Azo antoka, mahafinaritra ny mahavita mitsangana eo amin'ny lohanao, fa indraindray inona no tena ilaina eo amin'ny fiainanao andavanandro? Ireto misy yoga sasany izay azonao ampiasaina mba hanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao.
1 - Lehiben'ny governemanta malaza - Utkatasana
Isaky ny manakaiky toeram-pisakafoanana ho an'ny daholobe aho dia misaotra ny hatsaran'ity seza ity . Ity fitenenana ity dia manorina ny tanjaka marina ilainao amin'ny fitazomana anao amin'ny alàlan'ny fifandraisana amin'ny zavatra tsy misy. Aorian'ny fotoana anaovana izany, dia tsy hihetsiketsika intsony ny tongotrao ary afaka manamaivana ny tenanao amin'ny fampiononana ianao. (Tsarovy fa hentitra fotsiny ny manandratra ny seza alohan'ny hivezanao.) Ny fananganana ny sandrinao dia tsy azo atao.
2 - Arovan'ny kobay - Gomomhasana Arms
Moa ve ny lamosinao tsy mitsahatra mangatsiaka? Moa ve tsy navelan'ny olon-tianao hanakosoka anao intsony? Mianara bebe kokoa amin'ny alalan'ny fampiasana tarehy ombivavy . Ataovy amim-pahazotoana izany, ary tsy ho ela dia ho afaka hitory any amin'ny toerana misy azy ianao. Ianao koa dia afaka mampihatra ny lotioninao manokana sy ny solosainao. Tsy misy solon-drongony hafahafa intsony eo afovoan'ny lamosinao!
3 - Garland Pose - Malasana
Misy fampiasana be dia be ho an'ny hatsembohana mahafinaritra toy ny garland . Matetika aho no mahita an'io toerana io mandritra ny zaridaina. Mialà amin'ny toetr'andro ary mihomehy bebe kokoa ary manamboatra tsiranoka kely.
4 - Andrian'ny Tompo ny trondro - Ardha Matsyendrasana
Manana crick eo amin'ny tendanao ve ianao? Ny tompon'ny ampahan'ny trondro dia manampy anao hijery ny soritrao fa tsy manantona ny tendanao, izay tena ilaina tokoa amin'ny fanamarinana ny toerana jamba alohan'ny hidirana ao amin'ny làlambe. Atsofohy ny kodiaranao ho an'ny seza ao amin'ity sary ity ary ho azonao ilay sary. Ilaina ihany koa ny mitifitra ny maso ratsy amin'ny ankizy izay tsy dia mifangaro amin'ny seza aoriana.
5 - Hazo Lotus Tree Pose
Mampiasa ny halavan'ny lotus ny hazo dia saika isan'andro. Io no toerana misy anao rehefa mijanona ao anaty ranon-tsavony ianao manosihosy ny tongotry ny tongotra miaraka amin'ny vato biriky. Inona? Izany yoga rehetra izany dia manasitrana fehiloha.
6 - Mijanòna mafy tsara - Utthita Hasta Padangusthasana
Na dia eo amin'ny lohahevitra momba ny fahadiovana manokana aza isika, mijoro tsara ny toe-po tsara dia tsara ho an'ny fanosorana ny tongotra ao amin'ny dosy.
7 - Crow Pose - Bakasana
Mila fehezan'ny antoko ny tsirairay ! (Aza misalasala manolo ny fifehezana ny safidinao.)