Ny fikarakarana horonantsary dia fomba iray azo anaovana fanatanjahantena - Tsy dia misy vidiny izy ireo, afaka mampihatra izay fotoana rehetra ary misy lahatsary ahitana kalitao an'arivony amin'ny fari-piainana sy ny tanjona. Na dia izany aza, tsy ny lahatsary rehetra dia mitovy avokoa ary mora ny mandany vola amin'ny lahatsary izay tsy hampiasainao mihitsy. Ampiasao ireo torohevitra sy toro lalana ireo mba hahitana ny lahatsary tonga lafatra ho anao.
Fantaro ny toetranao
Ny lahatsary matetika dia azo amidy ho an'ny mpandray anjara, mpandray anjara an-tselika ary / na fanatanjahantena, na dia miray tsikombakomba aza ireo sokajy ireo.
Amin'ny ankapobeny, raha tsy nampihatra na oviana na oviana ianao dia nisafidy lahatsary fanombohana. Raha toa ianao efa niasa nandritra ny telo volana, dia nisintona ianao ary raha efa niasa nandritra ny telo volana mahery ianao dia hitady lahatsary lavitra kokoa. Rehefa mifidy lahatsary vaovao, tandremo ny famaritana ireo horonantsary. Ny sasany dia mihambo ho mpilalao fanatanjahan-tena, saingy miverina ho miditra na mifanohitra. Jereo ny fanadihadihana ao amin'ny Collage Video na Video Fitness mba hahafantaranao tsara ny tena endriky ny fampiofanana.
- Beginner's Corner
- Video Resources
Inona no karazana fampiofanana tianao?
Mitady karazana fampiofanana na fampiofanana matanjaka ve ianao? Yoga na Pilates? Kickboxing na dingana? Misy lahatsary an-jatony eny an-tsena ary misy singa hafa mifandanja amin'ny fiofanana hafa raha ny hafa mifantoka amin'ny sehatra iray manokana. Mba hahazoana ny sangisangy indrindra amin'ny buck anao dia jereo ny lahatsary izay ahitana karazana fampiofanana marobe na mamaky lahatsary fanofanana ifotony .
Ny fampiasana kisary video, toy ny Collage Video, dia afaka manampy anao hisafidy lahatsary mifanaraka amin'ny zavatra ilainao sy fandaharam-potoana. Ataovy azo antoka fa hitsidika ny Video Fitness ianao ary vakio ny hevitra ao.
Manapaha hevitra hoe firy ny fotoana tokony hampiharana izany
Eritrereto ny fotoana tsy maintsy iatrehanao mialoha ny hividiananao lahatsary fanaraha-maso.
Raha lava be ny fanatanjahantena, dia mety hiafara amin'ny fandresena azy tanteraka ianao. Raha manana minitra vitsy monja ianao na mila mizara ny fiasanao ianao, amin'ny fandinihana lahatsary fampiofanana mandeha amin'ny sokajy toy ny Drill Max any Cathe Friedrich na horonan-tsary izay ahitana fanatanjahantena ho an'ny fanatanjahantena sy ny fiofanana matihanina ary ny fiofanana mialoha mba ahafahanao misafidy kokoa na fanatanjahan-tena lava kokoa mifanaraka amin'ny fandaharam-potoanao.
Firy ny fitaovana ilainao?
Alohan'ny hividianana lahatsary dia jereo raha manana fitaovana ilaina ianao. Matetika ianao no mahita fisoloana (ohatra, amin'ny fampiasana saribakoly fa tsy barbell) ary lahatsary vitsivitsy mety hiditra amin'ny fitaovana ilaina (toy ny fiasan'ny tarika mpanohitra). Raha toa ianao ka manao karazana fampiofanana ho an'ny maharitra, toy ny fampiofanana matanjaka na ny dingan'ny aerôbika, ampiasao amin'ny fitaovana ilainao. Hahazo azy foana ianao, na manao video na anton-diasy samirery ianao .
Miantsoa na mitodiha
Alohan'ny hividianana lahatsary iray, jereo ireo tranokala izay hanofa horonan-tsary na horonan-tsary fanofanana. Aza hadinoina fa afaka mitsidika ny tranomboky eo an-toerana koa ianao mba hijery izay azony. Raha manana namana izay miara-miasa amin'ny horonan-tsary ianao dia manomboha fandaharam-pivarotana ahafahanao mandalo horonan-tsary sy manandrana azy ireo alohan'ny hividiananao azy ireo.
Vita amin'ny lahatsary izay tsy ataonay mihitsy izahay rehetra - mety ho afaka hanangona izany ho an'ny tsara kokoa ianao.
- Workouts on Demand
- FitnessGlo