Safidy tsara sy ratsy indrindra ao Chili
Raha tianao ny hihazona ny sakafo ara-pahasalamanao ao Chili dia mety hanana asa kely atao ianao. Raha toa ny trano fisakafoanana tsy mahazatra dia manome sakafo vitsy dia tsara hanampiana ireo mpifaninana kaloria hifikitra amin'ny tetibolany, ny ankamaroan'ny sakafo ao amin'io fiarahamonina io dia avo loatra amin'ny sigara sy ny kaloria. Ny tsara indrindra dia ny manamarina ny sakafo ara-tsakafo ao Chili alohan'ny handehananao hihinana ny fihinanao rehefa mihinana ao ianao.
Famakafakana ny sakafo ao Chili
Ny zavatra iray izay mahasoa ny mahafantatra rehefa mandeha mankany Chili dia ny ankamaroan'ny zava-pisotro misy alikaola dia "tsy misy dikany ". Midika izany fa hohavaozina foana ny fisotroanao raha tsy hangataka ny mpitsikilonao ianao. Raha misotro zava-pisotro miaraka amin'ny kaloria ianao , dia hihinana kaloria foana koa.
Ny lemonade maitso , ohatra, dia manome kalozia 190. Saingy raha manana telo lemonades ianao mandritra ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva, dia efa ho lany ny kalôria efa ho 570-ny kalitaon'ny sakafo mahavelona.
Ny fiheverana iray hafa ho ao an-tsain'i Chili dia ny ankamaroan'ny olona miangona dia miteraka ny kaloria sy ny vontoaty matavy. Na izany aza, raha mifidy ny entana izay tianao ianao ary hizara izany amin'ny namana, dia ho afaka ny hanome fahafinaretana ho an'ny sakafo an'i Chili ianao raha tsy mihinana ny sakafonao.
Farany, mahagaga foana ny manamarina ny sakafo an-tserasera alohan'ny handehananao. Raha manam-potoana hanamarinana ny zava-bita feno an'i Chili ianao, dia mora kokoa ny mandrindra fanapahan-kevitra hentitra momba izay tokony hohanina mba hitazonana ny sakafo haninao .
Ny sakafo printy ao amin'ny trano fisakafoanana dia be dia be, hany ka sarotra ny misafidy haingana ny sakafo matsiro raha miandry ny mpiara-belona aminao.
Ny sakafo indrindra amin'ny sakafo Chili
| Ny tondra-drano momba ny sakafo ara-tsakafo Enchilada | |
|---|---|
| Fiatoana ny Paka 1 | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 220 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 130 | |
| Total Fat 14g | 22% |
| Satrated Fat 5g | 25% |
| Sodium 830mg | 30% |
| Kiribatiida 13g | 5% |
| Fitaovam-piterahana 1g | 7% |
| Protein 11g | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Maro amin'ireo lasopy sy salady ao amin'ny sakafo ao Chili no malaza. Raha kely ny sombiny dia ambany ambany amin'ny kalôria, dia mety tsy mahafa-po azy manokana. Ny kaopin'ny Chicken Enchilada Soup , ohatra, dia manome alalana 220 fotsiny. Fa raha miara-manamboatra azy miaraka amin'ny Santa Fe Chicken Salad ianao dia mila ampiana calorie 670 ary 47 grama matavy amin'ny sakafonao. Ary raha manampy fanampiny amin'ny salady ianao, dia manolora hanisy kaloria 100-300 hafa.
Fajitas dia zavatra malaza hafa ao amin'ny sakafo Chili. Fa ny fikajiana ny kaloria ho an'ity fifangaroan-tsakafo ity dia mety ho somary sarotra. Ohatra, anontanio hoe te hankafy ny fajitas akoho fanao mahazatra . Azonao atao ny mandidy ny menaka sy ny tongolobe Fajita ho 300 kaloria sy 23 gr. Avy eo dia ampiana ampahany amin'ny voankazo grilled ho an'ny kalôria 110 ary telo grama matavy. Nefa mbola mila tortillas ihany ianao. Hazo telo tortillas dia hampitombo ny kaloria misy kaloria 260 ary 9 grama matavy. Hatramin'izao dia efa nahangona kaleta 670 sy 35 grama matavy ianao. Add fajita toppings (ho an'ny 370 calorie 31 grama matavy) ary ny totalinao lehibe dia 1040 calories ary 66 grama matavy.
