Ny fomba fiasa 5-Factor sy ny planeta dia afaka manova ny vatanao
Ny 5 Factor Diet dia programa fatiantoka mavesatra novolavolain'ny mpanazatra ara-pahasalamana Harley Pasternak miaraka amin'i Myatt Murphy. Araka ny filazan'ny mpanoratra, ny drafitra momba ny sakafo dia nanampy tamin'ny famolavolana ny sasany tamin'ireo vatana mafana indrindra tao amin'ny firenena. Mety ve izany aminao? Jereo ny zava-misy momba ny programa manontolo alohan'ny hanapahanao hevitra.
Inona ny 5 Factor Diet?
Ny fitsipika fototra amin'ny 5 Factor Diet dia ny fihinanana sakafo dimy isan'andro.
Ny sakafo dia tsy maintsy misy fiompiana dimy: ny proteinina mena , ny voankazo sarobidy, ny fibre, ny "tsara" ary ny fisotroana siramamy tsy misy. Ny safidy sakafo Pasternak dia manoro hevitra fa mifototra amin'ny glycemic Index (GI), izay miara-misakafo sakafo araka ny fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny rà.
Ny fihinanana sakafo amin'ny GI ambany , ary ny sakafo avo lenta, dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny faharetana sy ny fisorohana ny fihenan'ny alikaola amin'ny fitazonana ny siramamy azonao ampiasaina. Pasternak dia manome teboka manan-danja fanampiny ao ambadiky ny sakafony, anisan'izany ny maha-zava-dehibe ny proteinina sy ny fibre satria mifandraika amin'ny fatiantoka mavesatra sy ny sakafo mahavelona amin'ny ankapobeny.
Nilaza i Pasternak fa ny 50 isan-jaton'ny drafitr'asany dia ny fampiharana tsy tapaka. Nilaza izy fa tsy maintsy manao fanatanjahan-tena dimy andro isan-kerinandro ianao mba hahazoany tombony feno amin'ny drafitra. Manolotra soso-kevitra dimy izy, mba hatao dimy andro isan-kerinandro, izay tokony ho dimy minitra isaky ny manao. Ny sary sy ny torolalana tsotsotra amin'ny fampiharana dia omena ao amin'ny boky.
Ny 5 Factor Diet dia planina 5 herinandro, saingy mila mijanona ela kokoa ianao raha toa ka mihoatra ny 10 kilao ny ho very. Tsy manome valiny haingana izany. Azonao antenaina ny salan'isa iray isan-kerinandro isan-kerinandro aorian'ny herinandro voalohany. Io sakafo io dia azo antoka sy azo ekena amin'ny fomba fiainana maharitra.
Iza no tokony hanandrana ny sakafo 5-factor?
Mazava ho azy fa te-hitovy avokoa isika rehetra fa manana ny lanjan'ny olo-malaza, toy ireo mpanjifan'i Pasternak. Fa ity programa ity dia tsy ho an'ny rehetra.
- Raha mitady fikolomana momba ny sakafo izay manome torolàlana mora ahazoana sakafo ara-pahasalamana sy ohatr'ireo fampiharana amim-pahalemem-panahy ianao, dia mety hiasa ho anao izany fihinana izany.
- Raha nahita zava-tsarobidy ianao tamin'ny lasa ary mbola tsy nahatsiaro ho tsy navela intsony, dia ho mora kokoa aminao ny mihinana io sakafo io.
- Raha sahirana loatra ianao miomana ny sakafo alohan'ny handehanana any am-piasana na any am-pianarana ary / na tsy afaka mihinana ny 3 na 4 ora, dia mety tsy ho anao izany.
- Raha te hianatra bebe kokoa momba ny fanaovana safidy sakafo tsara kokoa ianao , saingy tsy te hanaraka ny drafitra marina, dia mbola hahasoa anao ny mianatra bebe kokoa momba ny fiovana ara-tsakafo voatondro ao amin'ity boky ity.
- Raha manana olana amin'ny fihinanana sakafo ara-pihetseham-po ianao dia mety tsy ho tsara aminao ny sakafo, satria tsy mahomby amin'ny adihevitra i Pasternak.
- Raha tsy te-hikolokolo ianao, dia tsy maintsy manokana fotoana hikarakarana ny sakafo rehetra ankoatra ny fampiasana ny sakafo Pasternak. Ankoatra izany, ny sasany amin'ireo sakafo ao amin'ny lisitra "tsy maintsy" dia mety tsy ho mora foana. Ny sasany amin'ireo fomba fitsaboana dia lafo.
- Raha mihinana be dia be ianao, dia mety hahita ilay sakafo mihaingo. Pasternak dia manome ohatra vitsivitsy amin'ireo sakafo ao amin'ny trano fisakafoanana. Rehefa mandeha ny fotoana anefa, rehefa miovaova amin'ny fahazarana misakafo vaovao ianao, dia afaka manao safidy mety ary manao fangatahana manokana rehefa mila izany.
Manana asa ve ny faktiora 5?
Ny 5 Factor Diet dia tsy azo raisina ho toy ny fihinànana alikaola satria manome toro-làlana mahasoa ara-pahasalamana, manoro sakafo isan-karazany tsy misy voka-tsakafo, ary azo ampifanarahana amin'ny safidinao manokana. Ankoatra izany, manoro hevitra ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka izy. Ireo hevitra rehetra ireo dia singa maromaro momba ny fandaharam-potoana fisakafoanana.
Tsy misy ny siansa vaovao na ekena afa-tsy ao ambadik'io drafitra io, fa tsara fotsiny, torohevitra mahazatra momba ny fisafidianana safidy tsara kokoa ary lasa mavitrika kokoa. Tsy misy fanaintainana mavesatra ny fihinanana sakafo dimy isan'andro, ary mila mihinana foana ny dimy amin'ireo "5-Food Foods" miaraka amin'ny fotoana iray dia tsy voatery ho mahomby kokoa noho ny mihinana azy ireo eo amin'ny sakafo na sakafo hafa.
Ny fahaverezan'ny vidiny dia midina amin'ny kaloria amin'ny kaloria . Na mihinana sakafo dimy na telo isan'andro ianao, raha mandoro kaloria bebe kokoa noho ianao miditra, dia hihena ny lanjanao. Raha, ohatra, manala tanteraka kalôria avo sy siramamy be loatra ianao, toy ny mofo fotsy sy ny soda popo avy amin'ny sakafo ary manolo azy ireo amin'ny voankazo iray manontolo sy ny zava-pisotro tsy misy alikaola, ary miasa mandritra ny andro maro isan-kerinandro ianao .