Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 384
Fat - 4g
Carbs - 57g
Protein - 32 g
Total ora 390 min
Prep 30 min , Cook 360 min
Fanompoana 6
Ny fikarakarana ny fotoana hananana sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fianakavianao dia sarotra indraindray, indrindra amin'ny hetsika ivelan'ny fandaharam-pianarana. Nefa ity sakafo ity dia afaka manome anao ny vokatra mahavelona ao anatin'ny fotoana fohy. Ahoana izany?
Voalohany indrindra, mividy alim-bary ary miomana mialoha ianao rehefa manam-potoana. Faharoa, mampifangaro ny entana rehetra miaraka amin'ny kitapo mangatsiatsiaka ianao mba handotoana rehefa ilaina. Fahatelo, manao drafitra ianao rehefa mila an'ity sakafonao ity. Rehefa fantatrao hoe inona no andro aorian'ny herinandro dia mila sakafo haingana, dia apetrakao ny kitapo entana entana ao anaty vata fampangatsiahana mba handotoana roa andro mialoha. Ny marainan'ny sakafo mila sakafo haingana sy mahasalama dia mametraka ny zavatra ao anaty tavoahangy kely ianao na mofomamy tsotsotra , mandrakotra azy, mametaka azy ary mandehana.
Ny karama? Miverina any an-trano ianao amin'ny trano iray izay mahatsapa siramamy mahafinaritra ary mahafantatra fa afaka mamelona ny fianakavianao eo amin'ny sehatra rehetra, asa an-trano ary fivorian'ny klioba. Ny olona sasany dia mankafy ny fomba fanamboarana fomba maro toy izany amin'ny fotoana iray miaraka amin'ny tanjona amin'ny fisotroana sakafo maivana hafahafa mandritra ny herinandro. Amin'izany fomba izany, dia misy ny fivarotana tsotsotra sy tsotsotra kely mandritra ny herinandro.
Fangaro
- 1 kilaometatra boribory
- 1 28-oun can sauce tomato sauce
- 2 15 ounce boribory mainty, voatoto ary raraka
- 1 14.5-ounce ny voatabia voatabia, tsy mety
- Kaopy 1½ kilaometatra
- 2 vita amin'ny tongolo lay, voatoto
- 1 dolara paprika
- 1 dolara siramamy vita amin'ny chili
- 2 teaspoon cum
- 1 1/2 teaspoon of oregano ground
- 1/4 teaspoon misy menaka volomparasy mena
fanomanana
- Amboary ny kitapo mangatsiatsiaka miaraka amin'ny anaranao, ny daty, ary ny torolalana momba ny "Entrosta ao anaty vilanibe ho an'ny ambany 6-8 ora."
- Raha manana iray ianao, dia ampiasao plastika plastika lehibe hanampy ny fitoeran-doko misy anao rehefa mameno ny kitaponao ianao.
- Ampio ny kitapo rehetra amin'ny kitapo misy soratra misy anao ary fafao.
- Raha te hanomana ity chili ity ianao, dia avelao hohanina ny kitapo misy ny kitapo ao anaty vata fampangatsiahana.
- Ampio ny kitapo ao anaty kitapo kely avy eo, alaivo ny fonony, ary mahandro ambany mandritra ny adiny enina na adiny valo na mandra-pahavitanao ny chili hatramin'ny 165 degre.
- Atsaharo ny ranomandry, manaova ary manompoa siramamy voasambotra sy ireo tapa-tavoahangy hafa.
- Ampiasao ny sakafo farafahakelinao mandritra ny telo ka hatramin'ny efatra volana.