Raha te hampiroborobo ny hatsaran-toetra ao an-tranonao ianao na raha miezaka ny hifikitra amin'ny fihinananao ianao , dia azonao atao (ary tokony) hanao kitapom- pasika salama tsara. Mila hevitra? Amin'ny alalan'ny famoronana kely dia afaka manapaka ny kaloria ianao ary manatsara ny sakafo.
Eny, afaka mihinana sôkôla foana ianao. Ary tsy misy antony tokony hamoy ny siramamy manitra sy ny gooey marshmallow soaies, na. Nefa alohan'ny hamenanao ny harona, tokony hahafantatra ianao hoe firy ny kaloria ao amin'ny siramamy Pakanao.
Raha ampitomboinao ny kaloria amin'ny trondro ankafizinao amin'ny ankamaroan'ny Paska, ary ampitahao ny isan'ireo siramamy siramamy tsirairay azonao, dia ho hitanao fa mora ho an'ny kaloria ny siramamy ka tsy hifehy intsony. Ny manam-pahaizana sasany dia manombana fa ny sobika Pasika tokana dia afaka mahatratra hatramin'ny 2000 ka hatramin'ny 5000 calories.
Ampiasao ity toro-lalana ity mba hijerena indray ny kalorie isaky ny fitsaboana. Avy eo dia ampiasao ny lozisan'ny Paka sy ny fisoloan-tena voajanahary amin'ny farany mba hankafy fialantsasatra salama amin'ny fianakavianao.
Kaloria amin'ny sôkôla sôkôla
Ny foiben'ny saikônan'ny Paska dia sôkôla sôkôla. Hahita mofomamy misy sôkôla vita avy amin'ny sôkôla ronono ianao, sôkôla maitso, ary na dia sôkôla fotsy aza. Ny ravin-kazo koa dia mitovy amin'ny habe. Ny sasany dia lavaka ary ny sasany dia matanjaka, noho izany dia tsy mitovy ny kaloria amin'ny bozaka sôkôla . Ireto misy ohatra vitsivitsy:
- Russel Stover Masaka matevina Chocolate Rabbit (7 ounces): 1.100 calories
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3,5 ounces): 540 calorie
- Dave Solid Milk Chocolate Bunny (6 ounces): 920 calorie
Ataovy ao an-tsaina fa ireo kaloria voatanisa etsy ambony dia ho an'ny heniheny manontolo. Ny isan'ireo kôlôria voatanisa eo amin'ny mari-pamantarana momba ny sakafo amin'ny sôkôla sôkôla dia isaky ny manompo . Ny servisy iray amin'ny sokatra sôkôla sôkôla dia roa fotsiny. Amin'ny salohim-bary mahazatra, dia kely noho ny sofina izany.
Kaloria ao amin'ny Peeps Peeps
Na dia ny lapoatran'ny sôkôlà aza no ivontoerana lehibe, tsy misy pensilahin'ny Paska dia feno raha tsy misy masomboly marevaka. Na mifidy peo mavokely, mavo, maitso, na voasary ianao, na tianao na malemy izy ireo, ary na inona na inona tadiavinao (kibay na bitro), ny pensilahin'ny Paska dia mila peeps.
Soa ihany fa tsy hanimba ny sakafo ny peeps. Ny kaloria ao anaty peomena marshmallow dia ambany ambany satria tsy misy matavy ao anaty siramamy kely. Misy ihany anefa ny siramamy.
Ny tarehimarika maromaro iray monja dia misy kaloria 32 eo ho eo. Tsy ratsy, sa tsy izany? Ny serivisy tokana dia heverina fa mpijery dimy. Saingy be dia be no mihinana amin'ny toerana iray. Noho izany, na dia karazana 140 samirery sy siramamy 34 grn aza, dia mora ny mihinana.
Kaloria ao anaty siramamy vita amin'ny voankazo
Tsy andrinao ve ny atodin'ny menaka ao anaty panykanao? Raha toa ka mikasa ny hametraka kitapom-bokatra Cadbury na tsiroaroa hafa ianao, baomba sôkôla ao anaty sobika dia azonao atao ny misaintsaina indroa. Ireo karazan-tsakafo ireo dia feno fatotra sy kaloria. Ireto misy ohatra sasantsasany amin'ny kaloria manondro ireo atody azon'i Cadbury:
- Cadbury Creme Egg: 150 calories
- Cadbury Caramel Egg: 170 calories
- Cadbury Chocolate Cream Egg: 170 calories
Raha toa ianao ka matoky ny hifikitra amin'ny fihinananao, dia zavatra iray izay mora tapahina. Hihena ny kalandrien'ny Paska amin'ny ankapobeny amin'ny famoahana azy ireo. Fa raha tia ny atodin'ny menasanao ianao ary ny Paka dia tsy mitovy amin'ny azy ireo, miforà hatramin'ny farany amin'ny safidy mahasalama.
Kaloria amin'ny tsaramaso jelly
Ny voankazo jelly dia angamba ny sambon'ny poketra malaza indrindra amin'ny Paska. Manampy loko ao anaty harona izy ireo ary matetika izy ireo no tsy dia mahafa-po loatra, ka matetika izy ireo no malaza amin'ny ray aman-dreny.
