Fomba hananganana toeram-pivarotana marobe any an-trano
Ny trano fanatanjahan-tena ao an-trano dia fitaovam-pifaneraseran'ny fitaovana natao hamelana anao hanao fanatanjahan-tena maro ao amin'ny fiantsonana iray. Ireo dia antsoina koa hoe multi- gyms or multis. Ireo toeram-piasana ireo dia natao mba hiditra ao amin'ny efitra efamira iray, karajia na garazy mba hahafahanao manao fampiofanana mavesatra any an-trano.
Fampiasana ao an-trano ho tombony maro. Raha manapa-kevitra ny any an-trano ianao no toerana tsara indrindra (tsy mifanaraka amin'ny toeram-pisakafoanana ) ho anao, ny dingana manaraka dia ny hanapahana izay fitaovana ilainao.
Alohan'ny handehananao mankany amin'ny fivarotana akaiky indrindra, dia misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihinao voalohany.
Ny ankamaroan'ny toeram-pisakafoanana matetika dia ahitana ireto manaraka ireto:
- Takelajoro azo amidy mba hipetraka na hijanona
- Lamina metatra mifamahofaho miaraka amin'ny fisafidianana boaty ho enta-mavesatra
- Ny baombon-drivotra Pulldown ho an'ny karazam-pitaovana miverimberina
- Aforeto ny baoritra hanosehana sy hisintonana, ho an'ny soroka, ny sandry ary ny aoriana
- Ny fihenan'ny tendron'ny tongotra ho an'ny tsiranoka quadricepan'ny feny
- Ny fihodinan'ny legana amin'ny fampiasana ny tadiny ao ambadiky ny feny
- Fitaovana fantsom-pitaovana fitiliana ho an'ny fampiasana fitaovam-piadiana
Karazana fananganana
Manana safidy maro ianao amin'ny fananganana toeram-pisakafoana ao an - trano , saingy ny safidy ho an'ny fiofanana mavesatra dia tafiditra ao anatin'ireo sokajy etsy ambany. Ny fitaovan'ny fanatanjahantena an-habakabaka toy ny hazakazaka, ny mpitaingina ary ny bisikileta mipetraka dia safidy foana; Fa ankehitriny dia hifantoka amin'ny fitaovam-piofanana matanjaka aho.
- Fikoranana fitaovana am-behivavy. Hantatany, banky, baolina, dingana, andian-jiro, mats, mpanafika sns. Tsy misy zava-manahirana eto, fitaovana tsotra fotsiny. Ny fantsom-bokotra Reebok miaraka amina toeram-panafody iray dia ny mpihira malaza.
- Toeram- ponenana mavesatra . Lamina marevaka, paompy fitazonana ho an'ny boribory, horakoraka, boribory ary takelaka (vato mena). Ny fitaovana mihetsiketsika indrindra ho an'ny fampiasana sarany mavesatra.
- Fitaovam-pandrosoana maromaro mifototra amin'ny vy na rongony sy tady. Ny tarika mpihetsiketsika dia manangana ny fanoherana. Marika Bowflex no fantatra indrindra, Additional Advantage dia ohatra.
- Tetikasa Total Gym. Ity hevitra ity dia mampiasa latabatra hamehezana, seza mitongilana sy sehatra fitifirana mipetaka izay mampiasa ny lanjan-tsainao manokana mba hampitombo ny fanoherana. Ohatra: Total Gym 1500.
- Fitaovam-pitaterana mozika miorina amin'ny vatom-batana. Io fomba fijery be mpampiasa indrindra io dia mampiasa môtô sy raki-tsinga miaraka amin'ny pensilihazo. Manosika ny fihetsika ianao mba hisafidy ny lanjany. Ohatra: Raki-kisary TSM.
- Fitaovam-pandrosoana maro miaraka amin'ny fametrahana takela-pidirana malalaka. Ny vatom-pifanakalozan-kevitra dia ampiasaina amin'ny mari-pamokarana. Ohatra: Powertec Workbench. ( Fanamarihana: Ny vatomamy dia fanampiny.)
- Fivarotana masom-bavy Smith. Ny milina Smith dia mampiasa rafitra iray izay manery ny bar ao anaty fiaramanidina iray, tsy toy ireo banky malalaka sy fanaka. Ireo trano fanatanjahan-tena an-trano maro dia manampy ampahany fanampiny mba hahatratrarana workstation samihafa. Ohatra: System Mega Smith.
Inona no Tiako Hananana?
Mba hanampiana anao hanapa-kevitra ny amin'ny fomba handehanana miaraka amin'ny fitaovana fanatanjahantena , tokony handinika ny tanjonao sy ny fanoloran-tenanao ianao. Raha manomboka amin'ny fampiofanana mavesatra ianao, raha tsy tena azonao antoka ny fepetra sy ny fanoloran-tenanao, dia manoro hevitra anao aho handefa safidy '1' ao amin'ny lisitry ny fanatanjahantena satria misy fitaovana lafo vidy be dia be ao amin'ny efitra fisakafoana satria Nihomehezana ny olona ary nidina tany amin'ny gym.
