Hamafiso ny lalao fampandehanana miaraka amin'ireo safidy ireo
Raha manamboatra trano fanatanjahan-tena ianao, dia mampihetsi-java-tsoroka ny fametrahana saribakoly ao amin'ny lisitra an-tsainao. Ny fampiofanana amin'ny mizana dia manampy amin'ny fitomboan'ny tanjaka rehefa mampiditra ny tazomina mahatsiravina-zavatra izay mihena voa-janahary rehefa mihantitra ianao. Ary raha oharina amin'ny fiara lehibe iray na ny hodi-jiro, dia mety ho azo vidiana ary haka kely ny toerana.
Ny iray amin'ireo fanontaniana ambony indrindra dia ny hoe: "Hatraiza ny lanja tokony hanombohako?" Amin'ny ankapobeny, ny fitsipika dia ny fisafidianana horokoditra izay, amin'ny alahelon'ny famerimberenan'ny fampiasanao, dia mahatsapa ho sarotra fa tsy azo atao ny mampitraka. Rehefa misy fisalasalana, mividy entana mora kokoa noho ny fiheveranao fa ilaina. Azonao atao, azonao atao foana ny mamerina misimisy kokoa ny fampiharana ataonao mba hisintonana (ary hampiakatra) ny hozanao. Eto, ny lava-bidy tsara indrindra hanampy amin'ny fanangonana ekipa fanofanana.
1 -
Raha vaovao amin'ny weighting ianao , manomboka amin'ny humbletera maivana kokoa dia hanampy anao ny endrika tonga lafatra raha tsy misoroka ny ratra. Ny Kitapon-tsotran'ny hodi-jiro 20 lb. Ny hôpitaly mandokadoka dia misy karazany roa (roa, telo sy dimy kilao) - ny vatom-pifaliana ho an'ny vao teraka - ary ny plastika iray mba hitehirizana azy ireo.
Milaza ireo tompon-trano fa ny endri-tsoratr'ireo saribakoly dia mahatonga azy ireo ho mora sy azo antoka hihazona, na dia kely kokoa aza ny habeny, ka tsy afaka manova azy ireo safidy lehibe ho an'ny olona manana tànana lehibe. Fa na dia manafaka aza ianao amin'ny farany, dia ho tianao ny hitazona izany ho an'ny fampiharana izay mitaky lanja maivana kokoa, toy ny fiovan'ny Pilates sasany.
2 -
Ny lava-pamokarana neoprene dia tena tiany noho ny antony vitsivitsy. Voalohany, ny fako vita amin'ny fingotra dia mahatonga azy ireo ho mora sy mihazakazaka rehefa mihetsiketsika sy malefaka ny palmie (hey, mitranga izany). Ankoatra izany, ny ivelany ivelany mangatsiatsiaka dia manampy amin'ny fiarovana ny etona amin'ny alim-borona sy ny singa raha toa ka latsaka ny lanjany. Ankoatra izany, ireo saribakoly manintona dia fomba mahafinaritra mba hampiroborobo toeram-pandihizana an-trano.
Manana safidy samihafa ny AmazonBasics Neoprene, hatramin'ny 1 hatramin'ny 20 kilao, manome anao ny safidy hividy mpivady iray na hividy imbetsaka. Tianay ny hoe ny endriky ny kofehy dia midika fa mijanona eo amin'ny toerany ny fitoerany rehefa mametraka azy ireo eo anelanelan'ny tarika ianao, ka manakana anao tsy hanenjika intsony ny vatanao.
3 -
Ny famotopotorana amin'ny teny maoderina iray dia famerenana ny fotoana sy ny habaka. Ny design compact Bowflex SelectTech 560 dia manitsy dimy ka hatramin'ny 60 kilao miaraka amin'ny fihodinan'ny fametahana, midika fa tsy mila mividy (na manao efitrano) ho an'ireo horonan-tsary hafa ianao rehefa mandroso.
Milaza ny mpampiasa fa tiany ny endriny marefo sy marefo, matevina. Fa ny tena mahafinaritra indrindra amin'ity modely ity dia noho ny fampifandraisana Bluetooth, ny famerimberenana, ny lanjany entina ary ny kaloria nodorana dia nanaraka ny fampiasana ny App Bowflex Connect.
