Fahasalamana ara-pahasalamana, fampiasana mahazatra, toro-hevitra, ary bebe kokoa
Ny berries Goji ( Lycium barbarum ) dia karazana voankazo izay matetika ampiasaina hanatsarana ny fahasalamana. Matetika no mihinana sakafo manontolo izy ireo, dia lazaina fa hampitombo ny herin'ny hery fiarovan-tena, ary hampiakatra ny olana ara-pahasalamana. Ny endriky ny goji goji (sy ny hodi-kazo ny fotony) dia amidy ihany koa amin'ny endrika fanatanjahan-tena.
Ankoatra izany, indraindray ny vokatra misy tsiranoka azo avy amin'ny goji goji ary avy amin'ny voankazo toy ny acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui , ary serizy tsaramaso dia indraindray noho ny vokatra lazaina fa mahasalama.
Ny toaka Goji dia mitombo eo amin'ny hazo madinika mahazaka hita any amin'ny faritra ara-potoana sy ambany any Shina, Mongolia, ary ny Tibetana Himalayas. Misy vovoka misy ny antioxidant sy ny fiarovana amin'ny alikaola ary efa ela dia nampiasaina tamin'ny fanafody Shinoa nentim-paharazana.
Mampiasa ny Goji Berries
Ny toaka Goji dia voalaza fa manampy amin'ny fitsaboana sy / na fisorohana ny olana ara-pahasalamana marobe, anisan'izany ny:
- Alzheimer's disease
- diabeta
- fatigue
- drà
- cholesterol avo
- aretina aty
Ny toaka Goji dia voatazona ihany koa mba hampiroborobo ny fihenam-bidy, hanamaivana ny masony, hiady amin'ny homamiadana, hanintona ny maso, hanatsara ny fivoahana, ary hampihenana ny dingana efa antitra.
Ny soa ara-pahasalaman'ny Goji Berries
Ny fampiasana ny tsiro goji amin'ny fotoana tsy tapaka dia mety hampiroborobo ny fahasambarana ankapobeny, araka ny tatitra iray navoakan'ny gazety Journal of Food Food tamin'ny taona 2012. Ho an'ny tatitra, ireo mpikaroka dia nijery ireo fitsapana efatra navoaka voalohany (anisan'izany ny mpandray anjara 161) nisedra ny vokatry ny fofona jiosy vita amin'ny goji goji.
Ao amin'ny fandinihany dia hitan'ny mpanoratra ny tatitra fa nahitana fanatsarana bebe kokoa ny fikarakarana ny fikarakarana ny sira goji berry isan'andro noho ny adin-tsaina, ny kalitaon'ny torimaso, ary ny fahatsapana ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny (raha oharina amin'ny mpikambana mpandalina nomena plasebo isan'andro).
Fanampin'izany, maro ireo fianarana kely no nandinika ny soa hafa mety ho an'ny fahasalaman'ny goji goji.
Indreto ny fijerena ireo fanalahidy sasantsasany avy amin'ireo fianarana ireo:
- Ny fahaverezan'ny vokatra: Ny fandinihana voalohany natao tao amin'ny Journal of the American College of Nutrition tamin'ny taona 2011 dia manondro fa ny tsiron'ny goji dia afaka manohana ny ezaka ataon'ny tavy. Ao anatin'ny fanandramana misy vondron'ny olon-dehibe be loatra, ireo mpikaroka dia nanamarika fa ireo nihinana goji berry isan'andro isan'andro nandritra ny tapa-bolana dia nihena kokoa ny habetsaky ny waist (raha ampitahaina amin'ny mpandray anjara nomena plasebo ho an'ny fotoana mitovy).
- Ny rafitra fiovan'ny toetr'andro : Ny tsiranoka Goji dia afaka manatsara ny asany, manolotra fianarana kely navoaka tao amin'ny Journal of Food Foods tamin'ny taona 2009. Ho an'ny fianarana, olon-dehibe matihanina salama (55 ka hatramin'ny 72 taona) dia nandany ny jiby goji na plasebo isan'andro ho an'ny 30 andro. Amin'ny fiafaran'ny fianarana, ireo toetr'andro goji ireo dia nampiseho fanatsarana bebe kokoa amin'ny marika maromaro ny hery fiarovana. Ankoatra izany, ireo mpandray anjara izay nandany ny jiby goji dia nanatsaratsara bebe kokoa ny reraka, ny kalitaon'ny torimaso, ny fahatsiarovana ary ny fifantohana.
