Ny fihinanana henjana dia mandany sakafo ho setrin'ny fihetseham-ponao, indrindra raha tsy noana ianao. Ny fihinana herisetra dia indraindray antsoina hoe fihinanan-kena . Ny fihinanana sakafo ara-pihetseham-po dia midika fa ny fihetseham-ponao - tsy ny vatanao - dia mamoaka fotoana sy firy ny fihinanao.
Nahoana no misy zava-manahirana misakafo?
Misy ny mpihinam-po sasany rehefa mitebiteby na misavorovoro izy ireo . Ho an'ny hafa, ny fihinanana dia mety ho fomba hisorohana ny fisainana momba ny olana na ny fanaovana ny asa ilaina hamahana azy ireo.
Koa nahoana isika no mihinana rehefa voatsindry isika? Satria ny ankamaroantsika dia manome sakafo fampiononana. Ary indrisy, ny sakafo faran'izay mahasalama dia matetika manome ny fampiononana.
Raha tonga any amin'ny fivarotam-panafody isika amin'ny fotoan'ny fahakiviana ara-pihetseham-po, dia tsy mety. Saingy firy no mitodika any amin'ny karaoty karakôry rehefa mahatsapa fifaliana izy ireo? Ny sakafo matavy sy kalôria avo lenta no tiantsika hahatonga antsika ho tsara kokoa. Arakaraka ny hafanam-po, ny mamy na ny sira ny sakafo, ny fahatsapantsika tsaratsara kokoa.
Mpiady Mijaly ve Ianao?
Mpinamana ara-pihetseham-po ianao raha mamaly hoe eny amin'ny iray amin'ireto fanontaniana manaraka ireto:
- Moa ve ianao mihinana tsy mahatsapa akory fa manao izany ianao?
- Matetika ve ianao no mahatsiaro ho meloka na menatra rehefa avy nihinana?
- Matetika ve ianao no mihinana irery na any amin'ny toerana tsy misy dikany, toy ny fiaramanidina ao anaty fiaranao ivelan'ny tranonao?
- Aorian'ny fisehoan-javatra tsy mahafinaritra, toy ny adihevitra, misakafo ve ianao, na dia tsy mahatsiaro ho noana aza ianao?
- Maniry sakafo manokana ve ianao rehefa tezitra, toy ny faniry ny sôkôla foana rehefa mahatsiaro ho ketraka ianao?
- Moa ve ianao mahatsapa ny faniriana hihinana ho valin'ny fehezan-teny ivelany toy ny mahita sakafo novokarina tao amin'ny fahitalavitra?
- Misakafo ve ianao satria tsapanao fa tsy misy zavatra hafa tokony hataonao ?
- Ny sakafo ve dia hahatsapa ho tsaratsara kokoa rehefa miala ianao na tsy mifantoka amin'ny olana rehefa manahy momba zavatra ianao?
Raha mihinana sakafo be loatra ianao na mihinana tsy tapaka mandra-pahasahianao amin'ny tsy fisian'ny tsiranoka, dia manana olana amin'ny fihinana sakafo ianao .
Raha misakafo tsy tapaka ianao, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao. Fa raha misy ny fihinana fihinanan-kery dia ny olana lehibe indrindra, mety ho afaka mahita vahaolana amin'ny anao manokana ianao.
Fomba 3 hisorohana ny fihenan-tsakafo
Misy fomba maro hifehy ny fihinanan-kanina ary hampiato ny adin-tsainao ho zavatra tsara kokoa. Fa ny fomba telo rehetra dia mitaky anao handinika sy hanova ny fahazarana. Noho izany dia mila manao zavatra ianao raha te hampiato ny tsindry hihinana tsara.
- Jereo ny loharanon'ny adin-tsaina. Maro ny olona no miteraka resabe izay mahatonga azy ireo hihinana. Angamba misy olana momba ny fifandraisana izay miteraka fanaintainana. Na angamba mety tsy hifehy ny fianakaviana na ny adin-tsain'ny mpiasa. Raha azonao atao ny mamantatra ireo trigger anao, dia afaka manao dingana mavesa-danja ianao mba hifehezana ny adin-tsaina alohan'ny hidirany.
- Mitadiava fomba vaovao hanamaivanana ny adin-tsaina. Rehefa fantatrao ny antony mahatonga anao hihinananao bebe kokoa, dia manamboara rafitra ara-pahasalamana mba hisorohana ny fihinanana ireo toe-javatra ireo. Mianara fomba mahasalama hamerenana sy hamaly ny tenanao . Ohatra, raha manelingelina ny tontolo iainanao. Fantaro ny namanao iray izay afaka miara-mandeha aminao mandritra ny ora fisakafoanana amin'ny ora tolakandro mba hisorohana ny kalôria mahavoatra sy hampiroboroboana ny asa mahasalama.
- Mitadiava fanampiana ara-pihetseham-po. Raha tsy manakana ny fihinanan-tsakafo ny fomba fiasanao dia aza matahotra mangataka fanampiana. Maro ireo mpiasa sosialy sy psikology no ampiofanina manokana mba hiatrehana ireo mpihinana ara-pihetseham-po ary hahita vahaolana hanilihana ny fahazarana.
Ny zavatra iray izay matetika tsy manampy amin'ny fanaraha-maso ny fihenjanana dia miandry ary manantena fa hiova izany. Manaova dingana mavitrika amin'izao fotoana izao mba hihinana sakafo ara-pihetseham-po ary hahita fahazarana vaovao mahomby hitantanana adin-tsaina.