Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 147
Fat - 6g
Carbs - 21g
Proteinina - 4g
Total ora 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Fanompoana 12
Mofomamy amin'ny sakafo maraina no malaza noho ny antony iray-mora amin'ny fihinanana azy ireo ary manandrana matsiro. Fa ny ankamaroan'ny mofo mofomamy vita amin'ny kitay dia voankazo amin'ny siramamy sy ny tofa maina, na dia toa salama tsara aza toa ny mofomamy bran! Alohan'ny hahatongavana amin'ny mofomamy goavambe iray ao amin'ny fivarotana kafe na fivarotana, mieritrereta amin'ny fanaovana mofin-tsakafo mahavelona ao an-trano mandritra ny herinandro iray mendrika ny sakafo maraina teny an-dalana. Lozam-bolo ry zareo ary sarobidy be ihany koa!
Mofomamy avy amin'ny afon-tsakafon'izy ireo no atao amin'ny voankazo sy lafarinina iray manontolo, mba hanamafisana ny tsindry alahelonareo, ary hipopotama amin'ny ronono isan-taona. Ny fampifangaroana ny voamadilo sy ny henom-bary manontolo dia manolotra be dia be ho an'ny hery mitazona hery izay hahatonga anao ho lava kokoa noho ny muffins vita amin'ny lafarinina fotsy, izay tsy misy fibra sy vitamina matetika.
Fangaro
- Kaopy 1 nohavaozina
- 1 kapoaka mofomamy
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- Kaopy 1 fotsy fotsy iray manontolo
- 1 tepoka vita amin'ny menaka (soly raha azo atao)
- ½ tepoka soda
- Tavoahangy ½ dia feno siramamy volontany
- 1 atody lehibe, voadaroka
- ¼ koba kanola menaka
- 1 kaopy homamiadana, mafana na mangatsiaka
fanomanana
Hanadio ny fatana amin'ny 400F. Manaova kofehy mofinam-pako miaraka amin'ny taratasy firaketana taratasy na mitsofoka amin'ny tsiron-tsakafo.
Asio siramamy, ronono ary sotrokely ao anaty vilia kely. Avelao hijoro izy rehefa manomana zavatra hafa.
Ao anaty fitotoam-bozaka lehibe, mofomamy mofomamy, vovony mofomamy, sodasinina ary siramamy mena.
Hanampy zezika sy menaka hohanina mifangaro. Mifangaro tsara.
Omeo ranom-boasary ho maina ary hikolokolo mandra-pahafatiny. Mipetraha moramora amin'ny ronono.
Mofomamy kely amin'ny tavy mofines, mameno ny kaopy feno 3/4 amin'ny fomba feno.
Manao 15 ka hatramin'ny 22 minitra, na mandra-pahatapitry ny lamosina, rehefa manohina mora. Esory avy ao anaty oven ary fafao 10 minitra alohan'ny hanesorana mofines any amin'ny efitrano mahamay.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azonao ampiasaina na mofomamy na alika maitso ao anatin'ity mofines tsara sira ity, na azonao atao ny manokatra ny voankazo ho an'ny zavatra rehetra amin'ny vanim-potoana amin'ny fotoana. Andramo ny ampongabendanitra sy ny sinagôma voapoizina, na ampiasaina amam-bozaka maitso fa tsy fihinanan-kena. Misy safidy maro mahasalama, noho izany dia manorata miaraka amin'ny fitahirizam-bokinao ary ankafizo sakafo matsiro izay azonao atao.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Mba hisorohana ny mofinera tsy ho sarotra loatra sy tsy misy dikany, aza misoroka ny fisafotofotoana.
Raha mampiasa ny voankazo mangatsiaka ianao, dia aza mihosena alohan'ny fampiasana azy.
Manaova mofomamy miaraka amin'ny atody voatso sy voankazo ho an'ny sakafo maraina voalanjalanja ahafahanao mihinana amin'ny fiaranao na rehefa miasa ianao.
Satria ireo sombintsombiny ireo dia ampahany ihany koa ny habeny, ny muffin iray dia manana kalôria 150 eo ho eo, noho izany dia mety hahatonga azy ireo hanina be.