Safidy tsara sy ratsy indrindra amin'ny sakafo Meksikana
Heverinao ve ny sakafo ara - pahasalamana rehefa mieritreritra ny fihinanana Meksikana ianao? Ny ankamaroan'ny olona tsy manao izany. Saingy misy fomba maro ahafahana mihinana sakafo mahandro Meksikana any amin'ny trano fisakafoanana iray . Tsy maintsy fantarinao fotsiny hoe iza ny Meksikana miezaka mandamina sy manome sakafo tsy tapaka ny Tex-Mex.
Famakafakana ny sakafo sakafo Meksikanina
Ny saran-dalan'ny Meksikana nentim-paharazana dia natao avy amin'ny legioma vaovao, voankazo, hena, ary ranomasina.
Noho izany, ny ankamaroan'ny sakafo ao amin'ny sakafo Meksikana na Tex-Mex azo antoka dia tsara ho an'ny sakafo. Ary ny tsirom-bary mampitony dia mahatonga azy ho safidy lehibe ho an'ny sakafo . Mety ho sarotra kokoa ny mandona sakafo rehefa misy hafanana.
Indraindray, rehefa mitsidika trano fisakafoanana Meksikanina iray isika dia mandidy ny fisaorana, sakafo matsiro izay afaka mandany sakafo. Ka inona ary no tokony hibaiko anao? Mora ny misakafo sakafo Meksikana mihinana sakafo raha mitandrina amin'ny toro-lalana vitsivitsy ianao.
Rehefa mitsidika toeram-pisakafoanana ianao, dia mety hihinana kalôria mahasalama sy salama ianao raha manaraka torolalana mandaitra.
- Ataovy mialoha ny safidinao. Tsidiho ny tranokala trano fisakafoanana ary misafidy ny sakafonao raha tsy noana na tsy variana ianao.
- Manana fisotroana fety alohan'ny, tsy mandritra ny sakafo hariva. Raha tia mofomamy Tex-Mex ianao dia manamboatra margarita matevina ao an-trano na mifaly amin'ny iray rehefa tonga any amin'ny trano fisakafoanana ianao. Avy eo dia misakafo amin'ny rano.
- Skip dessert. Ny sakafo ho anao dia hameno anao. Rehefa madio ny plaageo, ankafizo ny fahafinaretan'ny orinasa ary mipetraha ireo tavy matavy.
Sakafo Meksikana malaza indrindra
| Taco Salad Facts | |
|---|---|
| Manompo 1 1/2 kaopy (198 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 279 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 133 | |
| Total Fat 14.8g | 23% |
| Fetin'ny satroka 6.8g | 34% |
| Fasana polyunsaturated 1.7g | |
| Vovon-tsakafo 5.2 g | |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Sodium 762mg | 32% |
| Potassium 415.8gg | 12% |
| Kiribaty 23,6g | 8% |
| Fitaovam-piterahana 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 13.2g | |
| Vitamin A 12% Vitamin C 6% | |
| Calcium 19% · Iron 13% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ny iray amin'ireo zavatra malaza indrindra amin'ny sakafo Tex-Mex dia ny salady taco. Mahatsiaro ho salama izy satria manana "salady" amin'ny anarana, fa ny kaloria kosa dia mety hiankina be dia be.
Ohatra, raha mandidy salady iray ianao izay tonga ao anaty fonosana vita amin'ny tako, dia tokony hampiana kalozia 300 sy tavy grama ho an'ny totalin'ny sakafo ianao. Ary ny tebitinao izay manampy anao, toy ny tsiro maitso na guacamole, dia hampitombo ny totalinao. Ny kaloria amin'ny guacamole dia avy amin'ny salady tsara. Ny servisy iray misy dipoavatra roa misy guacamole dia misy karazany 50, 4.5 grama matavy (tavy fatotra 2.5 grama), 240 mg sodium, ary 3 grama kômôhy, ary 1 grama proteinina. Mihinana sakafo karbônina ambany izy io, nefa mora ny mihinana an'ity menaka ity, noho izany dia aoka ho mailo ny habeny.
Ny tabilao iombonana koa dia malaza amin'ny trano fisakafoanana Meksikanina. Mampalahelo anefa fa matetika ireo sakafo ireo no manome sakafo betsaka kokoa noho izay ilainao. Vokatr'izany dia handany 500, 700 na calorie bebe kokoa ianao rehefa manadio ny takelaka kambo.
Safidy tsara indrindra amin'ny sakafo Meksikanina
Ireo sakafo mahasalama Meksikana dia hanampy anao hihazona ny sakafo ara-pahasalamanao eo amin'ny lalao:
- Gazpacho (voatabia voatabia nentim-paharazana no nahazatra azy)
- Fajitas sigara na legioma (miaraka amin'ny tortillas iray na roa monja na tsipika tanteraka)
- Sakafo gripa gila (ohatra, arroz con pollo)
- Ny sakafo matsiro marin-drano (ohatra camarones de hacha )
- Salsa sy trondro makadiry misy savoka
- Tako mahantra (akoho) mena miaraka amin'ny akoho na henan'akoho
- koban
- Chicken flautas
- Tako trondro
- Chile con carne (mihazona ny tsiory sy ny chips)
- Pico de gallo
Safidin-tsakafo madinika ao amin'ny sakafo Meksikana
Raha miezaka manjavona ianao, dia aza misara-bady sakafo na siramamy na siramamy. Tokony hijery ny guacamole ihany koa ianao. Manana tavy matavy be dia be ny dipoavatra, nefa manampy trotraka ny kaloria ao anaty avocado , mba ankafizo izany amin'ny fifehezana.
Azonao atao koa ny misoroka ny chips sy salsa mety ho tafiditra amin'ny sakafo. Raha ny marina, maro ny sakafo matsiro mangataka ny mpamaky azy tsy hametraka izany eo amin'ny latabatra mihitsy. Mora loatra ny mivezivezy .
Raha misafidy iray amin'ireo kalandrie avo kokoa ao amin'ny trano fisakafoanana Meksikanina iray ianao, dia zarao ny sakafo miaraka amin'ny namana iray na manana ny antsasaky ny entana nangonina hihinana tamin'ny fotoana hafa.
Ireo sakafo Meksikana tsy salama dia avo kokoa amin'ny kalôria:
- poti
- nachos
- chimichangas
- quesadillas
- tacos crunchy
- salady taco ao anaty fonon-katsaka
- chorizo sausage
- krema marikivy
- sopapillas
Ataovy ao an-trano ny sakafo mahazatra Meksikana
Ny fomba tsara indrindra ahafahana mihinana sakafo Tex-Mex rehefa mihinana ianao dia ny manao izany ao an-trano ao amin'ny efitranonao manokana. Amin'izany fomba izany dia afaka mifehy ny sombin-javatra ianao ary misafidy kalitao ambany. Biby gilasy, kobam-bolo na akoho amin'ny tacos, ankafizo ny «fajita» na manamboatra sira miaraka amin'ny legioma mofomamy sy tsaramaso kely.