Fanontaniana: Afaka mampiasa ny fanampianao aho. Nanapa-kevitra aho fa te hihinana sakafo mahasalama ary mieritreritra aho fa ny zavatra tsara indrindra azoko atao dia ny manara-maso ny sakafo aterak'izany. Marina ve izany? Mila mikarakara ny sakafoko ihany koa aho ary mividy ireo sakafo sy zava-manitra samihafa mila sakafo mahasalama. Tena sarotra ny mahita ny sandan'ny sakafo ho an'ny sasany amin'ireo sakafo tiako indrindra? Heveriko fa hanamora ny fanaovana fandaharam-potoana ny sakafo izany.
Valiny: Marina ny anao - Manampy anao hihinana sakafo ara-pahasalamana mahasalama ny fikarakarana ny sakafonao. Tsy azoko antoka raha noho ny antony manosika na raha toa ka mahatsapa ho tompon'andraikitra amin'ny zavatra ihinananao ianao. Saingy amin'ny tranga roa dia toa miasa ho an'ny olona maro izany.
Misy fomba vitsivitsy hahitanao ny lanjan'ny sakafo tianao indrindra. Atombohy any amin'ny fivarotana entana. Raha mila ny fampahalalam-baovao momba ny sakafo voapoizina ianao, dia afaka mijery ireo mari-pamantarana momba ny Nutrition Facts . Ireo labels ireo dia eo an-damosina, ambany, na ny sisin'ny fonosana, miaraka amin'ny lisitry ny ingredients. Na afaka mandeha mihaza ny sakafo tianao indrindra amin'ny Internet ianao. Ny tranonkala ankamaroan'ny mpamokatra no manana ny sakafo ara-tsakafo azo avy amin'ny vokatra.
Ireo zava-mahadomelina Ny etika dia tokony ahitana fampahalalana momba ny kaloria, ny matavy, ny voambola, ny vitaminina sy mineraly sasany isaky ny manompo. Ilaina ihany koa ny mamantatra ny habetsahan'ny serivisy ao amin'ny fonosana, ny tavoahangy na tavoahangy.
Raha manao sakafo bebe kokoa ianao amin'izao andro izao, dia mila mahafantatra ny sandan'ny sakafom-piainan'ny olona voatokana ampiasaina amin'ny sakafo mahasalama tianao ianao .
Indray, ireo zavatra entina amidy dia manana fampahalalana momba ny sakafo amin'ny labozia. Saingy, voankazo sy legioma vaovao, ary ny sasany amin'ireo entana entin-drivotra, ary ireo zavatra avy ao amin'ny departemanta hena sy hena dia tsy hanana labels. Midika izany fa tsy maintsy manao fanadihadiana kely ianao.
Afaka manao an'ity asa ity anaty aterineto ianao. Ny Sampan-draharahan'ny Fambolena any Etazonia dia mitazona ny angon-drakitry ny sakafo voankazo antsoina hoe National Nutrient Database for Reference Standard.
Izy io dia manana fampahalalana momba ny sakafo amin'ny karazan-tsakafo rehetra - ary ny halalin'ny halalin-tsakafo ho an'ny sakafo. Mitadiava fotsiny ny sakafo tianao indrindra ary mifidiana ny tanjaky ny serivisy ilainao.
Fomba iray hafa handehanana amin'io fikarohana sarobidy mahavelona io dia amin'ny fampiasana tranokala fihinanana sakafo sy fatiantoka toy ny SelectMyPlate.gov. Manana programa izy ireo izay hanombantombana ny saram-pisakafoana amin'ny sakafo isan'andro ary manolotra fitaovana koa mba handinihana ny tsimok'aretinao isan-karazany sy ireo kalôria samihafa. Azonao atao ny mikaroka ny sakafo tianao indrindra ao amin'ny tranokala na mampiasa fampiharana finday.