Fantaro ny fomba hanadiovana ny jiro 3 andro.
Inona no atao hoe Juice Clein?
Ny fanadiovana jiro dia karazan- tsakafo detox izay mitaky ny sakafom- boankazo sy ny voankazo mandritra ny fotoana fohy (matetika ny iray na telo andro). Ny fandaharan'asa sasany dia ahitana fofona iray na mihoatra iray isan'andro mba hanomezana proteinina, matavy ary sakafo hafa ho an'ny angovo ary hampiato ny hanoanana. Sakafo sy sns ...
Araka ny hevitr'ireo mpanohitra, manadio ny trondro voajanahary amin'ny vatana ny sigara iray, manadio ny fihinana siramamy, kafeinina, sakafo voadio, ary sakafo sy zavatra hafa mety hamoa-pototra ny herinaratra, ary manomboka mihinana sakafo mahasalama kokoa.
Ny tsiranoka, jiro organika dia singa manan-danja amin'ny fanadiovana noho ny sakafo, ny phytochemicals, ary ny antioxidants izay ao anaty endrika mangatsiaka mora azo. Vegan, sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns. Ny fitsaboana amin'ny mpitsabo amin'ny fahasalamana dia asaina, indrindra ho an'ny fanadiovana maharitra mihoatra ny iray andro na ho an'ny olona manana fahasalamana.
Azo atao ao an-trano ny fanadiovana siramamy amin'ny fampiasana fitaovana jiro na jiro. Ny programa fanadiovana dia azo atao ihany koa any amin'ireo tanàna maro any amin'ny toeram-pivarotam-bary eo an-toerana, fivarotana lehibe kokoa toy ny Market Whole Foods, Costco na Target, na azo alaina amin'ny aterineto avy amin'ny orinasa toy ny Blueprint Cleanse , Organic Avenue , ary ny Juicery .
Ahoana no fomba fanao mahazatra azy:
1) Manadio 1/5 andro mialoha ny sokatra: Na dia mety halaim-panahy hitsambikina sira aza izy dia heverina fa ilaina ny fiomanana. Misy ny sakafo sasany, toy ny kafe, siramamy vita amin'ny hena, hena, vokatra vita amin'ny varimbazaha, vary, alikaola ary nikotina no simba tsikelikely mba hampihenana ny aretin'andoha, ny faniriana ary ny soritr'aretina hafa.
Heverina ihany koa fa manan-danja ny fitomboan'ny voankazo, voankazo ary ranon-tsavony mandritra ny fanadiovana.
2) Diovina 3-Andro: Amin'ny fotoana fanadiovana, farafaharatsiny 32 isa ny sira na smoothie no soso-kevitra, ary farafahakeliny ny sokatra jasatry maitso.
Andro fanao mahazatra amin'ny fifadian-kanina fanao 3 andro:
- Rehefa nifoha izy: rano mangatsiatsiaka miaraka amin'ny ranom-boankazo tsara tarehy
- 8-9 ora: Juice, toy ny jusqué Green juice
- 10: 30-11: 30am: Juice (na mofomamy / manadio sakafo)
- 1-2 maraina: sira (na mofomamy / manadio sakafo)
- 3-4 ora: sokatra toy ny zozoro, carrot, japoney
- 5-6pm: Juice (na mofomamy / manadio sakafo)
- 6-8 ora: ravinkazo na mandro na voanjo "ronono"
Ny sakafo sy ny sakafo vegan dia mety ho tafiditra ao anaty na manolo-tena amin'ny fanadiovana tsara kokoa. Mety ho simba ny hafanana na ny sakafo manasaraka ny sakafon'ny sakafom-bary tsirairay mba hampiroboroboana ny fivoahana.
Mba hanatsarana ny fanamafisana ny sakafo, manadio ny mpanolo-tsaina ny fahazoan-dàlana ny toaka fisotroana fa tsy manodina azy. Ny sira dia matetika mandany ora roa miaraka, miaraka amin'ny fisotroana farany amin'ny andro farafahakeliny telo ora alohan'ny hatory.