- Ny maso: Ny berry Goji dia loharanon'ny zeaxanthin, antioxidant izay mety hiaro ny maso amin'ny onja mahery amin'ny onja mahery toy ny taratra ultraviolet masoandro (miaraka amin'ny lutein carotenoid). Ny fikarohana dia manoro fa ny zeaxanthin sy ny lutein eo amin'ny masony dia mifandray amin'ny fahitana tsara kokoa ary mampihena ny mety hitranga amin'ny katarakta sy ny fihenan'ny macular taona. Ny loharano goji dia loharano iray, ny zeaxanthin dia hita amin'ny legioma maro, anisan'izany ny kale, spinach, ary broccoli.
Ny toaka Goji dia manana tsiran-tsakafo maivana izay mamy sy maivana kely. Ny voankazo maina dia marefo tahaka ny raozy ary toy ny ravina.
Anarana hafa ho an'ny Goji Berries
Ny anarana hafa ho an'ny berry goji dia Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, ary Fructus lycii . Ao amin'ny fanafody Shinoa nentim-paharazana, ny voankazo goji dia nohanina mena, voankazo ao anaty dite, nanampy ny lasopy sinoa, na natao ho ranon-tsavoka.
Azo atao ny mofomamy sy dite Goji. Ny voankazo sy ny jus dia azo ampiasaina amin'ny fofona. Ny voankazo goji manontolo ihany koa dia vongan-tsakafo ao anaty voankazo misy alikaola toy ny goji berry mifangaro.
Fanavakavahana rehefa maka ny Goji Berries
Na dia mety tsy hiteraka olana aza ny goji goji, dia mety hampisy fiantraikany toy izany ny fihenan'ny alahelo sy ny alahelo.
Ankoatra izany, ny tsiro goji dia mety hifaneraserana amin'ny fanafody sasany, toy ny rà mandriaka, ny fanafody fampiasa ra, ary ny fanafody diabeta. Raha toa ianao ka eo amin'ny fanafody dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny handoany ny tsiron'ny goji. Tsy dia fantatra loatra ny fiarovana amin'ny fampiasana goji na ny sira goji sotro amin'ny fotoana maharitra. Na izany aza, dia mety hampidina ny siramamy ao amin'ny ra ny goji ary mety hampidi-doza ny fandehanana ra.
Toy ny amin'ny fanampim-panafody hafa, ny fitsaboana goji dia tsy notsaboina ho an'ny fiarovana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana fitsaboana na mandray fanafody.
Fomba hafa amin'ny Goji Berries
Manana tsiranoka maro hafa koa ny anti-oxidiera afaka manampy amin'ny fitandroana ny fahasalamanao ary miaro anao amin'ny aretina. Ohatra, ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny fanarahana ny sakafo avo lenta amin'ny anthocyanine dia mety hanampy anao hisoroka aretim-po. Miaraka amin'ny voka-dratsiny mampidi-doza, dia hita ao anatin'io voankazo manaraka io ny anthocyanins:
- acai
- bilberry
- chokeberry
- elderberry
- serizy tsaramaso
Aiza no hahitana azy ireo?
Afaka mahita voankazo goji ianao, jiosy goji-berry, ary fanafody amin'ny sakafo misy tsiro goji ao amin'ny fivarotana voajanahary voajanahary sy zava-mahadomelina.
Sources:
Amagase H, Nance DM. "Mampitombo ny fandaniana kalorika ny lozam-panafody Lycium ary mampihena ny manodidina ny renivohitra amin'ny lehilahy sy vehivavy mahonena be loatra: ny fandalinana ny pilotoana." J Am Coll Nutr. 2011 Ôkt. 30 (5): 304-9.
Amagase H, Masoandro B, Nance DM. "Ny fiantraikan'ny toetran'ny voankazo voaaro tsara amin'ny Lyceum ao amin'ny sokatra salantsalan'ny zokiolona salantsalany." J Med Food. 2009 Oct; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, izany hoe KF. "Fampiasana fanafody mampitombo ny taovam-pananahana, Lycium barbarum, amin'ny aretina mifandray amin'ny taonany. Inona no fantatsika hatramin'izao" Cell Mol Neurobiol. 2008 Aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Ny fiasa biolojika sy ny fiantraikany amin'ny vokatra ara-pahasalamana avy amin'ny polysaccharide avy amin'ny Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 Mar; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Fanadihadiana momba ny fanatsarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny lisansa nomerika Lycium." J Med Food. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum sy L. chinense): Phytochemistry, pharmacology ary fiarovana amin'ny fomba fijery nentim-paharazana sy ny laza malaza." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Famerenana ny vokatry ny fihanaky ny aretina sy ny fiantraikan'ny lozam-piaramanidina Lycium." Inflammopharmacology. 2012 Dec; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Ny vokatry ny polysaccharide barbarum Lycium amin'ny fanatsarana ny antioxidant traikefa sy ny fahapotehana ADN amin'ny voalavo NIDDM." Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.