Manana kibay ve ianao? Ao amin'ny Chilli iray tapitrisa tapitrisa tapaka BBQ dia manome 470 calories sy 28 grama matavy.
Raha manao azy ho combo ianao ary manampy ampongatapaka Sirloin 10 -nn dia hampitombo ny sakafo omenao amin'ny kalesy 390 sy 19 grama matavy.
Safidy tsara indrindra amin'ny sakafo amin'ny Chili
Na dia maro amin'ireo zavatra ao amin'ny sakafo aza dia tena lehibe, avo ny kaloria ary ambony ny matavy, misy sakafo matsiro kokoa ao amin'ny sakafo Chili. Ny trano fisakafoanana dia manome lisitry ny safidin'ny Lighter mba hanampiana ireo mpihinana salama hihazona ny sakafony. Ny safidin-tsakafo dia:
- Poti-kisoa bitika Chile ho 420 calories, 11 grama matavy, 2 grama saka matavy, 43 gr of carbohydrate, 39 gramin'ny proteinina ary 1750 milligrams of sodium
- Six-Ounce Sirloina miaraka amin'ny voankazo masaka amin'ny 420 kilaometatra, 20 grama matavy, 5 grama saka matavy, 23 grama kômôhyratera, 39 gramin'ny proteinina ary 1610 milligrams of sodium
- Bibilao 440, voankazo 24 grama, 6 grama saka matavy, 23 grama kômôhy, 39 grama proteinina ary 1110 milligrams of sodium
- Mango-Chili Tilapia amin'ny 520 calories, 19 grama matavy, 4 grama saka matavy, 55 grama kômôhyratera, 38 grama proteinina ary 1580 milligrams of sodium.
Maro amin'ireo salady ao amin'ny sakafo ao Chili no avo lenta amin'ny tavy sy ny kaloria. Nahoana? Satria tafiditra ao ny fatran-tsakafo na sira izay manatsara ny isan'ny kaloria. Ny Fresco Salad , na izany aza, ary ny House Salad dia ambany kalozia 200 tsy misy akanjo.
Safidy tsy misongadina ao amin'ny sakafo Chili
Tsy sarotra ny mahita zavatra mavesatra loatra sy avo lenta ao amin'ny sakafo Chili. Tsy trano fisakafoanana izay tsy maintsy misafidy hitsidika raha toa ka miezaka ny mametra ny kaloriao ianao . Nefa inona ireo zavatra ratsy indrindra azonareo hohanina? Ny sasany amin'ireo burgers sy burritos dia hamerina anao mihoatra ny 1000 calories.
- Ny Big Mouth Mitovy amin'ny burger dia manome 1220 calories, 71 grama matavy, 25 grama setra manitra, 91 gr of carbohydrate, 60 gramin'ny proteinina ary 2820 milligrams of sodium.
- Ny sigara avy any atsimo miaraka amin'ny Beef Burger dia manome kalitao 1140, 70 grama matavy, 25 grama setra manitra, 77 grama kômôhyratera, 56 grama proteinina ary 2860 milligrams of sodium.
- Ny karnitas Burrito mitentina Rice dia manome 1110 calories, 53 grama matavy, 25 grama voanio mena, 95 grama kômôhyratera, 63 grama proteinina ary 3310 milligrams of sodium.
Ny iray amin'ireo zavatra ratsy indrindra ao amin'ny sakafo dia salady. Ny Quesadilla Explosion Salad dia manome kalitao 1480, 100 grama matavy ary 30 grama matavy mifangaro. Hanjavona 2480 milligrams of sodium miaraka amin'io sakafo io koa ianao.
Ary tsy mahagaga, ny tsindrin-tsakafo dia handanilany ny sakafonao mandritra ny andro ao amin'io trano fisakafoanana io. Ny ankamaroan'ny singa dia manome kalozia 700 ka hatramin'ny kalozia maherin'ny 1000 miaraka amin'ny tsindrin-tsakafo faran'izay tsara indrindra ny Skillet Toffee Fudge Brownie izay manome 1260 calories sy 60 grama grès.