Dingana 1 Manaraka ny sakafo sy ny làlan-kibatra azo antoka
Ny South Beach Diet dia manome ny lisitry ny sakafo hisorohana sy ny sakafo hohanina mandritra ireo dingana samihafa ao amin'ilay drafitra. Fahaiza-monina any South Beach 1 Ny sakafo dia tena zava-dehibe satria ao anatin'ity dingana ity ny fandaharan'asa izay mametraka ny fototra ho an'ny fahavoazana be loatra. Raha ny marina, mety ho very maina ny lanjanao mandritra ity dingana mitranga ity. Ampiasao ny lisitry ny sakafo fihinanan-tsakafo eto South Beach mba hijanonana amin'ilay drafitra ary hahatonga ny fahaverezan'ny Phase 1 ho fahombiazana.
South Beach Phase 1 Lose Weight
Raha mandritra ny dingana iray amin'ny Diet Diary, dia ho afaka hihinana ny ankamaroan'ny sakafo ananananao ianao amin'izao fotoana izao, anisan'izany ny akorandriaka sy legioma samihafa. Ireo sakafo ireo dia ambany noho ny endriky ny glycemika ary hanampy anao hanaisotra ny hetahetan'ny voankazo sy ny vatomamy maranitra.
Tsy tokony hahatsiaro ho voavonjy ianao mandritra ny dingana 1 ao amin'ny South Beach Diet, fa ny diabeta sasantsasany dia mahita fanamby sarotra. Ny fiovana rehetra eo amin'ny sakafo tsy tapaka dia mety ho sarotra ny mitazona. Saingy ny vaovao tsara dia maro ny sakafo matsiro any South Beach izay mandany lanja be mandritra ity fotoana fohy ity.
Ka maninona ny lanjanao no ho very? Miankina amin'ny lanjanao natombokao sy ny fomba hikarakaranao tsara ny drafitra. Hetezina karbôra ianao mandritra ity dingana ity, ary hanampy anao hampidina ny lanjan'ny rano . Maro aminareo no mahita fiovana dimy eo amin'ny haavony na mihoatra aza ao anatin'ny herintaona. Amin'ny herinandro roa dia mety hahita fahavoazana lehibe kokoa ianao raha mitandrina tsara ilay drafitra.
Koa inona no fahasamihafana eo amin'ireo izay very lanja sy ireo izay miala? Ny fametrahana ny sakafo ara-tsakafo ao South Beach Phase 1 sy ny famafàna ny sakafo rehetra voararan'ny Phase 1 dia ny fanalahidy. Noho izany dia tanisao ity lisitra ity ary tsindrio mankany amin'ny fivarotana entana hividy. Avy eo dia diovy ny hafanana sy ny sakafonao ary apetraho ny lakozia ho an'ny fahombiazan'ny sakafo .
Fahaiza-monina any South Beach Populaire 1 nomena sakafo
Hahita ny ankamaroan'ny zavatra ao amin'ny sakafo menavava ianao ao amin'ny lisitry ny sakafo mety ho an'ny taom-pianarana 1. Aza mihinana ny sakafo efa fantatrao. Ny Phase 1 dia fotoana iray hanandramana tsiron-javatra vaovao ary hametraka fahazarana vaovao mahazatra ho an'ny fahavoazana maharitra. Ny sasany amin'ireo populaire malaza indrindra any South Beach Phase 1 dia misy lisitra eto.
Fihetseham-bahoaka 1 nahazoana alalana, pôlika, hazan-dranomasina
- Boiled ham
- Ny fihenan'ny ranom-boankazo toy ny fikorotan-tsokajy na mason-drojo
- Sarom-borona tsy maotina sy akoho
- Fanomezana kanadianina sy turkey
- Pendriky vy
- Sakafom-boankazo matavy sy ambany fihinam-boa, anisan'izany ny henan-drongony na dipoavatra natono
- Ny karazan-tsakafo rehetra (mametra izany amin'ny merkiora), anisan'izany sashimi
- Maro ny soatoavina miorina amin'ny soja mifototra toy ny savony soy na soja manjera
Raha tsy tianao ny mihinana hena na raha vegetarano ianao, dia afaka manala ny proteinina amin'ny tsaramaso. Beona maro no avela ho an'ny:
- Black eyed peas
- Bibikely lehibe avaratra
- voanjobory asiana
- Pinto pans
Azonao atao koa ny mihinana voankazo matsiro, anisan'izany ny almonds, cashews, na ny macadamia. Tsy maintsy mametra ny fangatahanao amin'ny fanompoana iray isan'andro ianao.
Fomba fialam-boly natokana voalohany
- voatabia
- Voatavo korza
- tongolo
- holatra
- Salady
- tsimoka
- Epinara
- Okra
- Soflera
- Broccoli
- Brussels Sprouts
- Peppers
Ny dingana nalaza 1 dia nahazo alalana sy tavy
- Tsi-fetran-tsakafo
- Sakafom-bary (1%, 2% na tsy misy tavy)
- Bibidia feno sy atody
- Hatramin'ny 2 teatran-tsakafo ara-pahasalamana toy ny menaka oliva, menaka kanola na safflower.
- Avocado (1/3 avocado dia mitovy lanjan-tsakafo iray natokana ho an'ny solika)
- Salade mitafy latsaky ny 3 grama siramamy (2 setroka isan'andro)
Ny lisitry ny sakafo fihinan'ny South Beach Diet
Raha toa ianao ka matoky momba ny fahaverezan'ny lanja sy ny fihazonana azy ao amin'ny The South Beach Diet dia tokony haka sy hanonta ny Lisitry ny sakafo Sakafo Atsimo ianao . Ny lisitra dia ahitàna ny sakafo azo zaraina sy voarara amin'ny dingana rehetra amin'ny programan'ny lozam-pifamoivoizana, anisan'izany ny fikojakojana ny lanjany.
Tsara koa ny mividy ny South Beach Diet Supercharged .
Ny lisitra misy ny lisitra ao amin'ny Phase 1 dia ahazoana sakafo miaraka amin'ny toro-hevitra, toro-hevitra ary toro-lalana ho an'ny dingana rehetra sy amin'ny Fandaharam-potoana Fandaharam-potoana Fandaharam-potoana South Beach. Ny boky dia nosoratan'ny Dr. Arthur Agatston ary mora ny manaraka. Fitsipika hentitra izany mba hitazonana ny bokotra misy anao raha te hanamaivana sy hahasalama ianao.
* Ity lahatsoratra ity dia novokarin'i Malia Frey Weight Loss Expert