Tsy mila gym ianao
Vao haingana aho dia namaky lahatsoratra momba ny olana ara-toekarena sy ny fakana tombontsoa manokana amin'ny fianakaviana sy ny fianakaviana izay mety ho maro ny olona handray andraikitra amin'ny fisalasalana amin'ny asa, ny fampindramam-bola any an-trano, ary ny fandaniam-bola amin'ny ankapobeny.
Ny iray amin'ireto fandaniana ireto dia ny fanatanjahan-tena sy ny klioba momba ny fahasalamana. Ao anatin'ny traikefako, na dia amin'ny fotoana tsara aza dia maro no mihevitra fa mandany vola ireo fandaniana ireo, ary hitany fa afaka mampihatra ny fomba fampiharana azy ireo izy raha mila izany - na dia maro aza no tsy manahirana hanao izany.
Angamba raha manana hevitra vitsivitsy momba ny fomba fampiofanana any an-tranony izy ireo, na farafaharatsiny ivelan'ny toeram-pandihizana, dia azony atao ihany ny manohy ny asa tsara sy ny fiorenana natsangana nandritra ny fotoana tao amin'ny gym.
Ireto misy hevitra sasantsasany izay afaka manampy anao hanohy ny fiofanana matanjaka ary mbola mitoetra ao anaty teti-bola.
Home Gyms
Mety tsy toy ny loharanom-pamokarana izany, fa ny fampiasam-bola amin'ny trano fialan-tsasatra tsara dia afaka mamonjy anao amin'ny fotoana maharitra, arakaraka ny vidin'ny mpilalao gym sy ny fitaovana an-trano.
Azonao atao ny mamaky ny toro-hevitra amin'ny fananganana toeram-pandihizana an-tokantrano sy ny famerenana ny vokatra fanatanjahantena an - trano .
Etsy an-danin'izany, tokony hojerena ihany koa raha misy toeram-pisakafoanana ao an-trano hiasa ho anao .
Fanofanana momba ny dumbbell
Ny hôtel dia anisan'ny fitaovana fampiofanana mahasoa indrindra. Tsy mora, mobile, mora, ary tonga amin'ny lanja rehetra amin'ny lanjany izay lanjany mety mbola ilainao. Azonao ampiasaina izy ireo ho an'ny fiofanana mahomby ao an-tokantrano, any amin'ny valan-tanàna eo an-toerana, rehefa mandeha na lavitra ny trano.
Ireto misy soso-kevitra momba ny hambom-po.
- Fandaharam-pandehanana ho an'ny Humbbel
- Humbbells ho an'ny zokiolona
- Top Exercises Top
Karazan-java-maneno
Afaka manao ireo fampiharana ireo ianao na aiza na aiza toerana misy anao ary tsy mila fitaovana ianao satria ny vatanao no manome ny fanoherana.
Afaka mifantoka amin'ny fototrao ianao ary mampiavaka ny karazan'asanao any an-tokantrano amin'ny alalan'ny fampiasana baolina fanatanjahan-tena tsotra izay tsy hanapaka ny banky.
Ireto manaraka ireto dia ohatra:
- Pushups amin'ny raozy na lohalika
- Squats
- Ny manda sy ny varavarana dia manosika sy manintona
- Lunges - manoloana sy miverina
- Mandeha amin'ny seza na seza
- Mitombo ny zanak'omby
- Crunches
Fikambanana mpanohitra
Ny fikambanana mpanohitra dia lozis-tsoavaly na rongony izay afaka ampiasaina mba hamoronana fiofanana matanjaka. Misy karazana fampihetseham-po mahavariana azo ampiasaina amin'ny fitaovana tsotra.
Betsaka ny safidy tetibola ho an'ny fanofanana amin'ny fanoherana. Raha tsy maintsy mamoy ny gym ianao, andramo ny sasany amin'ireto fampiofanana ireto izay afaka mametraka mora foana ny maro amin'ny lanjany sy ny fampiasana machine amin'ny gym.
Ankoatra izany, andramo ny fanatanjahantena amin'ny tetibola ho an'ny hevitra fanampiny.