Alao ny lanjanao misimisy raha vao manomboka sakafo
Manomboka sakafo ve ianao? Raha izany no izy, te-hahazo ny lanjanao dia hizaka ny zava-misy marina ka tsy haka fotoana lavalava kokoa noho ny ilaina. Ireo no tanjon'ny lozam-pifamoivoizana ho an'ireo vao manomboka izay hanampy ireo vao manomboka (ary ny sakafo matsiro) dia mahomby ary mitazona ny vidiny ho an'ny tsara
15 Manimba ny sigara ho an'ny mpangataka
- Ny lanjanao dia mahakasika anao amin'ny lafiny maro hafa noho ny fisehoanao. Ny lanjanao dia mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainanao, ny fitiavan-tena, ny fahasalamanao, ny fahatsapana ara-tsaina anao ary ny fahaizanao manao asa sasany. Mitaky fotoana sy ezaka ny fahazoana lanja salama.
- Tokony hahita dokotera ho an'ny ara-batana ianao alohan'ny hanombohana sakafo . Ny dokotera dia afaka milaza aminao ny fomba mety hanatsara ny fahasalamanao amin'ny fahavoazana mavesatra ary raha misy olana ara-pahasalamana manokana tokony handinihanao rehefa mifidy programa fihinanana sy fanatanjahantena ianao.
- Tokony hanontany tena ianao amin'ny fanontaniana sasantsasany alohan'ny hanombohanao sakafo. Tokony ho fantatrao hoe nahoana ianao no te handany lanja, raha toa ianao ka vonona amin'ny fanoloran-tena maharitra amin'ny sakafo sy ny fanatanjahantena mahasoa ary raha manana rafitra ara-tsosialy tsara ianao eo amin'ny toerany.
- Mba hisorohana ny lanjany dia tsy maintsy manova tanteraka ny endriny efatra amin'ny fiainanao ianao: ny zavatra ihinananao, ny fomba fihinanao, ny fitondran-tena sosialy sy ny asa aman-draharahanao. Tokony ho vonona amin'ny fiovana marina eo amin'ny fiainanao ianao.
- Tokony hanana fanantenana mety. Aza mihinana lozam-pangam-bolo izay mampanantena ny fahavoazana goavam-be ao anatin'ny fotoana fohy. Ireo vokatra ireo dia tsy miasa!
- Ny tanjona madinika dia mety hamporisika anao hatrany sy hifantoka aminy. Andramo ny fihenan'ny fitomboan'ny kalorionao amin'ny kalandrie 3500 isan-kerinandro mba hamoahana paiso iray isan-kerinandro.
- Tsy hifikitra amin'ny sakafo izay ahitana sakafo tsy tianao ianao. Koa mifidiana tsara ny drafitra fahavoan'ny lanjanao . Ary avy eo, fenoy ny lakozia miaraka amin'ny sakafom-pifaliana nefa mahafa-po .
- Alohan'ny hanombohanao ny sakafonao dia manontania tena hoe hafiriana no mihazona ny sakafo sy ny fanatanjahantena. Raha tsy azonao an-tsaina ny mijanona eo amin'ny drafitra iray manokana mandra-pahatonganao amin'ny lanjanao , manandrama zavatra hafa.
- Ny fandehananao sy ny fandaharam-potoana ara-diplaoma hafa dia mitarika hatrany ny sakafon'izy ireo. Ny diabeta Yo-Yo dia manana fotoana mavesatra kokoa ho an'ny maharitra. Mihamalalaka kokoa ny fihinanana indray mandeha, fa tsy manohy ny alahelony sy ny alahelony.
- Ilainao ny manomana tetikady hafa hiatrehana ny fihinanana sakafo ara-pihetseham-po . Olona maro manana olana mavesatra no manana ny fahazarana mihinana ho setrin'ny fihetseham-po sy ny adin-tsaina. Raha tsy miresaka momba ny fihinanana sakafo ara-pihetseham-po ianao dia mety tsy hahomby ny sakafoo.
- Ny voka-dratsin'ny hoe matavy loatra dia tena izy. Ny fahazotoana dia afaka mitondra loza mety hitranga amin'ny aretina. Rehefa manomboka manidina ny motivationo dia tadidio izany mba hitazomana anao hatrany.
- Ny tanjonao faratampony dia tokony ho zava-misy. Ny sasany amintsika dia tsy hiditra amin'ny fampakaram-bady velively na fampakaram-bady. Miova amin'ny vatantsika ny vatantsika. Ampiasao ny lanjany izay mahasalama anao amin'ny dingana misy ankehitriny, fa tsy 15 taona lasa izay.
- Misy karazana malaza malaza tsy miasa . Ny fandaharam-pamokarana mavesatra izay mandrara ny vondrona sakafo manontolo na ny famerana ny kaloria loatra dia mety mitarika amin'ny faniriana tsy voafehy sy ny fihinana sakafo. Ny fanetren-tena no fanalahidy.
- Ny lanjanao dia hihena isan'andro. Tohero ny faniriana handanja ny tenanao isan'andro . Ny fisaintsainana ny tenanao matetika dia mety hanakivy anao. Mieritrereta indray mandeha indray mandeha isan-kerinandro.
- Tsy mora ny mania mavesatra. Tsy misy fanafody mahagaga na fihenam-bidy haingana amin'ny faharetan'ny fahazarana. Hahazo fananarana sy asa mafy tokoa izany. Saingy noho ny zava-tsarotra dia tsy vita izany. Ny zava-misy dia ... Afaka manao izany ianao!
Natontan'i Malia Frey, Weight Loss Expert