CrossFit izay manasongadina ny vokatra ratsy mety hitranga rehefa simban'ny atleta mandritra ny fiofanana. Amin'ny teny hafa dia mety mamoaka rano ianao.
21. Toeram-piavoana: Ny fametrahana bar iray mavesatra raha atambatra ny tanana eo anoloan'ny tratra, mitsotra eo amin'ny taolana sy ny tendron-dronono.
22. Rep: Ankoatra ny "famerimberenana," teny iray izay midika hoe fanatanterahana tanteraka ny fampiharana iray.
23. ROM (Fihetseham-po): Teny iray mamaritra ny habetsaky ny fahalemena atolotry ny atleta amin'ny fiaraha-miasa. Ny fizotran'ny fihetsiketsehana dia mety miovaova amin'ny olona tsirairay sy ny isam-batan'olona. Ny tanjona iray amin'ny CrossFit dia ny hihazonana sy hampitombo ny ROM hanatsarana ny fitondran-tena rehetra.
24. Rx'd amin'ny Rx'd: ny rx dia ny fanoratana ny "prescribed", ka rehefa mampiasa ny fehezanteny hoe "Rx'd amin'ny Rx'd" ny fampiofanana iray, dia tokony ho fofona araka izay voasoratra izy, tsy misy fanitsiana na fanovana.
25. RM (Famerimberenana Maximum): Ny lanjany farafahakeliny azonao raisina ho an'ny isa iray miverimberina. Ohatra, ny RM anao amin'ny fiverimberenanao dia ho lehibe kokoa noho ny RM anao mandritra ny 10 fialana.
26. Score: Ny fiofanana CrossFit dia fifaninanana, ary ny atleta dia voamarika arakaraka ny isan'ireo repetition rehetra natao nandritra ny fiofanana. Ahtletes dia afaka manara-maso ny vokatra azony ary mampitaha ny valiny amin'ny vondrom-piarahamonina CrossFit kokoa amin'ny CrossFit.com.
27. Set: Andian-dahatsoratra feno. Raha ohatra iray, ohatra, dia mitaky mpiloka an'habakabaka miisa 10 mba ho tanterahina amin'ny laharana iray, dia vita ny kitapo feno rehefa vita daholo ny fihodinana rehetra. Ny ankamaroan'ny fanatanjahantena dia mitovitovy amin'ny zavatra toy izao: "Manaova andian-drakitra telo miisa 15."
28. SPP (Fiomanana ara-batana manokana): Ny fomba fiasa CrossFit dia manondro ny fampiofanana matihanina, na ny maha-tsara ny atleta dia iray amin'ireo singa fototra matihanina. Ohatra, ny SPP dia afaka manombatombana hoe firy ny atleta afaka manao fanatanjahantena raha ampitahaina amin'ny atleta hafa.
29. Manamafy ny Midline: fomba iray hafa hanambarana , "hamafiso ny fototrao." Izany dia fomba iray hampahatsiahivana ny atleta hifantoka amin'ny hozatra izay manohana sy mampiato ny ratra mba hamporisihana ny endrika tsara mandritra ny hetsika sarotra.
30. Ny Birao: Misy kitapo misy solaitra na solaitrabe izay arahin-tsakafo isan'andro ao amin'ny boaty CrossFit tsirairay.
31. Tsindrio ary mandehana (TnG): fomba fanofanana izay manakona ny fandehanana miato na miala sasatra mandritra ny fametrahana.
32. TTB na T2B (Toiloka ho an'ny baolina ): Ny fanatontosana fototra tena izy izay atrehan'ny atleta amin'ny fanjifana amin'ny bar, ary avy eo dia mampiasa ny fotony sy ny andilany izy mba hampisehoana ny tongotr'izy ireo amin'ny lalana rehetra hikasika ny bar.
33. Tabata: Fampiofanana Tabata dia karazana fampiofanana goavana midadasika izay ahafahan'ny atleta hanao andiany valo ambadiky ny 20 segondra ary manaraka 10 segondra sisa. Ny Tabata feno dia mandray efatra minitra vao vita. Ny fe-potoam-piasana dia tanterahina amin'ny ambaratonga avo indrindra.
34. Tabata Ity: Tetikasam-pandaharam-potoana fiasan-doko Tabata izay ahitana ny Tabatas dimy manontolo - ny iray ho an'ny mpikiky, ny bisikileta, ny fiaramanidina, ny situps ary ny fanosehana. Ny fotoana fialan-tsasatra mandritra ny iray minitra dia avela eo anelanelan'ny Tabata tsirairay. Ny fianarana tanteraka dia maharitra 24 minitra monja.
35. Ny Hero WODs: Ireo fiofanana henjana dia nomena anarana taorian'ny fanampiana ireo miaramila sy vehivavy maty ho toy ny testamenta amin'ny herimisma sy ny heriny. Ny Hero WODs dia navoaka matetika tamin'ny Foiben'ny CrossFit, ary tamin'ny oktobra 2016 dia maherin'ny 160 mahery ny WODs. Azonao atao ny mianatra momba ireo mpiasa sy vehivavy voatonona anarana ao amin'ny pejy CrossFit FAQ.
36. Ny "Girls": Ireo asa fanatanjahan-tena ireo dia fanta-daza, fampiofanana natokana ho an'ny foiben'ny Foiben'ny CrossFit ho toy ny lalaovan'ny atleta hanaraka ny fivoaran'izy ireo. Ny ankizivavy enina enina navoaka tamin'ny 2003 dia nahitana an'i Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth ary Fran. Ny sivy sisa - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Mary, Helen, ary Linda - dia navoaka nandritra ny fotoana fohy. Ireo karazana fampiroboroboana ireo dia tsy atao matetika.
37. Ny "Ankizivavy vaovao": Ny fiasan-tsoratra fanampiny hafa navoakan'ny Foiben'ny CrossFit, izay tsy mitovy amin'ny 15 voalohany amin'ny fampidirana azy any aoriana. Ny anarana fanatanjahan-tena vaovao dia ahitana ny: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy, ary Maggie.
38. Unbroken (UB): Karazam-pandinihana iray izay ahitana ny fametrahana, ny reps, na ny fampiharana dia natao ho tanterahana tsy misy fitsaharana. Raha tsy manohy "tsy tapaka" ianao, dia tsy maintsy manomboka hatrany am-piandohana.
39. Onkel Rhabdo: "Maskotina" goavam-be, tsy ofisialy, izay mampiseho ireo vokatra mampihoron-koditra mitranga rehefa miala amin'ny tsy fahampian-tsakafo manjavozavo ny tsy fahombiazany, ka miteraka fahasalamana goavana, rhabdomyolyysis .
40. WO na W / O (fanatontosana): Fomba tsotra ahafahana miasa mandritra ny andro.
41. WOD (fanatontosana ny andro): Ny fampiofanana ofisialy natao tao amin'ny boaty CrossFit tamin'ny andro iray.
42. YBF (Ho Tsara Ianao): Fiverenana mitazona fehezanteny iray izay tokony hahatonga ny atleta ho sahiran-tsaina fotsiny. Ho tsara ve ianao, tena? Ny valiny dia mety, eny, fa tsy hoe tsy mandany asa sy ezaka maro.