Ny antony nanombohanao ny South Beach Diet , tsy voatery hihinana ao amin'ny toeram-ponenanao ianao. Raha ny marina, araka ny filazan'ny Dr Agatston, mpamorona ny The South Beach Diet, sakafo maro Shinoa, indiana ary Japoney dia tonga lafatra amin'ny fihinanana sakafo mahasalama amin'ny lozan'ny fahavoazana. Tsy maintsy takatrao fotsiny hoe inona no sakafo aziatika mahasalama tokony hofidina ary inona no karazana sakafo tokony hialanao rehefa misakafo ianao.
Fomba hifidianana sakafo ara-pahasalamana Aziatika
Raha te-hihinana amin'ny trano fisakafoanana ianao, dia miezaka hatrany ny mijery ny sakafo an-tserasera alohan'ny handehananao. Na eo amin'ny South Beach Diet ianao na fandaharam-pisefoana, dia ho mora kokoa aminao ny mifidy safidy amin'ny sakafo raha manapa-kevitra ny amin'izay hohaninao alohan'ny hanoanana. Avy eo, rehefa mitsidika ny trano fisakafoanana ianao dia aza mijery ny sakafo. Omeo ny sakafonao fotsiny, azafady mba tsy hanelingelina ny sakafo kalitao sy ny safidinao.
Raha manaraka ny programa South Beach ianao, dia mety hanampy anao koa ny manamarina ny loharanony. Ny boky () sy ny tranokala South Beach Diet dia manome toro-hevitra mahasoa momba ny fikarakarana sakafo Aziatika tsara ao amin'ny trano fisakafoanana iray. Ny boky mihitsy aza dia manome fomba mahasalama hanampiana anao hahandro sakafo Aziatika tsara ao an-trano. Ny tsindrin-tsakafo ao amin'ny Asian Chicken Noodle Soup, ohatra, dia mora atao, hanimba ny hanoanana ary hitazona ny fianakavianao ho afa-po amin'ny fotoana fisakafoanana.
Ny fomba hifidianana sakafo South Beach ny sakafo Shinoa
Ny olana goavana indrindra amin'ny sakafo Shinoa dia ny "lovia amerikana" any Shina. Matetika loatra ny ampahany ary misy sokatra manan-karena. Tsy misy ny legioma maromaro ary mampiasa sakafo matsiro kokoa izy ireo. Ny akoho mamy sy maniry dia ohatra tonga lafatra.
Raha te hifikitra amin'ny fandaharan'asanao South Beach ianao rehefa misakafo, dia tokony tsy hisotro vary fotsy ianao. Tsy misy ihany koa ny voaloboka. Azonao atao anefa ny mangataka varimbazaha maitso miaraka amin'ny sakafonao raha ao amin'ny dingana 2 na Dingana 3 ianao.
Ireto misy torolàlana ankapobeny hafa momba ny fikarakarana sakafo ara-pahasalamana mahasalama:
Aza
- Sakafo mamy sy voanio
- Voangom-bary, dumplings, ary noodla
- Lo kely
- Egg rolls
- Crispy duck
- Moo Goo Gai Pan
Fa kosa ny baiko:
- Chicken sy broccoli
- Sakafo mangatsiaka
- Sakafom-boankazo
- Vary mena (Fase 2 na 3 fotsiny)
- Sakafo, sakafom-borona na akorandriaka izay nohanina, voatoto na mamaivay
Araka ny Dr. Agatston, tokony hangataka ny sakafo hanomanana anao tsy misy MSG ianao.
Ny fomba hifidianana ny sakafo Indianina any South Beach
Ny sakafo Indiana dia mety ho safidy tsara rehefa eo amin'ny The South Beach Diet ianao. Azonao atao ny mahazo ny hena tandindomin'i Tandoori (hena nohanina) any amin'ny ankamaroan'ny trano fisakafoanana ary mahita salady, kakazo, tsaramaso ary lovia vita amin'ny legioma hafa toy ny lentils ( dal ) sy spinach. Masalas sy raitas dia safidy tsara ihany koa.
Saingy misy faritra mampidi-doza ihany koa. Ny ampahany mampihetsi-po indrindra amin'ny fitsidihana any amin'ny trano fisakafoanana indianina iray dia ny mofo nentim-paharazana voaomana ao amin'ny oven ao Tandoori . Na dia mety homanina amin'ny fomba mahasalama aza izany, tokony hohalavirina ity karbaona maitso ity raha te-hikojakojaina ny sakafom-bonao any South Beach.
Ny fomba hifidianana sakafo Sakafo Japoney amin'ny sakafo Japoney
Ny sakafo Japoney dia safidy tsara iray hafa raha miaina ny fomba fiainan'ny South Beach ianao satria trondro, sokatra, ary legioma no misy ny tahan'ny sakafo nentin-drazana. Sakafo Miso dia azo ekena tanteraka. Azo sakafina sushi raha efa ao amin'ny dingana 2 na Dingana 3 ianao raha mbola ampiasaina amin'ny vary mena. Ary sashimi dia ekena satria tsy misy ny vary fotsy.
Misy ihany koa safidy vegaretiana izay mety ho tianao ihany koa. Azonao atao, ohatra, te hanandrana lovia vita amin'ny tofu na edamame. Teraka ny sakafo Teriyaki kanefa tokony hialàna satria marinadinina amin'ny siramamy ary ny tempura dia tsy voafaritra mazava.
Tsarovy fa ny fiainana The Life of South Beach dia ny mianatra mankafy ireo sakafo Aziatika sy sakafo avy amin'ny firenena rehetra. Manandrama amin'ny sakafo samihafa sy sakafo vaovao izay mitazona ny South Beach Diet anao.
* Natontan'i Malia Frey, Weight Loss Expert