Ny voankazo sy legioma ampiasaina hanamboarana ny sira matetika dia seleria, kale, carrot, karaoty, paoma, spinach, ravina, ary volomparasy.
Ny avocados sy ny akondro dia tsy tsara loatra ny jiaka, ary ny lavaky ny peaches, ny abrikô, ny serizy ary ny voankazo hafa, ny voany, ny carrot, ary ny rhubarb, ary ny hoditra misy kiwi, ny anana ary ny mangona dia tokony hialana. Ny vokatra ara-tsakafo dia tsara indrindra, fa raha tsy misy izany, dia mety hanala ny ambim-bavitrika ny fosafosa voankazo sy voankazo (matetika ao amin'ny toeram-pivarotana sakafo ara-pahasalamana).
Matetika ny olona no mahita fa mora amin'ny saka amin'ny fiandohany na amin'ny faran'ny andro ary ampy iray andro. Na dia tokony ho levona ny fako raha toa ka azo atao aza ny fako, ny jiro dia afaka tahirizina ao anaty fitaratra na baka na tavoahangy BPA.
Raha toa ny hanoanana na ny tsy fahatsiarovan-tena dia matetika ny siramamy na tsiro kely toy ny carrot, seleria, salady, na voankazo iray no soso-kevitra. Ho an'ny olona sasantsasany, sakafom-bary iray mofomamy izay ahitana salady isan'andro isaky ny misakafo na sakafo hariva dia azo atolotra.
3) Mipoitra ny sira madio : Rehefa vita ny fifohana saka, dia matetika no averina ao anaty sakafo ny sakafo mandritra ny andro maromaro. Fantaro ny fomba handravana ny fanadiovana .
4) Fanontaniana sy toromarika mahazatra: Tsy maninona ny olona rehetra manadio. Misy fitandremana manan-danja vitsivitsy mba hahafantarana azy. Raiso ny valin'ny fanontaniana napetraka matetika momba ny fanadiovana j amin'ny, toy ny fiantraikany, ny fomba hiatrehana hanoanana sy fanontaniana hafa amin'ity FAQ ity.
Ny ampahany hafa amin'ny fofona jaspy dia ahitana:
Asa ara-batana
Na dia hevitra tsara aza ny manamarika ny fahazarana ampiasainao mandritra ny fanadiovana jiro dia mety hanampy amin'ny fitomboan'ny rà sy ny fivoahan'ny lympha ny fanaovana zavatra mahazatra toy ny mandeha. Ankoatra izany, andramo ny fitsaboana amin'ny fampihetseham-batana (toy ny famonoana menatra, drafitry ny lymphatika, fantsom-panafody, ary ny masaja Thai), ny oram-batravatra, ary ny biriky hoditra, izay azo atao ao anatin'ny dite tsy tapaka.
Fahasalamana / vatana
Mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana ny fiatrehana ny aretina ary mety hanimba ny fanindronana. Omeo ny saina hialana sasatra amin'ny fampidirana saina / vatana toy ny fitsaboana diaphragmatika, fialam-boly mivoatra, na fisaintsainana fahatsiarovan-tena. Miezaha haka aina tsara. Mandehana hatory alohan'ny hatorianao ary alaivo azafady raha azo atao.
Araka ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana, ny aty dia mifandray amin'ny hatezerana, ny voa miaraka amin'ny tahotra, ary ny fantsom-boaloboka dia miteraka fahasorenana. Ireo mpanolo-tsakafo fanadiovana jiro dia mino fa mety hiteraka fihetseham-po taloha sy hodiovina amin'ny rafitra ny taovan'ny taova. Jereo ny Fahatakarana ny Fihetseham-panafody amin'ny fanafody Shinoa nentim-paharazana mba hianatra bebe kokoa momba ny fifandraisana mahafinaritra eo amin'ny fihetseham-po sy ny soritr'aretina.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.