Reny izahay fa tokony hisotro rano bebe kokoa izahay mba tsy handoavana lanja . Fa raha toa kosa ka toy ny diabeta maro ianao, dia matetika ianao maka soda na fanatanjahan-tena satria misimisy kokoa. Tsy ho tsara ve raha maniry rano toy izany koa ny faniriana zava-pisotro mamy? Eny ary, afaka miaraka amin'ny tricks tsotra ianao. Ampiasao ireo karazan-tsakafo ara-pahasalamana mahasalama ho an'ny fatiantoka.
Sakafo sy toro-hevitra momba ny rano
Ny ranom-boasary izay novidinao tao amin'ny fivarotana matetika dia misy siramamy fanampiny na siramamy manintona.
Ny vokatra dia matetika loharanon-tsakafo tsy misy vidiny izay handrara ny sakafonao. Nahoana àry ianao no tsy mampisy ny rano mahasalama anao ao an-trano?
Ny fikarakarànao rano madio anao dia mety ho tsotra tahaka ny fametrahana ny saham-boaloboka ao anaty rano na ho sarotra amin'ny fampifangaroana ny zavamaniry sy legioma. Ny fanalahidy dia ny manandrana tsiron-tsakafo samihafa mandra-pahitanao ny iray na roa izay tena tianao. Andramo ny iray amin'ireto combinations ireto.
- Ampio ny voankazo mangatsiaka. Nahoana ianao no sahiran-tsaina amin'ny kibon-drivotra mampangotrahina raha afaka manampy bozaka mangatsiaka ianao? Ny alika maitso, ny felam-bary, ny henom-boasary ary ny blueberries dia mitazona ny hatsianao ary manampy zava-tsoa. Ampifandraiso amin'ny loko ihany koa izy ireo. Azonao atao ny manampy trondro vitsivitsy marefo amin'ny rano anao (mividy azy any amin'ny fivarotana entana) na mampiasa tavoahangy misy kofehy mena mba hamenoana ny voankazo ao anaty cubes. Maniry rano marivo dia hanampy amin'ny fampihenana ny fanirianao amin'ny zava-manitra mamy ary mety hanangom-bola aza ianao ary hisoroka ny fako ao anatin'ilay dingana. Maka biriky vaovao izay mandeha tsara ary manipy azy ireo ao amin'ny vata fampangatsiahana mba hampiasana amin'ny manaraka.
- Manaova rano kôkômbra. Raha tianao ny tsiro tsy dia mamy, dia ho tia rano kôkômbra ianao. Ampio kely kely fotsiny ao amin'ny fitaratra ianao ary ny tsiran-tsakoloka tsapanao dia manome ny ranom-boankazo vaovao sy spa tahaka anao. Raha manana fotoana bebe kokoa ianao, dia fenoy ranom-panafody miaraka amin'ny tsimokaretina kikombolo vitsivitsy ary avelao hipetraka ao amin'ny vata fampangatsiahana izany. Ny tsiron-tsakafanao mahafinaritra dia hanampy anao hisafotofoto ny fisotroana soda mangatsiaka na ny sakafo tsy misy dikany. Andramo ny fikan-kisoa mangatsiaka mba hampidirina anaty rano fa tsy koba.
- Manamboara ranom-boasary na manisy tsiron-tsiro hafa. Ny lemon-davenona sy ny limes dia afaka mahatonga ny rano ho menatra kokoa ary hanampy tsindrona tsiro, fa aza adino ny voankazo hafa voankazo. Ny zava-maniry, grapefruit, mandarinina ary mandarin dia mahafinaritra tokoa ao anaty rano. Mitahiry tsaram-bary voankazo ao anaty vata fampangatsiahana mba hifangaro sy hitovy amin'ny andro. Ny kombina tiako indrindra dia ny loko sy basilika. Ampio ranom-boasary maromaro vitsivitsy sy basilana vitsy kely ao anaty rano iray ary avelao hipetraka mandritra ny ora iray na roa. Ny zavamaneno dia mahavariana fa ity sakafo matsiro mahafinaritra ity dia mahafaty ny fanirian-tsakafo ho an'ireo voankazo mahasalama. Raha tianao ny misotro be loatra, dia ampio ranom-boankazo amin'ny rano mafana amin'ny maraina. Izy io dia mitondra fiara goavana iray izay tsy mampitombo kalôria.
- Manaova ranom-boasary. Manaova ranom-boankazo mamelombelona amin'ny alàlan'ny fanipazana baoritra kely, mofomamy, na ranom-boankazo kely ao anaty fitoeran-drivotra kesika, ary ampio rano sy mangatsiaka. Azonao atao koa ny manamboatra rano mofomamy miaraka amin'ireo voankazo tianao, toy ny rosemary na basil. Ity rano ity dia tsara indrindra ho an'ireo olona tsy tia zava-pisotro mamy nefa mbola maniry ny tsirony. Ary indraindray ny tsirin-tsakafo dia mety hampihena ny fanirianao hanakanana izany rano tsara izany ho an'ny fahavoazana mavesatra.
- Sakafo maitso ho an'ny ankizy (na olon-dehibe!). Raha miezaka ny manapaka ireo zava-pisotro mamy ao an-tranonao ianao, andramo ity trosa ity. Tian'ny ankizy izany ary ianao koa. Tadiavo ny saka tianao ary manamboara azy ao anaty cubes. Lemonade koa dia miasa tsara. Avy eo dia asehoy ireo kofehy marevaka ao anaty vera misy rano rehefa mila hosotroina ianao. Hahazo siramamy avy amin'ny saka ianao saingy faran'izay kely kokoa ny kaloria. Afaka mifangaro tsiro koa ianao. Omeo ranom-boankazo misy jiro mitoraka sy lemonade ao anaty vera rano iray ary mankafy.
Nahoana no tsara ho anao ny ranom-boasary?
Rehefa manomboka misotro rano bebe kokoa ianao, dia hahita fa tsy misotro rano soda ianao, tsy misy kafe, ary misotro rano be loatra. Hahita telo ny fahasalamana sy ny fahavoazan'ny fahavoazana.
- Ny rano mahasalama ho an'ny soda dia manampy amin'ny fampihenana ny tsimokaretinao isan'andro
- Manampy anao hahatsapa feno mandritra ny andro ny fisotroana rano bebe kokoa mba hihinana ny isan'ny kalôria avy amin'ny sakafo .
- Rehefa misotro rano ianao dia "manofy" ny fofona tsapanao mba hankafy ny tsiron-tsakafony feno sakafo tsy dia voakarakara ary ambany kaloria
Ary raha mety misotro rano ianao, dia ho hitanao fa tsara ny kitapom-batonao.
Efa nieritreritra ny vidin'ny fandaniana sodika fanao isan-taona ve ianao? Ny saran'ny soda isan'andro dia mety ho betsaka noho ny fahatsapanao. Noho izany, noho ny tadidinao sy ny poketrao, omeo ireo fitsaboana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ireo.