Ny sakafo eo an-tsakany ny zazakely dia miompana amin'ny fiheverana ny fihinanana saka kely amin'ny sakafo zazakely ho fomba iray hifehezana ny tsimokaretina kaloria. Ny sakafo sasany dia mihinana sakafo kely misy sakafo kely isan'andro isan'andro, ary ny hafa mampiasa sakafo kely hanoloana sakafo iray na roa isan'andro.
Azo antoka ve izany? Miasa ve izany?
Raha mbola mihinana kaloria sy sakafo mahavelona ianao, dia azo antoka fa hanaraka ny planina ara-tsakafo, fa tsy isaky ny sakafo.
Ny sakafo fihinanan-tsakafo amin'ny sakafo madinidinika toy ny misakafo toy ny fisakafoanana misakafo na sns dia mety ho tsara, saingy mbola mila sakafo isan-karazany ianao ao anaty sakafo ary sarotra ny manao izany raha tsy mihinana sakafo ampy ianao.
Noho izany, ny sakafo ara-pahasalamana bebe kokoa dia kalozia ambany kalorie ary toy ny sakafo hafa kalorie hafa, raha toa ka mampihena ny isan'ny kalorionao isan'andro ianao dia tokony ho very. Saingy tsy misy zavatra manokana momba ny zavatra ilaina - ny hoe mihinana sakafo zazakely fa tsy ny ampahany kely amin'ny sakafo ho an'ny olon-dehibe dia tsy manova zavatra.
Ny antony lehibe mety hiatrehana an'io sakafo io dia kely ny sakafom-bokatra sy ny sakafom-biby, ka manampy azy ireo haingana ianao. Mety ho tsara ho anao koa izy ireo miaraka aminao, fa tsy toy ny mason-koditra, voankazo sy legioma vaovao, na sakafo hafa mahasalama.
Mihinana sigara ny sakafon'ny zazakely ary mety ho ambany siramamy, nefa lafo ny fihinanana azy satria mandoa vola isaky ny misy.
Ary rehefa vita ianao, manana siny kely sora-baventy na boaty plastika ianao mba hivoaka na hivezivezy.
Ny mpanaraka sasany ny sakafo fihinan'ny zazakely dia mino fa mihinana salama ny zazakely satria tsy misy afa-tsy sakafo fanampiny. Saingy tsy marina izany noho ny antony roa. Voalohany, raha misy organika kely misy sakafom-bovoka, maro no ahitana sakafo fanampiny na vita amin'ny sakafo efa antitra.
Ary ny sakafo ara-biôlôjika dia tsy mahasalama kokoa noho ny sakafo voajanahary efa mahazatra ary tsy manisy fahasamihafany raha oharina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Saingy te hanandrana ny sakafo Sakafo Sakafo
Tsaroantsika ny mamatsy sakafo zazakely ho an'ny zanatsika rehefa tsy dia kely, ary mazava ho azy, tsy manintona izany zavatra izany mihitsy - fanampiny, mora kokoa ny manakana ny fialan-tsasatra amin'ny voankazo sy legioma vaovao. Saingy raha ity sakafo ity dia ho anao, eto ny eritreritra sasany mba hisaina ao an-tsaina:
- Mitoria mandrakariva amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handehananao sakafo ara-kalôria.
- Vakio ireo labozia momba ny kaloria sy ny votoaty mahasalama mba hahazoana antoka fa mahazo ny isan'ny kalôria ianao.
- Hihinana sakafo matsiro iray farafaharatsiny - alaina roa isa-minitra isan'andro.
- Misafidiana karazan-tsakafo samihafa mba hahazoana vokatra, legioma ary proteinina.
Azonao atao ny manao ny dikan-tenanao manokana momba ny sakafom-bovidia (ary manangom-bola) amin'ny fikarakarana sy fanadiovana karazana voankazo sy legioma vaovao ary mampisaraka azy ireo anaty vilia kely. Azonao atao ny mangetaheta ny ranonao ao anaty ranom-boankazo iray ary mamindra azy ireo amin'ny kitapo kely misy entona ho an'ny fotoana maharitra. Saingy tsy voatery hitazona azy ireo foana ianao.
Ny sakafo ara-pananan-tsakafo dia mety ho fotoana fohy aorian'ny fiankinan-doha, ary na inona na inona lanjanao tsy ho azonao dia mety hiverina rehefa miverina amin'ny fahazaranao misakafo tsy tapaka.
Ny fomba tsara indrindra hahatratrarana sy hitazonana ny lanjany ara-pahasalamana dia amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja amin'ny habetsaky ny kalôria, fa tsy amin'ny fanarahana ny fihinanan-kena.