Inona no tokony ho fantatra momba vitamina K
Vitamin K dia sakafo mahavelona izay ilaina amin'ny fampidiran-dra. Hita amin'ny legioma maromaro, vitamin K ihany koa amin'ny endriny fanampiny na toy ny crème. Ankoatra izany, ny vitamin K dia entin'ny bakteria manintona ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina.
Fampiasana Vitamin K
Ny vitamin K dia matetika ampiasaina mba hijerena ny aretin'ny ra sy ny vitamin K. Amin'ny fitsaboana hafa, ny vitamin K supplementments dia voatazona ihany koa mba hampiroborobo ny fitomboan'ny taolana sy hiarovana amin'ny aretina taolana toy ny osteoporose.
Ankoatra izany, ny olona sasany dia mitondra vitamina K mba hanamaivanana ny fitsaboana vokatry ny cirrhose biliary (aretin'ny atiny).
Benefits of Vitamin K
Tsy mbola ampy ny porofo ara-tsiansa hanohanana ny fampiasana vitamin K ho an'ny toe-javatra rehetra raha tsy misy ny tsy fahampian'ny vitamin K sy ny fandatsahana ra na ny ra mandoro olana, araka ny National Institutes of Health (NIH).
Na izany aza, ny fikarohana sasantsasany dia manoro hevitra fa ny vitamin K dia mampiseho fampanantenana ho an'ny fisorohana na fitsaboana aretina hafa. Ireto misy fikarohana vitsivitsy:
1) Fahasalaman'ny taolana
Vitamin K afaka manatsara ny fahasalaman'ny taolana, araka ny fanadihadiana natao tamin'ny 2001 navoakan'ny Nutrition. Ny fametrahana ny angona azo avy amin'ny vitamin K sy ny fahasalaman'ny taolana dia hitan'ny mpanoratra ny fanamarihana fa ny vitamin K dia afaka mampitombo ny lanjan'ny mineraly ary mampihena ny tahan'ny fifindrana amin'ny olona voan'ny osteoporose. Ny mpanoratra dia manamarika fa ny vitamin K dia mety mahomby indrindra rehefa ampifandraisina amin'ny vitamin D , sakafo mahavelona iray fantatra amin'ny anjara asa goavana amin'ny metabolism ny taolana.
2) Ny aretim-po
Hita avy amin'ny fikarohana natao tamin'ny biby fa ny vitamin K dia mety hiaro amin'ny atherosclerose (hardening arteries). Na dia izany aza, tamin'ny tatitra 2008 avy amin'ny fanaraha-maso amin'izao fotoana izao ao amin'ny Lipidology, ny mpahay siansa dia mampitandrina fa ny fikarohana natao momba ny vitamina K1 sy ny aretin'ny fo dia namokatra vokatra miavaka.
Sakafo Manankarena ao amin'ny Vitamin K
Ny legioma mainty dia loharano lehibe amin'ny vitamin K. Raha ny marina dia mihinana tokana iray (ohatra ny antsasaky ny kaopy) avy amin'ireto sakafo ireto dia manome mihoatra noho ny avo roa heny ny fitakiana isan'andro ho an'ny vitamin K:
- Kale
- epinara
- turnip greens
- collard greens
- Soisa Soisa
- persily
- harona
Ny bruselina, ny broccoli, ary ny salady romaine dia manankarena vitamin K.
Ny endriky ny vitaminina K
Vitamin K1 (fantatra koa amin'ny hoe phylloquinone) dia endrika voajanahary vitamin K hita amin'ny zavamaniry. Na izany aza, antsoina hoe "vitamin K1" ny phytonadione (dikan-teny mampiavaka ny phylloquinone) amin'ny famenoana labels. Vitamin K koa dia misy amin'ny endrika hafa, anisan'izany vitamin K2 (menaquinone) sy vitamin K3 (menapona na menadona).