4 -
Ny mpihatsaravelatsihy dia hankamamy ny fananana hôpitaly feno ao amin'ny gym. Ny karazan-damba iray manontolo dia midika ihany koa fa ny olona rehetra ao an-trano-na inona na inona ny toetrany ara-batana-dia hahita tohatra roa izay miasa ho azy ireo. Ny modelin'i XMark dia mifanaraka amin'ny paikady miaraka amin'ny lanjan'ny 10 lanjany, hatramin'ny dimy ka hatramin'ny 50 pounds. Ity fefy ity dia mirefy 46 "lava ka ilainao ny toerana hialana.
Ireo mpandinika dia nankasitraka ny kalitaon'ny horonantsary, izay vita amin'ny vy mamoaka miaraka amin'ny fingotra vita amin'ny fingotra ary ny fihetsika feno hatsaram-panahy sy mahamay. Rehefa vita ianao, tehirizo ny vatanao amin'ny fonosana fanakanana ny valopy, izay miditra amin'ny loko mena sy fotsy.
5 -
Ny fivoahana ivelan'ny tanàna dia midika fa tsy ampy andro vitsivitsy amin'ny fandaharam-pikarakaranao. Vahaolana: Feno ranom-potaka miara-mandeha aminao, toy ny 1Up Adjustable Humbbell Travel Hydro Aqua Water Weights. Rehefa feno tanteraka izy ireo, dia ny 16 lavitrisa ny lava-pandrika ary mety ho mora kokoa aminy. Fa rehefa foana izy, dia lanjalanjao amin'ny 24 santimetatra fotsiny izy ireo ary mihodina kely mba hiditra ao anaty entana.
Raiso ny anjombona miaraka aminao mandritra ny dian-tsakafo na vakansy mba hialana amin'ny fialan-tsasatra. Ny fanamarihana dia milaza fa sarotra ny mameno sy tsy mamoaka azy, ary ny paompa tsy mitongilana dia manamboatra gripa mampiadana sy mafy. Bonus: Raha toa ianao ka mametraka ny anankiray amin'ireto tongotra ireto, dia tsy handreroka toy ny hakelin'ny vy izy!
6 -
Ny horonam-peo NuBells tsy azo antoka fa tsy ny fiteninao taloha! Ny famolavolana ny famolavolana, ny sikla dia mamaritra ny lanjany mba hanamaivanana ny lozam-panafody na ny ratra rehefa manandratra, ka mahatonga azy ireo ho safidy lehibe ho an'ny olona efa lehibe na miala amin'ny ratra nefa mbola maniry ny hanana fiaran-danja. Ny olona manana ny toerany dia milaza fa tiany ny hoe ny NuBells dia tsy mametraka lamosina amin'ny tifitra na ny soroka rehefa mampiasa azy, ary nilaza ny mpampiasa iray fa izy ireo dia nanampy tamin'ny fanolorana tranga fanodinana tennis.
Ny NuBells dia samy manana ny lanjany. Ny mombamomba azy ireo dia mamela azy ireo hitehirizana mora, ary ny felana fingotra dia manome antoka fa tsy hanimba ny fonosanao izy ireo.
7 -
Ny lanjan'ny vy amin'ny rano dia mety ho toa tsy misy dikany, nefa tena mahagaga ny fomba hananganana tanjaka raha manaraka ny fampiasana rano na fandaharam-pitsaboana ara-batana. Ny olana dia ny fasika nentim-paharazana rehefa mamoaka azy ireo, fa ireto vatom-panafody ireto dia mivoaka avy amin'ny fitaovana enti-mavesatra mba hijanonany. Natao hampiasaina eo ambany rano izy ireo, ary ny fanoherana ny rano dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra. Ireo mpandinika dia milaza fa na dia gaga izy ireo aza fa maivana be ny horonantsary rehefa nahazo azy ireo voalohany, dia mitaky ezaka be izany mba hanosehana azy ireo eny ambany rano.
Misy karazana fandaharana maro mifototra amin'ny dobo ampiasaina amin'ny dobo, izay ahafahanao manandrana ireto horonantsary ireto, anisan'izany ny fikosehana haingon-drivotra: Atombohy amin'ny fipoahana eo amin'ny vavoninao miaraka amin'ny vatom-pasika miloko ary mihazona ny tratrao. Alefaso mba hanitarana ny elanelanao mba hikolokolo mivantana eo ambany trompinao ny fitoerany, ary avereno miverina amin'ny toerana voalohany.