Rehefa tonga ny fanadiovana ny sakafo sy / na ny lanjany dia matetika aho no manomboka amin'ny soso-kevitra iray. Na dia izany aza, matetika kokoa noho ny tsy, mahatsapa fanoherana mafy. Mahagaga ahy izany satria ity tweak iray ity dia afaka manampy anao handany 26 kilao isan-taona. Fiovana iray, 26 kilao - mila an'io isa io ianao.
Raha ity "sakafo" ity dia hevi-dehibe ao amin'ny fotoam-pialan-tsasatra, dia ho azonao ny antony mahatonga ny olona hiady.
Ny fahamarinana tsotra dia ny ankamaroan'ny olona fotsiny no tsy te hiaraka amin'ny pop!
Jereo ireto zava-misy fizosoana ireto: Soda dia 100% ny tsy fahampian-tsakafo. Midika izany fa tsy misy na inona na inona manavotra ny zava-pisotro misy alika-tsy vitamines, tsy misy mineraly, tsy misy fingotra izay hanampy anao amin'ny fomba rehetra. Ny hany zavatra ampidiriny ao amin'ny dianao dia ny kaloria-manodidina ny 245 isaky ny 20 ounces. Oh, ary aza hadino ny siramamy. Hahita 65 grama ny zavatra mahafinaritra ao anaty tavoahangy 20-ato. Noho izany, amin'ny 16 teaspoons eo ho eo, dia toy ny siramamy vita amin'ny menaka.
Manontany tena raha soda safidy ny safidy tsara kokoa? Azo antoka, fa tsy misy kalorie izany ary tsy misy siramamy tena izy , fa tsy voatery ho safidy salama. Ny fikarohana sasantsasany dia maneho fa ny olona izay mandany vokatra avy amin'ny vokatra azo avy amin'ny vokatra dia mety hahazoana lanjany kokoa noho ny lanjany. Ny mpahay siansa dia tsy azony tsara hoe nahoana, saingy misy porofo avy amin'ny fianarana biby izay mahasalama mpandini-tsakafo amin'ny fisotroana fisotroana (toy ny saccharin, aspartame, na sucralose / Splenda) dia mety hampitombo ny fiankinan-doha ary mitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra.
Ankoatra izany, toa misy olona mihevitra ny kaloria voavonjy amin'ny fisotroana sakafo zava-pisotro misy alikaola amin'ny fandaniana kalozia bebe kokoa amin'ny sakafo mandritra ny andro.
Raha misotro zava-pisotro sodina ho an'ny toeram-pitsaboana tsy tapaka sy manara-maso ny kaloria manontolo ianao, dia afaka manampy amin'ny fahavoazana mavesatra. Na dia mbola, tiako ny mametra ny tenanao amin'ny olona iray isan'andro.
Saingy, raha ny tena izy, dia manandrama mihinana misimisy kokoa noho ianao (toy ny iray amin'ireo lisitra etsy ambany).
Mbola tsy resy lahatra ve ny handefa izany pop? Ny fanilihana ny sugary sip sipa dia afaka manampy koa:
Speed Weight Loss
Maro amin'ireo olona izay nanampy ahy nandritra ny taona maro no nisotro toaka soda. Ny sasany tamin'izy ireo dia nitangorona 2 ka hatramin'ny 3 litatra isan'andro. Ireo kalôria tsy misy vidiny (siramamy na siramamy faran'izay mofomamy) dia mety ho tompon'andraikitra amin'ny famoahana ny valanaretina ao amin'ny firenentsika. Tsy voatery hoe, kalôria ny kalitaona tsy mameno anao toy ny kaloria amin'ny sakafo.
Amin'ny fomba ahoana no handresena ny fahavoan'ny lanjany: Ny famokarana soda 20 isa isan'andro amin'ny herintaona iray isan-taona dia hamonjy anao sotro 108 sotro sy siramamy 91.000, izay afaka handika amin'ny fatiantoka 26 kilao. Ny fanasiana ireo kalôria ireo dia matetika no iray amin'ireo dingana voalohany sy mahomby indrindra amin'ny fahazoana mavesatra.
Arovy ny fotsy volo
Tsy tokony hahagaga raha mety hiteraka korontana ny soda. Raha ny zava-misy, dia voatsikera amin'ny siramamy izy. Fa ny asidra ao amin'ny fikosehana fizzy ihany koa dia manao tarehimarika maromaro eo amin'ny takolakao.
Manatsara ny fahasalaman'ny taolana
Ny fandinihana sasantsasany dia mampiseho fa mety hampihena ny taolanao ny cola. Na dia nihevitra aza ny manam-pahaizana fa ny kafeinina sy / na ny asidra phosphorique amin'ny soda dia mety ho diso, ny fikarohana vao haingana dia maneho fa mety ho tsotra toy ny hoe nisotro ny ronono ara-tsakafo tao anaty sakafo ny zava-pisotro.
Salan-drà
Ny soda dia afaka mandefa siramamy amin'ny rà, mitombo ny tahan'ny diabeta diabetika. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny olona izay nisotro dia afaka iray na isan'andro isan'andro dia 26 isan-jato no mety hampivelatra ilay aretina.
Tandremo ny fonao
Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fatran'ny siramamy mifandray amin'ny kolesterola sy ny triglyceride avo, izay samy heverina ho singa lehibe ho an'ny loza ho an'ny aretim-po. Raha ny marina, ny fianarana dia manondro fa ny fisotroan'ny olona iray misotro zava-pisotro mahasalama isan'andro dia mety hampitombo ny alahelonao amin'ny 20 isan-jato ny aretim-po.
Smutter Sips
Andramo ny iray amin'ireny zava-pisotro ireny fa aza miala maina sy salama:
- Rano tsara taloha : Tsy mahagaga eto. Io no iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanavaozana sy hamerenana indray.
- Saltzers voajanahary voajanahary: Tsy vitan'ny hoe tsy maintsy atao amin'ny fahandroana, fa fomba tsara koa hanampiana anao hihena.
- Ny dite tsy refesina (mafana na mafana): Mila aingam-panahy bebe kokoa? Manandrama tsiranoka tsy misy kalozia tsy misy aina.
- Kafe tsy fantatra (mafana na mofomamy): Tazony ny kalisy misy anao amin'ny fisafidianana ny ronono tsy misy ronono ary manindrona ny siramamy manitra.
- Ronono matavy na ririnina na ramanavy hafa, toy ny soymilk, ronono mandry, na ronono cashew
Avy amin'i Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Health & Nutrition Expert ho an'ny NBC's Today Show ary mpanorina ny Nourish Snacks. Ny boky farany nataon'i Joy dia avy amin'ny sakafo jadona ho an'ny Joy Food .