Noho ny fahafantarana ny siansa ao ambadiky ny fandaharam-potoana, dia afaka manampy ireo toro-hevitra ireo
Raha vao manomboka ny South Beach Diet ianao dia mety maniry mafy hahazo ny valiny nampanantenaina. Io fihinana io dia mitombo ny lanjany sy ny fatiantoka maimbo, ny metabolismy manatsara, ny fiarovana amin'ny siramamy azo amin'ny sigara, ary ny fihenanam-po ho an'ny siramamy sy ny tsimokaretina. Izy io koa dia planina ara-pahasalamana noforonina izay tsara fo ary mamporisika fomba fijery voalanjalanja mba hihinana ny aina.
Ny Dietary South Beach dia noforonin'ny Dr. Arthur Agatston tamin'ny taona 2003, izay nahatsikaritra fa mihena ny lanjany sy ny fetin'ny kibo ireo marary ao amin'ny Atkins. Ny maha-kardinôlôgy azy dia sahiran-tsaina izy noho ny habetsahan'ny sata mifatotra ao Atkins, noho izany dia namolavola ny proteinina izy, fihinan'ny karba-baobakaka ambany izay ambany ao anaty tavin-kena.
Raha toa ka toa henjana hatrany am-piandohana, io sakafo io dia natao hanombohana ny fihenam-bidy. Ireto misy fomba vitsivitsy hanatsarana ny fahombiazanao amin'ity drafitra fizaran-taona telo ity.
Manaova fikarohana
Mahafinaritra tokoa ny mahita ny vaovao momba ny fahalalahana ao amin'ny South Beach Diet ao amin'ny aterineto, saingy tsy misy azo atao ny mamaky boky nosoratan'i Arthur Agatston, MD. Alohan'ny hanombohana ny sakafo rehetra, zava-dehibe ny mahafantatra izay ataonao mandritra ny fotoana lava ary mba hahalalanao tsara ny anton'ny safidy sakafo izay hotontosainao. Misy boky maromaro samihafa ao amin'ny South Beach Diet izay azonao omena amin'ny Internet na maimaim-poana any amin'ny Kindle anao.
Mandra-pahazoanao ny tahirin-tsarinao, dia manana loharanon-drano maro avy amin'ny South Beach Diet ato amin'ity tranokala ity izahay. Ankoatra izany, afaka jerentsika ny tranokala South Beach Diet raha mila fanazavana fanampiny.
Fantaro ny Dingana 1
Misy dingana telo avy amin'ny South Beach Diet. Ny Phase 1 no mametra ny ankapobeny (tsy misy voankazo, voamaina, kankana, na toaka) ary maharitra roa ka hatramin'ny roa herinandro mba hanampiana ny vatanao hivezivezy ary hampiasaina handorana fatim-pasika fa tsy karbaona.
Aorian'izay dia ho afaka hampiadana tsikelikely ny sakafo miaraka amin'ny voam-bary indray ianao. Ireto no azonao omeo sakafo amin'ny Phase 1, amin'ny isa maromaro:
- Sakafo, sakafom-biby, ary trondro
- Ny legioma ambany karma (toy ireo izay manolo-tena amin'ny sakafo hafa karba ambany )
- Fitaovam-bolo matavy
- Bozaka sy legioma hafa
- Vitsy ny voanjo sy voa
- Misy ny menaka sy ny menaka
- Toaka sy saosisy
- Mofomamy be dia be
- Vitsy ny fisotroana
Manatsara ny fiatrehana ny fisorohana sakafo
Rehefa manomboka fomba vaovao fihinanana, dia zava-dehibe tokoa ny manomana ny sakafo sy ny safidy sakafo alohan'ny fotoana mba tsy hahitanao ny tenanao amin'ny sakafom-pisakafoanana - izay rehefa noana ianao dia mamarana ny zavatra akaiky indrindra azo hanina ao imasony. Tsy tena azo ampiharina loatra izany; Ny fanimbana ny siramamy ao amin'ny rà dia fomba iray azo antoka hanesorana ny fihinananao. Alohan'ny anombohana ny herinandro dia planina dimy ka hatramin'ny fito andro mendrika ny sakafo (latsaka kokoa raha manao servieta lehibe ianao ary hihinana sakafo sisa) ary hanao ny fivarotana entana. Ataovy azo antoka ny mijery ny dingana faharoa amin'ny Diosezin'i South Beach .
Raha tsy manam-potoana hisakafo ianao na hiaranao, na tsy ao anaty kodiaran-dakilasy, ny tranokala South Beach Diet dia manolotra sakafo voaomana tsara izay alefa any an-tranonao.
Izany dia mitaky ny fiheveran-tena amin'ny famaritana ny habe sy ny zavatra vidiana.
Get Support
Io no mety ho zava-dehibe indrindra. Ny fanamafisana orina ny fianakaviana sy ny namana, na ny fitadiavana olon-kafa hiara-misakafo dia mety hanampy anao hifikitra amin'izany.
Misy ireo sehatra fifanakalozan-kevitra an-tserasera ihany koa, ary koa ireo vondrona Facebook, izay ahafahanao mametraka fanontaniana, mahazo fanohanana amin'ireo dingana vaovao azonao, mitady fanampiana amin'ny alàlan'ny paikady, ary hiresaka amin'ny olona manana tanjona mitovy.
Ny herinandro voalohany amin'ny fomba fihinana vaovao dia mety ho sarotra. Fantaro fa hisy toerana mampidi-doza, indrindra fa ny vatanao dia ampiasaina amin'ny sakafo izay tsy teo amin'ny fihodinan'ny sakafo teo aloha, na efa niompy tamin'ny fomba manokana, na hatramin'izay.
Omeo fangoraham-po ianao raha manao fahadisoana tsy mendrika, ary aza miala amin'ny fihetsikao. Tadidio fa ireo sakafo mahavelona ireo dia natao hanatsarana ny fahasalamanao ary hanilika ny tadidinao.
> Loharano:
> South Beach Diet. Ahoana no anaovana azy?
> South Beach Diet. Jereo ny drafitra.
> South Beach Diet. The Science.