Torolàlana ho an'ny jambany sy ny fitehirizana ho an'ny tsiranoka karba ambany
Ny jirofo sy ny fikojakojana dia azo heverina ho iray amin'ireo mpandray anjara amin'ny sakafo siramamy avo lenta, ka raha tsy mandeha karba kely ianao, dia mety tsy hihevitra ianao fa tokony hanana izany. Saingy raha te hanana onja kely miparitaka eo amin'ny mofin-kafe na pancake kely ianao, afaka mandeha ianao, raha manaraka an'io torolalana io ianao ary tsarovy ny habetsahan'izany. Ny fijerena ny mari-pamantarana ny ankamaroan'ny jams dia ampy handefa anao amin'ny fomba hafa noho ny tahotra ny famoahana ny karbazy ambany anao!
Misy ny fomba hafa, fa ny famaritana dia mety mampikorontan-tsaina. Ity misy torolalana fohy ho an'ny siramamy tsy misy siramamy sy fihenan'ny siramamy ary fikojakojana izay hanampy anao hanome fahafaham-po ny dantom-piainanao rehefa mitazona anao ao anatin'ny tarehinao sy ny fikarakarana sakafo eo amin'ny sakafo ambany karba ambany anao.
Regular Jam
Ny siramamy tsy tapaka dia mavesatra amin'ny siramamy, izay manampy amin'ny fanandramana, ny fahatsapan'ny vatana ary ny fiainany. Amin'ny ankapobeny dia matetika izy io no mamafy siramamy avo fructose . Misy lanjan'ny lanjan'ny loko iray dia misy siramamy manodidina ny 12-14 grama. Tsy voatery hilaza aminao aho fa tokony hitazona tsy am-pisakafoanana tsy tapaka ianao. Izany no antony nanangonanay ity lisitra ity mba hanomezanao ireo safidy hafa amin'ny siramamy avo, ny kalôria avo lenta.
Ny voankazo rehetra - Mihanaka 100% ny voankazo
Heverinao fa ny fihanaky ny voankazo dia ho ambany kokoa amin'ny siramamy noho ny siramamy tsy tapaka, fa tsy be loatra. Ny ankabeazan'izy ireo dia tsy saro-tahotra lehibe, satria matetika mampiasa siramamy avo lenta sy voankazo mahavelona izy ireo, toy ny siramamy apetraka, ho an'ny sweety.
Hitako ireo tsikelikely ireo eo amin'ny 10-14 grama siramamy isam-bolana. Noho izany dia fantatrao fa ny siramamy telo mahazatra indrindra ampiasaina ho sweetenerina dia tena ambany tokoa amin'ny fiterahana: poma, fotsy fotsy, ary pear. Manome siramamy izy ireo fa tsy zavatra hafa.
Mofo mofomamy na miaro
Koa ahoana no ahafahanao mitsambikina ny sakafo amin'ny vokatra mahasalama mahazatra?
Manana siramamy ny siramamy siramamy na siramamy, fa ny ankamaroany dia tsy mitahiry ny fihenan-tsakafo na ny voankazo. Indraindray izy ireo dia manova ny fahasamihafana amin'ny mamy marary . Ilaina ny manana siramamy farafahakeliny farafahakeliny mihoatra noho ny "vokatra mpanondro" (famokarana mahazatra) izay antsoina hoe "siramamy ambany" ka fantatrao fa farafaharatsiny ny siramamy marika mety atolotra. Ireo izay efa hitako dia ahitana ny antsasaky ny siramamy amin'ny siramamy feno siramamy.
Sakafo maimaim-poana na fiarovana na voamaina
Ireo jiro matetika dia ahitana siramamy hafa toy ny sweety , kofehy, polydextrose, ary siramamy hafa izay mety na mety tsy hampiakatra ny tarehinao na ny entana glycemic. Misy ny sasany izay ahitana ny voa voajanahary avy amin'ny voankazo, fa tokony hikatsaka "siramamy maimaim-poana", izay midika fa tsy misy siramamy hafa azo ampiasaina, anisan'izany ny singa fanampiny mifantoka. Ireo izay hitako dia misy siramamy 2-5 isa isa. Ireo no latsaky ny siramamy ary mitahiry ny ratsy. Ireo fikarakarana ho an'ireo olona ambany karba dia azo inoana kokoa fa manana siramamy roa isaky ny latabatra. Marika telo izay misy siramamy sigara isam-bolana isam-bolana dia ny Hero (sary), Jok 'n'Al (izay tiako indrindra) ary ny Steel.
Misy farafahakeliny misy voankazo marobe mahatsapa fa tsy misy voankazo amin'izany - ny voankazo manitra dia tena manintona (ary, araka ny hevitro, manararaotra toy izany).
Ity marika ity dia Walden Farms. Voalaza fa tsy misy kalôria na tsiranoka izy io.
Ny tsipika ambany dia mandeha sirikia-maimaim-poana mba hahazoana ny isa kely indrindra, saingy fantaro raha toa ka manome ny sandan'ny sakafo ho an'io isa ambany io ianao. Afaka mamelona ny sakafo sasany ny Jam, kanefa ampiasao izany ho fampitahana. Tsy misy afa-tsy siny lehibe na mihoatra izany.