Inona no tokony ho fantatrao?
Ny fihinanana karbokydrate manokana dia tsy voamaina maimaim-poana, tsy misy laktose tsy misy ary tsy misy sakrifisy izay natokana ho an'ny olona voan'ny aretin'i Crohn, kolitika mahatsiravina, aretina selia, aretin'ny tsiranoka sy ny tsiranoka tsimok'aretina (IBS).
Ny tsiranoka karôhyhydrate manokana dia novolavolain'i Sydney Valentine Haas, MD. Elaine Gottschall dia nanampy tamin'ny fandefasana ny sakafo hohanina taorian'ny fampiasana izany mba hanampiana ny zanany vavy hody amin'ny kolitika mahatsiravina.
Nitohy ny fikarohana momba ny sakafo i Gottschall ary nanoratra ny bokiny manokana, tatỳ aoriana, Breaking the Vicious Cycle: Health Insestion through Diet .
Inona no lohahevitry ny fitsaboana karbidika manokana?
Ny teolojian'ny Haas dia ny hoe ny kôrihydrate, izay endriny siramamy, dia afaka mampiroborobo sy miteraka ny fitomboan'ny bakteria sy ny lefom-piainana ao anaty tsinay, ka mahatonga ny tsy fahatanterahana sy ny fatran'ny bakteria sy ny levenana. Nino izy fa mety hiteraka bakteria ny lozam-pifamoivoizana amin'ny tsiranoka tsiranoka avy amin'ny fiasana ary manakana ny fitsaboana sy ny fiterahana tsiranoka. Izany dia mahatonga ny tsiranoka hijanona tsy misy tsiranoka ao anaty tsina ary manome bebe kokoa bakteria ho an'ny bakteria sy leviora.
Ny toaka sy ny asidra dia azo avy amin'ny bakteria sy ny levenana ary manimba ny fofon'ny tsina kely. Azo ovaina ny mucus ho toy ny fiarovan-tena miaro amin'ny fahasosorana vokatry ny tosi-drà, ny asidra ary ny tsiranoka amin'ny tsy fahampian-tsakafo.
Araka ny voalazan'ny Dr. Haas, marary maromaro no afaka mivoatra avy amin'io alim-pandaminana io:
- Ny aretin'i Crohn
- Kolitika mahatsiravina
- Celiac aretina
- Ny aretina entina amin'ny tsina-tsoloka (IBD)
- Ny aretina entina amin'ny tsinay (IBS)
- Diarrhea miteraka
- Colon colon
Dokotera Haas no nanamboatra ny fihinana kôhyhydrate manokana mba hanitsiana ny tsy fitoviana amin'ny alàlan'ny famerana ireo tsiranoka azo avy amin'ny bakteria sy ny leven ao amin'ny tsinay.
Ireo kômôritina izay heverina fa hentitra loatra dia levona amin'ny sakafo, ka tsy misy mahasolo ny bakteria entina. Izany, nanolo-kevitra izy, dia hanampy amin'ny fanitsiana ny fitomboan'ny bakteria sy ny vokatra azo ary ny vokatra toaka.
Mety hihatsara ny fiterahana sy ny fanangonam-bozaka, ka hitarina ny fahasalamana. Afaka manatsara ny rafitra fiasan'ny rafitra.
Ireo mpanohana ny sakafo dia milaza fa ny fampivoarana dia mety ho an'ny olona maro miaraka amin'ny diverticulitis, ny soritr'aretin'ny tsinay ary ny aretin'ny selia taorian'ny herintaona.
Hatreto, tsy ampy ny fanohanana ara-tsiansa momba ny tombontsoa avy amin'ny fihinana karbaohibe manokana.
Inona no anjara asan'ny Diabeta voatokana?
Sakafo tsy ahitanao azy:
- Sakafon'ny voankazo
- Vokatry ny voankazo, raha tsy ampy ao anaty siny
- Ny voankazo rehetra, anisan'izany ny lafarinina
- tsaramaso, tsaramaso, parsnips, chickpeas, tsaramaso voangory, soja, tsaram-borona, tsaramaso fava, ary ala
- Sakafo, trondro voankazo na voankazo, voankazo voarara, hena na sakafon'ny voankazo
- Milanja ronono na ronono mainaButtermilk na ronono acidophilus, manomana yogora sy mena, soymilk, dite an-kibo na kafe, solon'ny kafe, labiera
- Ny tandrok'ondry, tsipìka na tsilo hafa, sôkôlà na karobà, bouillon cubes na lasopy lava be dia be, ny vokatra vita amin'ny siramamy siramamy, agar agar, carrageenan na pectin, ketchup, glasy, molasses, katsaka na siramamy ahitra, voninkazo vita amin'ny legumes, baking po, fanafody misy siramamy, voa rehetra
Sakafo:
- Sakafo sy legioma maitso sy mangatsiaka
- Sakafo vaovao, mena, na voankazo
- Sakafom-bary mivembena, voankazo, trondro, atody
- Voajanahary voajanahary, yogourt namboarina, fofom-barimbazaha matevina
Ampiasaina ny Dieta
Noho ny tsy fisian'ny fikarohana fanohanana, tsy ela dia manolotra izany sakafo izany ho fitsaboana ny fahasalamana rehetra. Ny fanafody dia tsy nosedraina noho ny fiarovana ary noho ny fisian'ny fanafody amin'ny ankapobeny dia tsy voafaritra firy, ny votoatin'ny vokatra sasany dia mety samy hafa amin'ny zavatra voalaza ao amin'ny mari-pamantarana vokatra. Tadidio koa fa tsy azo antoka ny fiarovana amin'ny zaza bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana fitsaboana na mpitsabo.
Afaka mahazo toro-hevitra momba ny fampiasana fanafody eto ianao, saingy raha mandinika ny fampiasana ny karbaoty manokana ianao, dia resaho amin'ny mpitsabo voalohany anao aloha. Ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany lehibe.