Inona no tokony ho fantatra alohan'ny hanandramanao sakafo misy saka
Ny siramamy amin'ny fihenan-danja dia malaza, saingy miasa ve izany? Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny sira, izay ahitana ny fofona legioma maromaro, ny karazana voankazo samihafa ary ny vitamin fanampiny dia mahasalama. Saingy raha miezaka ny manjary mavesatra ianao, dia misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihinao mialoha ny iray amin'ireo programa ireo.
Mahasoa Anao ve Andriamanitra?
Ny zava-pisotro misy alkaola dia mety ho salama.
Raha misy zava-pisotro misy voankazo sy legioma ao amin'ny drafitry ny sakafo dia mety hahazo tombony amin'ny sakafo sasany ianao.
Ohatra, ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma malaza indrindra ampiasaina amin'ny sakafo fisotroana jiosy dia manome vitaminina betsaka, mineraly ary antioxidants. Ny Blueberries, ohatra, dia avo be ao amin'ny vitamin C. Mango dia manana B6 sy vitamin A. Ary ny spinach dia tena ambany amin'ny kalôria ary loharanon-tsakafo vitaminina, proteinina ary vitamina A, C, E.
Raha tsy mihinana voankazo sy legioma samihafa ianao, dia mety ho tsara ho anao ny fatrana sakafo tena ilainao. Saingy misy ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny fihinanana, indrindra raha miezaka ny manjary mavesatra.
Ny tsy fahampian-tsakafon'ny Juicing mba handresena ny mavesatra
Bibilava maro no miady mafy ny mifikitra amin'ny sakafo fihinan'ny jiosy. Nahoana? Ireo drafitra tsotra ireo dia mora atao hanaraka, saingy mandà anao koa ny fahafinaretana hihinanana sakafo.
Ny fisotroana ny kaloria dia tsy mahafa-po toy ny mihinana azy ireo. Ary ho an'ireo diabeta maro, sarotra loatra ny fanamby ka tsy ho ampy ny mitazam-ponenana mandritra ny fotoana maharitra.
Ny fihenan'ny sakafo ho anao dia mety hampitombo ny haavon'ny hainareo. Ny fihenjanana mifandray amin'ny sakafo dia mety hahatonga anao hihoatra ny fihenan'ny alika, ary hiharatsy kokoa ny vatanao .
Na dia vitanao aza ny manelingelina ny adin-tsaina ary ny traikefa misakafo momba ny fahatsapana dia tsy zava-dehibe aminao, misy antony hafa tokony hieritreretana mialohan'ny hanandrana hanangom-bola.
- Siramamy loatra: Miankina amin'ny fomba fisotroanao ny sira, dia mety hisy siramamy be loatra . Na dia tsy manampy siramamy fanampiny aza ianao, ny voankazo mamy indrindra dia manana ranon-tsiramamy fructose. Rehefa manasaraka fructose avy amin'ny fibre (hita amin'ny hena ny voankazo) dia alefa haingana ny siramamy. Afaka hiafara amin'ny hanoanana ianao ary hihinana fotoana fohy aorian'io.
- Kalorim-be loatra: mora eritreretina fa handany kalorao vitsy kokoa ianao, raha oharina amin'ny anao eo amin'ny takelaka iray, fa ny kaloria misy ranom-boankazo dia afaka manidina rehefa manipy baolina ao anaty milina. Raha misotro vinaingitra ny sira, dia mety handevona kalôria 400 na 500 ao anaty rano. Fa ho an'ny olona maro, ny fisotroana dia fanampin'ny sakafo sy ny sakafo. Raha miezaka ny manavesatra ianao, dia mety ho olana ny kaloria.
- Ny voankazo sy legioma manontolo dia tsara kokoa ho anao . Ny voankazo sy legioma rehetra dia tena tsara ho anao ary ny fihinanan-kanina dia midika fa mihinana azy ireo ianao. Rehefa mihinana voankazo sy veggies amin'ny endriny rehetra ianao, dia mahazo ny tombony rehetra azo avy amin'ny fibre . Ary satria ny voankazo sy ny legioma dia maka fotoana lava mba hihinana, dia mety hiafara ny kaloria vitsy kokoa amin'ny fotoam-boly. Ataovy azo antoka fa fantatrao ny votoatin'ny sakafo, anisan'izany ny grama siramamy sy ny kaloria manontolo, alohan'ny hanapahanao hevitra raha salama tsara ny sirao.
Mety hampihena ny lanjan'ny sakafo sasany ny sakaiza, fa tsy fiatombohan'ny fahaverezan-danja amin'ny ankamaroan'ny olona. Alohan'ny hanandramanao ny drafitry ny sakafo fihinanan-jiro dia aoka ho azo antoka ny manamarina ny hasarobidin'ny zava-pisotro izay handevona sy hifanakalozanao ny drafitra miaraka amin'ny mpitsabo amin'ny fahasalamanao mba hahazoana antoka fa hahazo ny vovo-dronono ilainao ny mijanona ho salama.