Ny fofona lalina dia ampahany manan-danja amin'ny fanatanjahan-tena pilates
Ny fofona lalina dia ampahany manan-danja amin'ny fampiharana ataon'i Pilates . Ary tsy toy ny fanangonan-tsampy fotsiny ihany, fa koa rehefa manao ezaka be dia be mba hanafosana tanteraka, hamongotra ny rivotra matevina rehetra ary mamela rivotra vaovao sy mandroso miditra. Joseph Pilates dia tena mahatsikaiky tokoa ny mifoka rivotra lalina. Diniho ity famintinana ity ao amin'ny bokiny hoe Fiverenana Amin'ny Fiainana amin'ny Fifanoherana : "Ny fofona mamohehatra dia manova ny havokavoka, amin'ny fomba ara-bakiteny sy amin'ny fomba fitenenana, ho fasana ho an'ny fametrahana mikraoba, marary, maty ary maty ary manome sehatra tsara ho an'ny fampitomboana ny fahasimbana hafa mikraoba. " Tsy mampatahotra ve izany?
Tombontsoa amin'ny fanimbana lalina
Ankoatra ireo fiantraikany mahatsiravina amin'ny tsy fisian'ny vatana tanteraka, dia diniho ny sasany amin'ireo tombontsoa maro mifono fofona lalina. Oxygen dia ampahany amin'ny fihetsiky ny chimie rehetra ao amin'ny vatanao, ka mila be dia be ianao. Raha te handoro kaloria ianao dia mila oksizenina. Raha ny marina, raha te hanana hery ianao dia tsy maintsy manana oksizenina. Mifanohitra amin'izany kosa ny gazy karbonika dia vokatry ny fako ary ny fofona lalina dia manampy anao hanaisotra izany. Tsy vitan'ny hoe, fa ny fofonaina lalina dia mandrisika ny taova anatiny, anisan'izany ny fo. Rehefa mandeha ny fo, ka mitombo ny fivoahana, dia mahazo ra vaovao ianao amin'ny alalan'ny vatana, mitondra oksizenina sy solika any amin'ny sela rehetra, ary koa ny fanesorana vokatra fako. Ny fofona lalina no fomba tsotra indrindra sy manasatra ny atiny amin'ny atiny.
Tsy misy fifanakalozan-kevitra momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fialan-tsasatra lalina dia ho tanteraka raha tsy miresaka amin'ny vatana / saina fisainan-javatra.
Tena marina izany ao amin'ny Pilates izay "ny fandrindrana tanteraka ny vatana, saina, ary fanahy" (Joseph Pilates, Fiainana amin'ny Fiainana ) no idealy izay nanentana ara-bakiteny ny fivoaran'ny fampiharana. Ny rivotra tanteraka, miaraka amin'ny fiheverana sy ny fisainana, no ivon'izany. Izany dia manazava sy mampitony ny saina, mampihena ny adin-tsaina, ary manome lalana ny fanandramana lehibe kokoa.
Ny fiasan'ny rivotra dia mitondra rhythm voajanahary amin'ny fihetsiketsehana izay mampitombo be ny fahavitrihana sy ny traikefa amin'ny fanatontosana.
Fanatanjahan-tena sy fimamoana lalina
Ao amin'ny Pilates, ny atidoha dia mitarika ny hetsika ary manome azy hery. Ny torolàlana rehetra fampiasan'ny Joseph Pilates fampiroboroboana dia mifanaraka amin'ny fofon'aina ary ny ankamaroan'ny fampiasana fitaovana dia ampianarina amin'ny fofon'aina. Amin'ny ankapobeny, isika dia manainga ny ampahany amin'ny fanatontosana izay mitaky ny ezaka be indrindra, ary manararaotra ny fihenan'ny natiora amin'ny tsiranoka ao anaty atody. Amin'ny fampiharana an'i Pilates, ny rivotra dia manampy antsika hanalava sy hamongotra ny hazondamosina. Ny fanoherana ny fanasitranana dia azo raisina ho toy ny tsindrona malefaka sy manasitrana ao amin'ny andia manodidina ny hazondamosina. Avy eo, amin'ny atody, miaraka amin'ny fanohanan'ny hozatra, dia misy fitomboana eo amin'ny halavany sy ny sakany. Mety hieritreritra ny olona iray milomano haharitra ela kokoa.
Amin'ny ankapobeny, rehefa mieritreritra fofona lalina ny olona dia mameno ny tratrany ambony. Ao amin'ny Pilates anefa, te-hampiasa ny habakabaka rehetra atolotr'i aminay isika. Noho izany dia mampiasa fomba roa mifandraika ihany isika fa tsy dia misy hafa:
- Diaphragmatic breathtaking breathtaking breath : This is the breath of breath, where we are breathing all the way into the body, allowing the body to expand with the inhalation and deflation with the exhale. Ny fofona diaphragmatika dia "fanao tsara indrindra" ho an'ny fiainana amin'ny ankapobeny.
- Fanatanjahan-tena : Indraindray, ao amin'ny Pilates sy ny karazana fanatanjahan-tena hafa, dia mifantoka amin'ny fampiofanana amin'ny hozatra tsy voatanisa isika amin'ny fomba izay tsy ahafahana mamela ny kibo hampiakatra ny rivotra. Ny fofona kely dia mampianatra antsika hampivelatra ny kibay sy ny lamosintsika mba hamelana ny rivotra feno.
Ankehitriny dia ampahatsiahivina anao ny maha-zava-dehibe ny fofona lehibe sy mahafinaritra, ampiasao izany! Aza saro-kenatra ny miaina tanteraka ao amin'ny kilasy Pilates. Izany no tadiavin'i Joseph Pilates ary marina tanteraka amin'ny asa. Raha ny marina, ny fofona dia iray amin'ireo toro lalan'ny Pilates - fitsipika fitarihana ho an'ny fanao Pilates izay nolavina mivantana avy amin'ny fampianaran'i Joseph Pilates.