Toe stand dia fihetsika lavalava izay miseho ao amin'ny fizotry ny Bikram Yoga ary noraisin'ny fomba fanao yoga hafa koa. Ny fidirana eto dia avy amin'ny hazo lotus halimo noho ny antony marim-pototra. Raha manana olana ianao amin'ny fihazakazahana halaviran-toerana lotus , dia ho sarotra aminao ny hiditra ao amin'ny toe-javatra. Ny fampiharana sombin-tsakafo sasany dia hanampy. Tsy dia misy ny yoga izay mitaky ny fanilihana ny tanjaka ilaina amin'ny tongotra, noho izany dia fomba tsara ahafahana mifantoka tsara amin'io faritra tsy misy ilana azy io, ary koa hanome fanandramana mandanjalanja.
- Karazana paosy : Mitsangàna, mandanjalanja
- Fantatra koa hoe : Padangustasana ao amin'ny Bikram Yoga
- Tombontsoa : Manokatra ny andilany, manatanjaka ny fo sy ny tongotra.
- Fampitandremana : Raha manana olana amin'ny lohalika ianao, dia manatòna azy tsara. Alefaso izany raha miteraka alahelo.
torolalana
- Mitsangàna eo amin'ny tongotrao ankavanana ary ento ny tampon'ny tongotra havia eo amin'ny hip-bintana havanana amin'ny lisansa lotus halavan'ny hazo . Manaova fofona maro mba hametrahana ny fandanjalanjanao.
- Atombohy ny mandohalika ny lohalavanana havanana, mitazona ny tongotra havia eo an-tampon'ny feny ankavia. Etsy an-danin'izany, asandrato ny fehiloha ankavanana mba hahatonga anao ho eo amin'ny baolin'ny tongotra havanana amin'ny fotoana hijanonanao toerana.
- Eo am-pandinihanao ny kavina, tadiavo ny fehiloha havanana amin'ny perineo anao mba hiorenan'ny vatanao eo ambany vatanao, fa tsy eo ambany elany havanana fotsiny.
- Avelao ny rantsantanana hiditra eo amin'ny tany eo anoloanao raha mila ilainao izy ireo. Ataovy ny kibonao sy ny asanao mba hanandratra ny iray na ny roa eo an-tany rehefa mifandanja amin'ny baolon'ny tongotrao ianao.
- Raha toa ka mandanjalanja ianao dia ento ny tanana roa any anjali mudra ary miezaha hitazona ny toe-javatra ho an'ny fahasitranana dimy sy ny fialana.
- Mitsangàna amin'ny hazo lotus halimo ary ahintsano ny tongony roa alohan'ny hanandramana ny andaniny.
Fanombohana hevitra
- Raha tsy mamela anao hanao loto antsasak'y ny havanao, dia afaka miasa amin'ny fandoavana onjampeo miaraka amin'ny kovetabe nasehony sy ny lohalika.
Add a Challenge
- Raha vonona hiatrika fanamby bebe kokoa ianao, dia miezaha hiditra sy hivoaka ny fihetsika raha tsy mamela ny tananao hikasika ny tany.