Ny famakiana kalôpiana jelly dia tena sarotra satria saika tsy misy olona mandany ny habeny. Amin'ny ankamaroan'ny fotoana dia manangona tsaramaso jelly isika ary mihinana azy tsy misy dikany (matetika rehefa lasa ny sôkôla). Noho izany na dia tsy dia ambany loatra aza ny kalôria misy ny tsangambato jelly , ny habetsahan'ny calorie azonao dia mety ho avo be.
Koa firy ny tsaramaso jelly no tokony hohaninao amin'ny fotoana iray? Ny servisy tokana dia heverina fa 14-15 sarisary. Ny voankazo jelly dia ahitana kalôria 150 eo ho eo isaky ny manompo. Midika izany fa misy karazan-tsigara folo eo ho eo amin'ny jelly iray monja.
Kaloria ao anaty sôkôla
Manosotra zezika sôkôlà maniry manodidina ny zoron'ny panykanao Paska ve ianao? Eritrereto ny habetsaky kalôria manampy anao rehefa mamafy ireo karazan-tsakafo ao anaty harona ianao? Indreto misy calorie vitsivitsy ho an'ny atody vita amin'ny sôkôla voahodina na atody vita amin'ny siramamy:
- Nestle Crunch Foil Voangom-bolo: 38 calories per egg
- Dave Milk Chocolate Foil Voangom-bolo: 40 calories per egg
- Ravinkazo Robin Egg Malted Egg Candy: 22 calories per egg
Ho an'ireo sakafom-bozaka sasany, ireo atody kely ireo dia mety ho fomba tsara hafa amin'ny sakafo hafa. Fa ho an'ny hafa kosa, mamorona koveta tsy misy saina izy ireo.
Kaloria ao amin'ny Paka Eggs
Tsy ny fankalazana isan-karazany ao amin'ny sobika Pasika no tokony ho feno siramamy, matavy, ary kaloria. Ny atody miloko marevaka no tena tian'ny ankamaroan'ny fianakaviana. Ary salama izy ireo.
Ny kaloria ao anaty atody sarotra dia tonga avy amin'ny siramamy ao anaty atody. Misy voany tokony ho 75 isaky ny atody iray lehibe. Ny voankazo dia misy karazana siramamy sy proteinina 55 eo ho eo. Ary ny fotsy volo dia tena proteinina tsy misy fery.
Raha miezaka ny manapaka ny voankazo matsiro amin'ny sakafo ianao, dia afaka manaisotra mora foana ny zana-koditra avy amin'ny atody sarotra ianao mba hahazoana proteinina tsara miaraka amin'ny vatomamy pasanao. Nefa tadidio fa ny matavy (amin'ny fanamainana) dia mety ho anisan'ny sakafo ara-dalàna.
Healthy Easter Basket Ideas
Mba hanaovana pensilahary salama tsara, ampiasao ireto torohevitra ireto:
- Raha tokony ho siramamy siramamy lehibe, dia manàkà bolo kely kely. Azonao atao mihitsy aza ny misafidy ny sôkôla matevina satria ny fofona maro no mahatsapa fa ny tsirony matanjaka dia manampy azy ireo hihinana.
- Alefaso daholo ny atody lehibe rehetra. Na raha mahatsapa ianao fa tena mila ny fitandremana hanatanterahana ny fomba amam-panao ny Paska, dia mahazo atody mini-zana-boaty maromaro vitsivitsy. Ny isaky ny mini mini dia misy afa-tsy 40 calories.
- Mahazo atody plastika ary mameno ny atody tsirairay miaraka amin'ny servieta jelly. Ny 7 jelly voany isaky ny atody plastika. Rehefa mihinana azy ireo ianao dia mora foana ny manara-maso ny fatrany.
- Raha tianao ireo atody kely sôkôla, dia mety halaim-panahy ianao hisafidy ny atody misy siramamy kely vita amin'ny siramamy, saingy izao no misy zava-tsarotra. Ny atody vita amin'ny candy dia mora mihinana tsy misy dikany raha tsy mifantoka amin'ny fitomboan'ny asa. Rehefa mihinana an'io saribao avo be io ianao, dia mila fotoana kely hanesorana ny fanontana ary mety hanampy anao hifantoka amin'ny habetsaky ny fihinanao sy ny fihinanao bebe kokoa izany.
- Aza asiana tsipika lava maromaro ao anaty harona miaraka. Zarao tsikelikely izy ireo mba hamporisihana ny haben'ny ampahany kely kokoa. Avy eo dia apetraho ireo mpitaingina roa samirery manakaiky ny karazany iray karazana marevaka. Noho izany, rehefa misotro toaka ianao, dia alamino miaraka amin'ny legioma misy voankazo.
- Fenoy plastika ny atody plastika amin'ny tsiranoka tsy misy siramamy na MealEnders. Ny famokarana tsokajy na sokatra amin'ny siramamy "MealEnders" dia hanapaka ny haingam-pandehan'ny siramamy ary ho afaka hihinana tsy dia misy loatra ianao.
- Fenoy ny harona kilalao amin'ny kilalao miloko mampiroborobo. Kodiakan'ny sidewalk, mitsambikina tady, kitrokely, sifotra, na kites mihitsy aza dia mampiavaka ny panykin'ny Paska. Ho an'ny ankizy zokiny kokoa, ampio ny pedometer iray na ny mpikarakara tsy mendrika .
Miaraka amin'ny famolavolan-tena kely sy fivarotana fividianana, afaka manana fialantsasatra amin'ny fety sy milalao miaraka amin'ny sobika Pasitera mahasalama feno fifaliana mahafinaritra ianao.