Araka ny voalazan'ny NIH, ny vitamin K1 dia tsy dia mampidi-koditra, mihisatra kokoa, matanjaka kokoa ary mahomby kokoa amin'ny toe-javatra sasany noho ny vitamin K hafa. Na izany aza, ny fikarohana sasany dia manolotra hevitra fa ny fitsaboana vitamin K2 dia mety hanome tombon-tsoa sasany, toy ny fiarovana bebe kokoa amin'ny aretim-po.
Amin'izao fotoana izao dia mandràra ny fivarotana vitamin K3 amin'ny fanampim-bokatra eo amin'ny sakafo ny US Food and Drug Administration. Ny vitamin K3 injectable indraindray dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-pitsaboana, saingy misy porofo fa mety hiteraka fanehoan-kevitra mahatsiravina sy fiantraikany goavam-po izany.
Vitamin K izay be dia be amin'ny creams dia nilaza fa tokony hitondra ny fahasalamana isan-karazany. Manambara ny mpanohitra fa ny fanesorana vinaingitra vitaminina amin'ny hoditra dia mety hanala vina varikose, volo matevina eo ambanin'ny masony, mangana, maratra, ary marika maromaro, ary manandrana rosacea ary manamaivana ny fanasitranana ny ratra sy ny hoditra. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny vitamin K creams dia misy ihany koa ny zavatra voajanahary (toy ny fambolena sy ny fambolena).
fahampiana
Ny fahasamihafana amin'ny vitamin K dia mitranga rehefa tsy mahazaka ny vitamin K ao amin'ny tady entina ny vatana. Mety ho voan'ny aretina sasany (anisan'izany ny fibrosiônika, aretin'ny selia, ary ny aretin'i Crohn), ny fampiasana fanafody antibiotika na fanafody amin'ny ra, na fitsaboana amin'ny hemodialysis.
Ny mari-pamantarana sy ny soritr'aretin'ny vitamin K dia tsy miteraka ra sy mangana.
ny fampitandremana aorina
Ny fampihenana vitaminina K vitaminina K dia mety hanimba ny vehivavy bevohoka sy mampinono, ny marary mahazo fitsaboana dialyse noho ny aretin'ny voa, ary ny olona manana kônkôlina noho ny aretina ateraky ny aretina. Ankoatra izany, vitamin K dia mety hifaneraseran'ny fanafody sasany (ao anatin'izany ny coenzyme Q10, vitamin E ). Afaka mahazo toro-hevitra fanampiny momba ny fampiasana fanafody eto ianao.
Mampiasa Vitamin K ho an'ny fahasalamana
Raha toa ny vitamin K dia afaka manampy amin'ny olana ara-pahasalamana sasany, ny fikarakarana ny fahasalamana amin'ny vitamin K sy ny fialana amin'ny fitsaboana dia mety hisy fiantraikany ara-pahasalamana lehibe. Alohan'ny hanombohana ny fampiasana vitamin K, miresaha amin'ny dokoteranao mba hamaritra dosia azo antoka sy mahomby. Ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany lehibe.
> Sources
> American Cancer Society. "Vitamin K". Oktobra 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Vitamin K sy atherosklerose." Curr Opin Lipidol. 2008 Feb; 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Mampihena ny aretina vokatry ny fo ny voan'ny Menaquinone avo." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Ny Fitaovam-pananahana amin'ny Menaquinone dia mifandray amin'ny aretim-pisefoan'ny aretim-po voajanahary: ny fianarana Rotterdam." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> National Institutes of Health. "Vitamin K: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Mey 2011.
> National Institutes of Health. "Vitamin K: MedlinePlus Supplements". Aprily 2011.
> National Institutes of Health: Biraon'ny Sakafo Sakafo. " Fampahalalana manan-danja hahafantarana rehefa mitondra Coumadin sy vitamin K " ianao. Azafady farany ny May 2011.
> Weber P. "Vitamin K sy fahasalamana taolana." Nutrition. 2001 Oct; 17 (10): 880-7.