Ankehitriny dia tsy niteny aho hoe 'satria nafoiny ny olona' - tsy mety aminao izany, sa tsy izany?
Ireto misy hevitra sasantsasany hodinihina raha manapa-kevitra ny hanaraka ny gym.
Mpanjifa sy mpanazatra maivana
Raha toa ny tanjonao dia fitondran-tena ankapobeny, fitantanana ny lanjany, tonon-doko sy flexibilité, dia mety ho dingana arabo (toy ny dingana Reebok), marika maromaro maromaro - izay mavesatra kokoa ho an'ny mpikiky sy ny lozam-pifamoivoizana ary ny lanjany ambony kokoa Fisakafoanana an-tselika - banky miovaova, baolina fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena. Afaka manampy andian-tsoavaly sy tsiranoka amin'ny karazany maro ianao ary hanana fikarakarana tsara izay hanome anao vary sy fahafaha-manavotra ho an'ny dolara an-jatony.
Ny sasany dia mety ho tia fiaramanidina maromaro izay misy ny zava-drehetra ary misy ao amin'ny milina iray ary ny bokim-boky dia mamaritra ny fampiharana azonao atao. Ireo dia eo ambanin'ny $ 500 hatramin'ny $ 4000 ka maro karazana safidy, kalitao, flexibility ary ny vidiny dia misy. Mitambatra eo amin'ny $ 500 ka hatramin'ny $ 1000 ho an'ny mpihazakazaka marobe maro fa azonao atao ny mandamina azy ho ambany $ 500 amin'ny fitaovana fototra fa ilaina. Ny Body Solid EXM S ho an'ny $ 1000 ary ny Advantage fanampiny momba ny $ 500 dia ohatra.
Mpanazatra mahazatra
Ho an'ny fahasalamana lehibe, ny fampivoarana ny hozatra sy ny fiofanana matanjaka? Ny safidy iray tokony hoeritreretinao dia fametrahana lava maromaro kokoa sy boribory ary takelaka ary tabilao fanatanjahan-tena sy lozam-bavaka tsara tarehy - noho ny $ 1000.
Ny fampiroboroboana fampiroboroboana maromaro kokoa dia mety hitarika ny toerana, angamba amin'ny $ 1000- $ 1500, na koa azonao atao ny safidy maimaim-poana toy ny etsy ambony ary manampy ampongabendanitra fandefasana mora kokoa toy ny rafi-bahaterin'i Weider na Bowflex na Total Gym (zavatra 3 sy 4 ao amin'ny lisitry ny gym). Ity kombina misy vatom-panafody malalaka sy lafo kokoa dia mbola eo amin'ny $ 1500 faran'ny.
Mpanazatra mahay
Ny fitaovana an-trano ho an'ny mpampiofana matavy sy mpandidy dia matetika mahafa-po kokoa amin'ny fotoam-pianarana. Mazava ho azy fa tsy manandrana manamboatra izay ampiasain'izy ireo mandritra ny fivoriana tsy tapaka ao amin'ny toeram-pisakafoana midadasika ny ankamaroan'ny mpanazatra amin'ny fampiofanana, fa ny sasany kosa manana fananganana kitapo maimaim-poana na misafidy ny hampiasana trano mavesatra. Ny Worktech Powertec dia ohatra amin'ny sokajy izay ampiasana maimaimpoana maimaimpoana, ary tokony hividiananao zavatra fanampiny.
Firy no azoko omena?
Mariho ny fampitandremako teo aloha momba ny fandaniana lehibe raha tsy miorina mafy amin'ny fanoloran-tena sy fahalalana momba ny tanjonao sy ny zavatra takinao ianao.
Fintina ny fandaniana (amin'ny dollars dolara):
- Misy lavaka vitsivitsy, dingana, banky miovaova, baolina fanatanjahan-tena, fampiasana matavy sy tady dia tokony handany latsaky ny $ 400.
- Ny karazana horonantsary matihanina kokoa, ny maotera maimaim-poana sy ny banky ary ny rafitra dia tokony hiditra ao ambanin'ny 1000 dolara saingy azonao omena bebe kokoa ho an'ny fitaovana avo lenta.
- Ny rafitra fantsom-panamboarana Total Gym 1500 dia manodidina ny $ 300.
- Ny Advantage fanampiny na Bowflex Sport dia manodidina ny $ 500 sy $ 700.
- Ny trano fitahirizana teti-bola ho an'ny trano fidiovana toy ny Body Solid EXM 1500S dia handoa anao hatramin'ny $ 800.
- Ny mpitsabo tsara kokoa G41 na Body Craft Galena dia manodidina ny $ 1500.
