Ny mandeha an-dalamby dia fomba fampiharana goavana. Ny lambondriaka no fitaovana fanatanjahan-tena malaza indrindra any an-tokantrano, miaraka amin'ny 33% amin'ny varotra, araka ny gazetiboky Sporting Goods Business .
Treadmills koa dia fomba mahomby hanatanterahana ny ao an-trano. Ny fandinihana dia nahita fa ny laharam-pehintany dia nizara isa iray teo amin'ireo milina fanatanjahan-tena tamin'ny fandoroana kaloria. Na dia afaka mampiasa mpilalao elliptical , fiaramanidina indostrialy na milina fanaovana fanatanjahan-tena hafa aza ianao, maro kokoa no mahita fa mora kokoa ny mandeha na mihazakazaka amin'ny rindrina ho an'ny fanatanjahantena.
Misy adihevitra foana ny hoe tsara kokoa ve raha mampiasa fitoeram-pivoahana ianao na mandeha any ivelany. Samy manana tombony sy tsy fitoviana izy ireo. More: Treadmill vs mandeha an-trano
Rahoviana no tokony hampiasainao handehanana?
Afaka manala fialan-tsiny maro ny tsy fananana toeram-piasana an-tongotra. Mety ho fampiasam-bola goavana izany, miaraka amin'ny kalitao tsara kalitao mivarotra $ 1000 mahery. Matetika dia tetika tsara ny hividianana kalitao tsara kokoa ampiasaina raha oharina amin'ny vidin'ny karama farany ambany indrindra.
- Alohan'ny hividianana randrana iray : inona no hikaroka rehefa mividy entana an-trano. Tsy te-hiafara amin'ny hazakazaka matevina na ambany mandeha amin'ny paompy izay tsy maharitra ela.
- Tokony hividy rindrina mandaitra ve ianao? Azonao atao ny manatsara ny toerana misy anao amin'ny alàlan'ny fampiasana fantsona mihodina. Ny fanontaniana dia hoe, hijanona fotsiny ve sa tsia izany sa mora ny manangana sy mampiasa tsy tapaka?
- Fikarohana ireo rindrambaiko maimaim-poana na mora ampiasaina : Ahoana no ahafahana mampiady barazy ho an'ny trano fitrandrahana an-tokantrano, ary tetika ampiasaina amin'ny fampiasana fitrandrahana tsara amin'ny toeram-pitsaboana, asa na sekoly.
- Tokony hampiasa birao misy randrana ve ianao? Mandeha tsikelikely rehefa mandeha miasa na mijery horonan-tsary dia fomba tsara hampihenana ny voka-dratsin'ny fahasalamana amin'ny fikarakarana be loatra. Fa ianao ve?
- Top Picks ho an'ny rindrankajy Budget
Hanomboka amin'ny randrana mandehandeha
Raha vantany vao misy tohodrano na entina any an-tranonao, fotoana hanombohana izany.
Hendry ny manatsara ny fotoana fampiasanao, indrindra raha tsy mavitrika ianao.
- Ahoana no hanombohana mandeha: Ampiasao ity drafitra ity raha tsy mavitrika ianao.
- Treadmill Mandrindra ny drafitra fandehanana : Raha vantany vao nanangona ny fotoana sy haingam-pandeha ianao dia ampiasao ity drafitra ity mba hampitoviana ny fiasan-dàlanao handeha handoro kaloria sy hananganana fitaratry ny cardio.
- Fahadisoana 10 Mandeha manao fahadisoana : Aza manomboka mahafantatra izay tsy tokony hatao.
- Ahoana ny fihenan-tsofina amin'ny randrana : Mialà aina rehefa miasa.
Treadmill Workouts
Ireo fiofanana ireo dia novolavolaina ho mpanazatra ara-pahasalamana Lorra Garrick mba hanampiana anao hiovaova amin'ny fitetezana ny hazakazaka am-pilaminana ary hampiakatra ny haavony.
- Tobim-pandrosoana an-dalam-pandrosoana : Azo atao ny fandaharam-pianarana momba ny havoana. Ity ny fomba hanovaovana ny fihorohoroana hanorenana hery fanatanjahan-tena.
- Treadmill Workouts ho an'ny intensité: Manampy amin'ny fotoana fohy kokoa ny asa fanatanjahan-tena mba hampitombo ny tahan'ny fo ary mandoro kaloria bebe kokoa.
- Fialana amin'ny randrana : Ny fotoana dia hampitombo ny haavony raha tsy mandeha haingana kokoa.
- Mandeha miantsena amin'ny randrana : Mety ho toa kely loatra na kely dia kely mampidi-doza, saingy fomba iray ahafahanao miovaova ny asanao.
- Treadmill-Dumbbell Workout : Mandehana ao anaty fiasana matanjaka miaraka amin'ny fotoana fitrandrahana anao.
- Ny 20 tsara indrindra fantson-draharahan'ny drafitra Dave McGovern ao amin'ny Walking magazine dia manoritsoritra ny fomba hahazoana fiofanana indostrialy tsara.
Sources:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Fandaniana angovo avy amin'ny milina fanatanjahan-tena ao anaty trano." Journal of the American Medical Association. 1996 8 May 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Olona JA, Millich NB, Thompson PD. "Fampitomboana ny fandaniana herinaratra amin'ny fampiasana tsimok'aretina mifanaraka amin'ny laharam-pahaiza-misaina." Medicine and Science in Sports and Exercise 2001 Aug, 33 (8): 1404-10.