Miovaova hevitra
Ny South Beach Diet dia mifantoka amin'ny fisafidianana ny tavy tsara sy ny karbaona havanana amin'ny fahasalamana sy ny fahavoazana. Ny mpahary, Arthur Agatston, kardinologista, dia nanamarina imbetsaka io sakafo io nanomboka tamin'ny boky voalohany tamin'ny taona 2003. Ny sasany amin'ireo fanovana lehibe indrindra dia ny famoahana ny vokatra azo avy amin'ny famonoana sy ny karazan-tsakafo.
Ao amin'ny drafitra tany am-piandohana, dia vitsy kely ny ronono tsy misy ronono na tsy misy ra. Nihanitatra tamin'ny taona 2004 izy io, raha namela ny ankamaroan'ny voankazo tsy voasesika, saingy tsy dia betsaka loatra. Ny sakafo dia mikendry ny hampihena ny tsiranoka matavy be loatra fa tsy ny fanafoanana ny menaka. Satria ny ronono sy ny crème dia misy tavy matsiro, ny tobin'i South Beach tany am-piandohana dia nametrahanao ny vokatra azo avy amin'ny ronono. Ny ankamaroan'ny karazana fialan-tsasatra dia avo lenta amin'ny saka matavy ary voafetra ny habetsahan'izy ireo.
Nandritra ny folo taona tatỳ aoriana, dia nanova ny torohevitry ny fikarohana fa ny vokatra azo avy amin'ny tavy dia mampiseho fiarovana fa tsy fiantraikany ratsy amin'ny kolesterola sy ny lipida. Vokatr'izany dia nanambara ny vohikala South Beach Diet fa ny vokatra avy amin'ny voankazo matavy dia naleony tamin'ny vokatra tsy misy sigara sy nonfat. Hamarino ny fanontana amin'izao fotoana izao ao amin'ny boky momba ny South Beach Diet sy ny tranokala raha toa ka manaraka ity drafitra ity ianao.
South Phase Diet Phase One Milk Products
Ny dingana iray amin'ny sakafo dia mikendry hampihenana ny tsiranoka tsotra amin'ny fikajiana ny karazan-tsakafo ivoahanao fa tsy manisa karba. Izany dia ny hampihenana ny fiantraikan'ny glycemic amin'ny sakafo ary ny manaparitaka haingana ny lanjany. Ny vokatra avy amin'ny voankazo dia ahitana voankazo amin'ny endriny voajanahary amin'ny endriky ny sugara ary hanana bebe kokoa raha manangom-bokatra izy ireo.
Amin'ny fanolorana hevitra avy any amin'ny South Beach Matetika amin'ny 2016, dia mamela vokatra faran'izay matavy ianao, voafetra amin'ny servieta roa isan'andro amin'ny ampahany amin'ny alàlan'ny famindrana proteinina isan'andro. Ny servisy dia 1 kaopy.
- Buttermilk
- Yogurt grika, tsotra (5.3 ounces)
- Kefir, tsotra
- Milk, manontolo
- Ronono sôla, tsy mahitsy
Ny ronono misy voanio dia voatanisa eo ambanin'ny "voany sy voa" ary voafetra ho an'ny 1/4 kaopy manompo.
Izany dia fiovana goavana avy amin'ireo soso-kevitra avy any Atsimo Beach Fandaharam-potoana, izay natao ho an'ny 2 kaopy isan-andro amin'ny famafazana voankazo matavy sy tsy azo hanina. Izany fiovana izany dia natao hanehoana ny fikarohana ara-pitsaboana amin'izao fotoana izao. Mbola tsy maintsy misoroka ny siramamy fanampiny ao amin'ny vokatrao ianao saingy tsy misy fiahiahiana intsony momba ny votoaty matavy.
Ny vokatra vita amin'ny varotra ao amin'ny South Beach Diagnostic Phase Two
Io tari-dàlana vita amin'ny vokatra io dia manomboka amin'ny dingana faharoa amin'ny sakafo. Fa satria ny voankazo dia tsy voafehy intsony, dia azonao atao ny manisy voankazo vaovao na mangatsiaka amin'ny yogourt na fofomamy.
Fanafody entina hisorohana
Ireo vokatra ireo dia ambony kokoa amin'ny sigara na ny siramamy noho ny mahazo alalana amin'ny dingana rehetra ao amin'ny South Beach Diet.
- Cream
- Yogora miaraka amin'ny siramamy sugared
- Ice cream or yoghurt frozen (karazany rehetra)
Nalefa any amin'ny Faritra Atsimo-Andrefana ny ala: Fisintahana rehetra
Ny sira dia voafetra ho 1 na isa na 1/4 kaopy raha tsy misy ny fanamarihana.
Famerana ny sigara feno voankazo izay nesorina.
- Blue cheese
- Cheddar
- Fanomezana fofona (4 isan-jaton'ny tavin-jiro sy 1/2 gny servisy)
- Farom-boasary
- feta
- Goat cheese
- Mozzarella
- Parmesan
- Provolone
- Queso fresco
- Ricotta (feno tavy, 1/2 kaopy maotina)
- Soy cheese
- Fitaovam-pamokarana (fa tsy voatoto)
- Sakafo tsikitsiky (singa iray)
- Swiss