- Ny kalitao maimaimpoana maimaim-poana toy ny Powertec Workbench dia mitentina 800 $ eo ho eo ary dolara an-jatony vitsivitsy amin'ny modely manaraka.
- Fandefasana toeram-pamokarana marobe, multi-gym toy ny Body Craft Family Xpress, izay afaka mamaky ireo mpampiasa maro indray mandeha, dia eo amin'ny $ 3000.
- Ary noho ny fepetra tsara, ny karazana Smith ho an'ny latsaky ny $ 1500 - ohatra iray dia ny Mega Smith izay mampiaraka ny hetsika karazan-tsambo Smith miaraka amin'ny fanaka fanatanjahan-tena fanampiny.
Ohatrinona ny habetsahan'ny toerana?
Tena zava-dehibe izany. Efa naheno aho hoe olona mividy fitaovana tsy hita maso, na farafaharatsiny, raha tsy hitanao fa tsy mety amin'ny toerana na toerana omena azy. Ataovy azo antoka ny manamarina izany. Ilainao ny mamaritra ny endriny ivelany amin'ny efamira tafavory, miaraka amin'ny fitaovana mety rehetra, ary avy eo dia manampy izay fanitarana izay mitranga mandritra ny fanatontosana. Raha manampy ny efitrano ilaina ny elatrao na ny tratra an-tratra, dia mila asongadina rehefa miasa ny toerana ilainao. Ny modely sasany an'ny Craft sasany dia natao mba hiditra amin'ny zoro. Izany dia afaka manampy amin'ny olana an-habakabaka.
Firy ny mpampiasa?
Miady mandrakariva amin'ny mpiara-miasa, ny ankizy, ny saka, mba hahazo miditra amin'ny gym? Manamboara milina fiara fitaterana marobe mba hahafahan'ny olona mihoatra ny iray ampiasaina amin'ny fotoana iray. Ireo dia mazàna dia lafo amin'ny $ 2000. Ohatra amin'izany ny Body Craft Family Express sy ny Body Solid EXM-3000LPS.
Afaka mametraka azy io ve aho?
Ny fiheverana iray manan-danja hafa dia ny fandefasana sy ny fivoriana Ohatra, ny rafitra fitambarana Total Gym miaraka amin'ny sehatra mihetsiketsika dia iray tapitrisa ary mandeha eo am-baravarana fotsiny ianao ary 'manomboka azy ireo'. Ny karazana hafa dia mitaky bits vitsy kely fotsiny fa ny hafa kosa afaka mandray ora vitsivitsy. Anontanio ny momba izany alohan'ny hividiananao raha zava-dehibe aminao izany. Mazava loatra fa maro ny toeram-pivarotan-tena, miara-mamory tanteraka, tsy hiditra amin'ny varavarana, noho izany dia manantena ny fametrahana fotoana sy fahaizana manokana.
Moa ve ny fitaovana azo antoka?
Voalohany, mavesatra ny saribakoly sy ny fanondroana ary ny takelaka. Mitandrema tsara ny manodidina azy. Raha niara-niasa tamin'ity zavatra ity ianao dia hamporisika anao ny vahoaka OH & S hanamboatra boot-nify!
Na eo aza izany, ny Vaomieran'ny Consumer Product Safety Consumer (US Consumer Product Safety Commission) dia mamoaka ny tsipiriany rehetra noho ny fitaovana ratsy na mampidi-doza ao amin'ny tranonkalany. Hitako fa ny sasany tamin'ireo tontolon'ny Bowflex dia nahatsiaro tena be dia be ary ny Nautilus Bowflex dia nomelohina noho ny tsy fanarahana fitsipika fampandrenesana. Na izany aza, tsy midika izany fa ny fitaovana Bowflex dia tsy azo itokisana, indrindra fa modely kokoa.
Fitaovana fanitarana faharoa
Raha mieritreritra ny hividy fitaovana fitsaboana fitaovam-pitaovana ianao aloha dia hijerena raha tsiahivina. Betsaka ny singa Nautilus Bowflex sy ny rafitra Total Gym XL dia nahatsiaro ny taona lasa. Any amin'ny firenena hafa ankoatra an'i Etazonia, jereo amin'ny manampahefana eo an-toerana na ny mpandraharaha na ny mpaninjara ho an'ny vaovao fanampiny. Ny modela dia samy hafa amin'ny firenena mankany amin'ny firenena ho an'ny vokatra sasany.
Home Gym Recommendations
Taorian'ny fanadihadihana marobe, azoko atao ny manolotra toeram-piompiana fitoeran'ny toeram-pilasiana fitoeran'ny tokantrano amin'ny karazan-tsakafo sy ny fepetra takiana. Tsy midika akory izany fa tsy misy ireo modely hafa izay hanome lanja mitovy amin'izany, saingy ireo no miavaka amiko.