Asandrato ny lohalika ankavanana ary ento ny felatananao ankavanana amin'ny tongotra ankavanana.
Apetaho eo amin'ny ankavia araka ny tokony ho izy ny tifotinao, ka atolory ny lamosinao havia eo amin'ny tany eo amin'ny tongotra havia. Raha tsy vitanao izany, dia ento ny sandrinao havia eo amin'ny shin anao na ambony kokoa manoloana ny feny.
Atombohy amin'ny fery ny vatanao ambony lavitra ny tongotra havia, manokatra ny tratranao eo amin'ny valindrihana. Raha eo amin'ny tongotra havia ny sandrinao havia, dia azonao atao ny manindry ny sandriny ao amin'ny tongotra mba hanohitra ny fanoherana.
Asandrato ny masonareo, ary avelao ny tendanao sy ny lohanao hanaraka ny tadiny ao amin'ny hazavana. Aza mihoatra ny fihodinan'ny tendany. Tsarovy fa ny fihokoana ny vozonao dia tsy mahatonga azy ho lalindalina kokoa amin'ny torso.
Atsangano ny sandrinao havanana ary avelao ny biceps havanana hihoatra ny sofinao havanana. Arovy ny tananao havanana.
Azonao atao ny manamboatra ny kofehy havanana ary mihazona ny lamosinao amin'ny tananao havanana. Aza avela hianjera ny elany havanana. Miasa mba hitazomana azy hatrany amin'ny farany.
Tohano ny tongotra ankavia.
Aorian'ny fofona maro, miverina mipetraka mba hivezivezy ary hampiova ny toerana misy ny tongotrao ho tsirinaina amin'ny lafiny hafa.
Fanombohana Mpanjifa
Azonao atao ny mandray amina sehatra iray mitovy eo amin'ny toerana misy tsipìka raha toa ka sarotra aminao ny manao ilay poezia amin'ny tongotra iray. Ataovy izany, aforeto ny soritra havia eo amin'ny lohalika ankavanana. Ny tànanao havia dia afaka mandalo ny vatanao ary mihazona ny lohalika havanana. Asandrato ny sandrinao havanana ary miankina amin'ny havia.
Fiovan'ny Advanced
Ahitsio ny tongotra ankavia amin'ny rantsantanana havia eo amin'ny fitifirana zotra Yogi raha azonao mora ny tongotrao.
Ny tànana havanana koa dia mety ho tonga eo amin'ny lohanao mba haka ny tongotra havia, fa ataovy azo antoka fa ny fihetsika dia tsy mampandefitra ny tadidy anao. Zava-dehibe kokoa ny mitazona ny vala eo am-pelatanana ho any amin'ny valin-drihana fa tsy haka ny raozy. Raha toa ianao ka mihazona ny tanany havanana amin'ny tanana havanana dia ampiasao izany fiovana izany mba hampitombo ny tadinao.
Aza atsofinao eo amin'ny feny ny tongotrao ankavanana, ary ataovy eo ambanin'ny feny ianao. Hiafina ao ambadiky ny vatanao ny tendron'ny tongotrao eo amin'ny tany. Raha afaka manao izany amim-pahamoram-panahy ianao, dia tongava eo amin'ny tananao ankavia eo ambany tongotrao ary tanterao ny kavinao havanana. Avy eo dia maheno ny tananao havanana ho an'ny felanao havia.