"Tian'ilay namako hiara-dia aminy 10K miaraka amiko izy. Tsy afa-mijanona afa-tsy iray kilaometatra aho. Azoko atao ve ny mihazakazaka 10K telo volana?"
Ny fikolokoloana 10K (6.2 miles) dia tena tanjona azo tratrarina ho an'ny mpihazakazaka mpandrindra iray izay efa ho 10-12 herinandro ho an'ny fiofanana, raha toa ka manolo-tena ny hihazakazaka na miasa mandritra ny 3-4 andro isan'andro ianao.
Tiako foana ny mamporisika ireo mpihazakazaka mpihazakazatra hanandrana ny fiara satria manampy azy ireo ho voatosika hatrany ny hihazakazaka sy hanatsara ny fahatokisany.
Raha tianao ny fiheverana ny fihazakazahana fa mahatsiaro ho 6.2 kilaometatra lavitra loatra ny hazakazaka dia afaka manomboka amin'ny fampiofanana amin'ny hazakazaka 5K (5 km) ianao. Tsotra mora ny mahita 5K eo an-toerana.
Tadidio fa raha misafidy ny hanao sonia ny hazakazaka ianao, dia tsy voatery mihazakazaka lavitra. Mpandray anjara 10K maro no mihazakazaka / mandeha amin'ny hazakazaka, mitaky fiatoana mandritra ny hazakazaka. Tsarovy fa ny sasany dia manana fotoana voafetra, ka mety tsy ho afaka mandeha amin'ny hazakazaka manontolo ianao. Raha sahiran-kevitra ianao, jereo ny tranonkalan'ny hazakazaka mba hahita raha misy fotoana tapaka.
Raha liana amin'ny fandraisana anjara amin'ny hazakazaka 10K ianao, hanaraka ny fandaharam-potoana fanofanana dia hanampy anao hiomana tsara amin'ilay hazakazaka sy hitazomana anao. Rehefa manohy ny fampiofanana ianao dia hihatsara ny fitondranao ary ho tsapanao kokoa sy ho voaomana amin'ny hazakazaka 10K anao. Ireto misy fandaharam-pianarana 10K ho an'ny mpandray anjara:
10K Fandaharam-pampianarana ho an'ny mpandresy: Ity fandaharam-pampianarana 10-kerinandro 10K ity dia tonga lafatra ho an'ireo mpihazakazaka mpandidy izay afaka mihazakazaka roa kilometatra ary te-hihazakazaka tsy tapaka amin'ny tsipika 10K.
10K Fandaharam-potoana Fandaharam-potoana: Ity fandaharam-pampianarana maharitra valo herinandro ity dia natao ho an'ireo izay afaka mandeha / mandeha mandritra ny 20 minitra ary te-hihazakazaka / mandeha amin'ny hazakazaka 10K.
Toro-kevitra ho an'ny mpanjifany 10K
Raha tsy nihazakazaka hazakazaka mihitsy ianao dia jereo ireo lahatsoratra ireo raha mila fanazavana fanampiny momba ny hazakazaka fiara.
- Torohevitra ho an'ny hazakazaka voalohan'ny arabe: Raha mbola manakaiky ny andro fiavian'ny hazakazaka dia mety hisy fanontaniana sy ahiahy momba ny zavatra andrasana amin'ny andro amin'ny hazakazaka. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy ho an'ny hazakazaka voalohany .
- Ahoana no fomba hametrahana ny hazakazakao Bibilava : Mandray fepetra isan-karazany amin'ny fomba hametrahana ny bibinao amin'ny akanjonao.
- Fihetseham- pandrosoana Racing Racing: Jereo ny sasany amin'ireo fahadisoana miharo indrindra ary fantaro ny tokony hatao mba hisorohana azy ireo.
- Torohevitra momba ny fanatanterahana ireo jadona talohan'ny fihazakazahana: Mahasosotra ny hazakazaka goavanao ? Ara-dalàna izany. Mahazo torohevitra momba ny fomba hampitony ny tahotrao .
- Soso-kevitra momba ny soso-kevitra mba hialana amin'ny hazakazaka: Raha hitanao fa miady mafy mandritra ny hazakazaka ianao, andramo ny sasany amin'ireny fisainana ara-tsaina ireny mba hahatongavana any amin'ny farany.
- Ahoana no hiatrehana ny vahoaka be amin'ny fiaran-dalamby : Misy fiara maro be, izay mety ho feno mpihazakazaka. Ireto misy soso-kevitra sasantsasany amin'ny fiatrehana ny fepetra feno .
- Kianjan'ny lalana etikety : Mba hahazoana antoka fa tsy manelingelina ireo mpihazakazaka mpiara-mianatra (ary aza misalasala tahaka ny newbie), araho ireo toro-hevitra etikety mihazakazaka mandritra ny fifaninanana.
- Ahoana ny fomba hakana rano amin'ny toetr'andro? Ireto misy toro-hevitra momba ny fijerena ny pro pro rehefa mihazakazaka ianao ary mandray rano avy amin'ireo toby fanampiana.
- Ahoana no fomba ampiasana ny Porta-potties amin'ny andro firavoravoana: Raha mila mampiasa ny efitra fandroana alohan'ny, mandritra na aorian'ilay hazakazaka ianao, dia mety ho voatery hampiasa kabone na tabilao porta. Raha mbola tsy nampiasainao ny tavoahangy iray aloha ianao ary manontany tena hoe inona no andrasana, dia misy toro-hevitra vitsivitsy.
Jereo koa: