Voafetra ny tavy tsy natono sy simenitra
Ny South Beach Diet dia natao ho karazana sakafo mahasalama, Ny loharano matavy ao amin'ny sakafo dia mifototra amin'ireo izay mampivoatra ny koloroola salama sy ny lipidola. Ny loharanon-kibo sy ny satry vita amin'ny sata dia avoakany na voafetra ho an'ny siramamy tsy sasao sy simenina. Ny sakafo dia nanova ny soso-keviny momba ny matavy amin'ny alàlan'ny fikarohana izay manolotra sakafo matavy be matsiro dia fiarovana.
Raha te hanaraka ny sakafo ianao, dia tsara ny manamarina ny fanontana farany amin'ny bokiny noho ny fiovana.
Ireo loharanon-tsakafo omega-3 (toy ny salmon sy trondro hafa) dia mamporisika, toy ny oils avo amin'ny monounsaturates, toy ny menaka oliva. Azo sakanana ny loharano homamiadan'ny Omega-6 (toy ny voaniho), fa tsy amin'ny fery.
Ny loharanon'ny ranom-boankazo no mampahery indrindra ao amin'ny South Beach Diet
Ireo loharanom-baovao ireo dia heverina ho tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny fo. Ny sakafo dia manova ny soso-keviny rehefa lasa fikarohana ny fikarohana. Azon'izy ireo atao ny maotina maherin'ny 1 litatra.
- Menaka oliva
- Canola oil
- Oliva (15 hatramin'ny 19)
- Zavoka
- Nolandina sy menaka nokleary
- Loharano dipoavatra trondro, toy ny salmôna
- Voa amboadia sy menaka volon'ondry
- Sakafo arintany
- Manaparitaka ny BeneCol sy margara hafa izay vita amin'ny ranon-tsavoka sy stanols
Loharano azo ekena azo avy amin'ny ranom-panafody ao amin'ny South Beach Diet
Azo atao amin'ny alàlan'ny dingana isan-tsokajiny izany, fa voafetra ny isany.
- Voa sy voa
- Mayonnaise mifototra amin'ny menaka oliva
- Niparitaka tsy misy fatin'oliva na ôdrôdinina maromaro
Tazo sy ila izay tokony ho voafetra amin'ny Diet Beach Atsimo
Ny fofon'ireny fofona sy fofona ireny dia tokony ho vitsy kely.
- Môtô katsaka
- Olon-tavoara
- Olon-menaka
- Palm oil na palm kernel oil
- Menaka safon-droa
- Fetin'ny menaka sesame
- Ny menaka soja
- Diloilo volom-borona
- Mangatsiaka mena na kely tsy misy voankazo tsy misy siramamy avo goaky ny fructose (misoroka tavy tsy misy tavy)
- Olon-kokazo (virjiny fanampiny)
- Vovo-dronono voanio (tsy azo hanina, 1/4 kaopy manompo)
Adin-tsakafo sy diloilo any amin'ny faritra atsimon'i Beach
Ireo loharanon-kevitra ireo dia avo lenta amin'ny satry na ny fetrany.
- Ny menaka, ny endriny rehetra (ny solosaina maimaim-poana toy ny Butter Buds dia OK)
- Tavy, siramamy mena ary biby matavy hafa
- Ny Margarine sy ny hafa dia miparitaka amin'ny tavy mena (ilain'ny dipoavatra)
- Miracle Whip ary fitafy salady mitovy
- Fandrarana legioma
Fatina matavy ary ny Diet South Beach
Maty ny tavy ao amin'ny South Beach Diet, izay tsy misy afa-tsy vokatra mavesatra sy tsy matavy. Ny fikarohana fohy dia nanova io fahazoan-dàlana io ho toy ny tavy matavy dia hita matetika amin'ny fikarohana mba hanana fiarovana voaaro. Vokatr'izany, ny tolo-kevitry ny South Beach Diet dia tokony hihinana ireo fatin-jiro grôly sy ronono grika fa tsy ireo ambany ambany. Ity dia fiverenana lehibe ary mety tsy hitanao fa hita ao amin'ny lisitry ny sakafo izay mifototra amin'ny dikan-teny teo aloha momba ny sakafo.
Sakafo Sakafo ao South Beach
Ny sakafo novidina ho an'ny Phase 1 dia mety hahitana ny 15 isan-jaton'ny kaloria avy amin'ny tavy matsotra ary ho an'ny 10% isan-tsegondra.
Ny sakafom-pisakafoanana mandritra ny sakafo antoandro sy sakafo fisakafoanana dia nofaritana ho 0 grama avy amin'ny fatim-pandriana satria am-pahamendrehana 0,5 grama isaky ny tolotra.
About the South Beach Diet
Ny South Beach Diet dia noforonina tamin'ny 2003, avy amina mpitsabo kardinista Arthur Agatston ho fomba mahasalama amin'ny fihinanana sakafo sy ny lanjan'ny aretina. Ny ambany dia ambany amin'ny voankazo sy ny proteinina ary ny matavy tsara kokoa noho ny planina fisakafoanana. Ny toro-hevitra momba ny tsiranoka dia mifototra amin'ny endriky ny glycemic ary mikendry hampihenana ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny siramamy.
Ny fisakafoanana dia misy dingana telo. Ao amin'ny toeram-piarovana farany ao amin'ny South Beach Diet, manodidina ny 140 grama kômôriraty no mahazo alalana isan'andro.
Ny sakafo tena ambany karba dia mety manome 50 ka hatramin'ny 100 grama monja isan-karazany isan'andro.
Ny tanjon'ny South Beach Diet dia ny hamporisika ny fahaverezan'ny fahavoazana sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana amin'ny fanovana ny fifandanjana ankapobeny amin'ny sakafo atokana. Tahaka ny amin'ny planeta fisakafoanana, jereo amin'ny dokotera na ny mpitsabo saina alohan'ny hanombohana ny fihinanana sakafo tsy misy lanjany.