Hangover ny hoditra manaraka ny bisikileta izay tianao hialana
Amin'izao fahavaratra izao, mety ho te hitifitra ny hafanana ianao amin'ny fanatontosana ny fampakaram-bady matetika kokoa, fa tsy any anaty rano mafana sy mafana. Hetsika tsara! Fa aza miadana.
Mora ny hianjera ao anaty fandrika tsy hiasa amin'ny akanjo mangatsiaka aorian'ny kilasy fiantsonan'ny fiaramanidina, mieritreritra fa noho ny rivotra iainanao dia ho vaky haingam-pandeha haingana ianao, na dia tsara ny miandry ny dosy ambara-pahavitanao Nivoaka ho an'ny kafe trondro miaraka amina namana iray.
Hevitra diso!
Fihetseham-po mahatsiravina
Ny fijanonana amin'ny akanjo fitondra miloko fandroana ao anaty fahandro dia mety hitarika ho amin'ny fanangom-pangatahana ratsy - ary tsy manisa fofona vatana eo anivon'izy ireo isika.
Noho ny antony iray, misy ny mety hampidi-doza ny famokarana otrikaretina vagin-doha raha vehivavy ianao, ary tena marina izany amin'ny andro mafana. Ny fahamarinana tsotra dia ny: Ny dite goavam-be ao anaty vovoka, ary raha manao akanjo tsy misy alim-borona na tsy misy lamba hafa ianao, dia ataonao izay mety hampidi-doza anao amin'ny alàlan'ny fijanonana ao amin'ny toeram-pandehanana bisikileta na hodi-jaza. Azonao atao ny miafara amin'ny tsindrona lefona mahery, raha tsy ao anaty vava ary avy eo amin'ny vulva marefo.
Na, ny fitambaran'ny fahamendrehana sy ny fahasimbana avy amin'ny akanjo mavesatra dia mety hitarika ho any ambany-ny fikorotanana ny gripa na ny fahasitranana hafa amin'ny hoditra ho an'ny lahy sy ny vavy. Ny mahazatra dia mitranga eo amin'ny fefy saingy rehefa avy ny fahatsapana hafanana toy ny famakivakiana an-trano , dia mety hitranga koa izany eo ambanin'ny nononao, eo ambanin'ny sandrinao, na any amin'ny faritra hafa izay mihatra amin'ny hoditra.
Ny fandiovan-tena dia mety ho tsy mahazo aina amin'ny tsara indrindra, ary malahelo mafy raha toa ka mipoitra amin'ny hamaanana hafanana na ny aretina.
Ary raha manao kapa ho an'ny bisikileta an-trano ianao, dia manangana lalambe iray ho an'ny bakteria hialàna amin'ny anus anao amin'ny vava anao, izay mety hitarika amin'ny tsindrona tranon-jaza (UTI). Ny tsara indrindra azonao atao dia ny manalavitra ny tsipaoka ary mifikitra amin'ny tsy fahampian-tsakafo vita amin'ny tsiranoka entin'ny rivotra iainana, na fanasan-damba.
Rehefa vita ny fampiofanana, dia manamboatra akanjo vaovao sy maina raha vao afaka. Raha tsy manam-potoana handroana ianao, dia manosotra ny tenanao amin'ny loha ka hatramin'ny toe-javatra ary farafaharatsiny manova ny lobolobo vaovao sy ny shorts na ny pataloha.
Raha marihina ao anaty akanjonao ny hatsembohana, dia mety hikorontana ny poreo koa izy, ka mahatonga azy ireo hipoitra amin'ny aknaka (raha mety ianao) na aretina bakteria na aiza na aiza eo amin'ny hoditra, indrindra raha misy fery na ratra. Ny vokatra: Malahelo sy manelingelina ny hoditra, manala baraka, trondro moka, na ratsy kokoa.
Ny holatra eo anivontsika
Mandritra izany fotoana izany, manampy ny faniratsirana ny fahoriana, ny holatra dia afaka mihabetsaka sy mihabetsaka ao amin'ny hoditra misy anao, anisan'izany ny kibonao, ny tandroka, ny tratranao, ary ny toeram-ponenana hafa. Indray, ny vahaolana amin'ny fisorohana dia tsotra: Fadio ireo akanjo maloto sy malemy ASAP. Ny dite raha afaka; Raha tsy izany, esory amin'ny lamba maina na ny hoditra ianao ary ataovy amin'ny akanjo maina.
Ny pilony koa dia mitombo ao anaty tontolo maizim-pito sy mainan'ny kiraro! Ny olona sasany dia sahiran-tsaina kokoa amin'ny fanatrehana ny tongotry ny atleta ao amin'ny efitrano fisakafoana raha oharina amin'ny famboleny azy ao anaty fonja matevina amin'ny kirarony.
Miala tsiny raha manasa sy manalefotra ny tongotrao, ary eo anelanelan'ny rantsan-tongotra, aorian'ny fanatontosana fiara fitaterana an-kalamanjana dia afaka mametraka ny sehatra ho an'ny hatezerana amin'ny tongotry ny atleta.
Raha toa ka tsy manam-potoana handroso aorian'ny fisianao ianao, dia manamboara ba kiraro na manipika ny tongotrao eo am-pandehanana mandra-pahafatinao.
Ny fahavaratra dia fotoana tena tsara ho an'ny tongotry ny atleta, ary ny fiarovana tsara indrindra anao, araka ny American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, dia ny hitazona ny tongotra ho madio sy maina amin'ny fotoana rehetra.
- Manapaha vovoka antifonjikana ao anaty kiraro bisikileta mba hanakanana ny fitomboan'ny fio-ketsa sy ny fody.
- Raha manana kiraro roa ianao amin'ny familiana fiara midadasika, dia misy kiraro hafa eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana mba hanomezana fotoana ampy roa hanajanona ny mpivady.
Fampahatsiahivana farany
Mandeha manodidina ny akanjo sy kiraro mahatsiravina aorian'ny fanaovana fanatanjahantena dia fahadisoana iray izay mety hiverina hanelingelina anao hatrany amin'ny loha ka hatramin'ny toe-javatra - ka tsy manao izany!
Mipetraha haingana avy eo, na farafaharatsiny, ary manamboara ny akanjonao, kiraro, ary kiraro. Ny sainao dia hisaotra anao, ary ho tsapanao fa mihatsara kokoa ny mihetsika amin'ny fiainana andavanandro na mikarokaroka ny fiaranao manaraka.