Torio ny hena, Mamahana ny tazomoka dia iray amin'ireo mpitari-dalana tsara indrindra ho an'ny olona izay vonona hampiasa vola be sy fotoana be dia be amin'ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fikarakarana. Fa tokony ho fantarina. Raha manazava ny mpanoratra Tom Venuto, tsotra ny drafitra, saingy tsy mora izany. Ity dia boky tena tsara raha toa ianao ka matoky momba ny fanovana eo amin'ny fiainanao. Fa ny boky dia tsy vahaolana mahomby ho an'ny rehetra.
Torio ny tavy, omeo sakafo ny hopitaly
Raha tena manosika mafy hanova ny vatanao ianao fa tsy hahita tetik'ady ahafahanao mifanaraka amin'ny zavatra ilainao, mety ho ny boky tonga lafatra ho anao. Ao anatin'ity torohevitra feno ity, dia hahita torohevitra malefaka momba ny sakafo, fampiharana, ny antony manosika, ary ny toro-làlana ankapobeny. Tena voalamina tsara ary mora takarina. Ny boky dia manome lalana hendry sy mazava mba hanampiana ireo mpihinam-bary sy ireo mpihazakazaka manova ny vatany.
Ny boky dia nosoratan'ny "zazalahy matavy" Tom Venuto. Araka ny nohazavain'i Tom, dia nanapa-kevitra ny hanova ny vatany izy ary hanomboka hianatra ny tsiambaratelon'ny mpibilaogy mba hahatratra ny tanjony. Ny fanovàna dia nanentana ny asany amin'izao fotoana izao ho mpitsabo manam-pahaizana, fahasalamana sy ara-pahasalamana ary bodybuilder steroid-free. Manana mari-pahaizana momba ny siansa i Tom miaraka amina mari-pahaizana ho tonian'ny tanjaka sy fifehezana.
Na dia misy tabilao ihany aza ilay boky, toro-hevitra azo antoka izay mety tsy mety ho an'ny olon-drehetra.
Torio ny tavy, ento ny tazomoka , bokin'i Tom ny faharoa, tsy boky tsara ho an'ny olona izay mitady fikororosiana mora, fikolokoloana haingana na fikolokoloana mavesatra. Fa kosa, ny bokin'i Tom dia manolotra tonon-kira tsara indrindra amin'ireo fitsipika fototra izay hanampy anao hahita fahavoazana matavy ary hanorina ny tazomoka.
Toroy ny tavy, ento ny fandinihana ny tazomoka
Inona àry no ao anatin'ilay boky? Ireto misy santionany amin'ny zavatra hianaranao amin'ny fandoroana ny voankazo, ny fihinanan-tsoa:
- Ny maha-zava-dehibe ny fametrahana tanjona. Raha tsy mametraka tanjona araka ny tokony ho izy ianao dia tsy hahatratra azy ireo mihitsy. Izany dia tsotra. Ny tanjon'ny tanjona dia ny fototry ny fandaharam-panafody mahomby. Mametraka mora sy mamaritra tanjona azo tratrarina i Tom.
- Ahoana no hifehezana ny sakafo sy ny fampiofanana. Ny olona sasany maniry ny ho lany dia mihinana sakafo. Ny hafa kosa namono ny gym. Fa ireo olona izay tena manova ny vatany, dia mahatakatra fa ny sakafo sy ny fanatanjahantena dia tokony hiara-miasa mba hananganana vatana mangatsiaka . Nohazavain'i Tom ny fomba fihinanana ny fihenan-tsakafo sy ny fampiofanana mety.
- Ahoana ny fametahana ny sakafo? Tsy toa ny lojika fa ny fametavetana eo amin'ny sakafo dia hanampy anao hahatratra ny toetranao ara-batana sy ny tanjaky ny lanjany , fa araka an'i Tom, dia izany. Ao amin'ny boky dia manazava ny antony maha-zava-dehibe ny famadihana sy ny fomba ahafahanao mampiditra azy ireo ao anatin'ny fandaharam-potoanao mba hahatratrarana ny tanjonao.
- Ny fahasamihafana eo amin'ny asa aman-draharaha. Io no iray amin'ireo fahadisoana mahomby indrindra hitako amin'ny olona, ka nahafaly ahy fa nitantara izany i Tom tao amin'ny bokiny. Hazavainy ny antony tsy tokony hanaovana fanatanjahan-tena sy ny maha-samihafa azy noho ny fiofanana ara-pahasalamana.
- Toro-hevitra sy ny tsy fisian'ny fanafody. Be dia be ny sakafo gurus sy ny fikaotinana gym no vonona hivarotra anao. Tokony hampiasa azy ireo anefa ve ianao? Manome fomba fijery voalanjalanja sy mahagaga i Tom momba ny fiantraikany sy ny fiantraikan'ny fanampiana.
- Nahoana ianao no manao tsinontsinona ny sakafo? Matetika isika no fahavalontsika ratsy indrindra. Manazava i Tom ny fomba iatrehan'ny atidohanao anao sy ny fomba hamerenana ny fomba fisainanao mba handalovanao izany sakana iombonana izany.
- Ny kalitao makronutrientanao tsara indrindra. Venuto dia mankasitraka ny fihinanana proteinina ampy tsara mba hampitombo ny lanjan'ny fahaverezan'ny vatanao . Kanefa manaiky koa izy fa ny zavatra ilain'ny olona tsirairay dia miovaova. Manome torolàlana ankapobeny izy mba handanjana ny proteinina, carbé, ary ny matavy tsara indrindra ary avy eo dia mitari-dalana anao amin'ny fikarakarana ny fofona mety aminao.
Mofomamy ny tavy, Mamahana ny tazomoka dia tsy mamaritra fohy. Raha mividy ilay boky ianao, dia manantena ny handany fotoana hianarana ny filozofian'i Tom sy ny fametrahana ireo fitsipika izay mahatonga ny drafitra hahomby. Nefa afaka manantena koa ianao fa haka ny valisoa azo avy amin'ny fampiasanao. Fandaharam-pampianarana lehibe ho an'ny fiainana lava, mahasalama sy salama.