Amboary ny marainanao miaraka amin'ireo hevitra ireo
Ny sakafo maraina ho an'ny ankizy dia tena zava-dehibe tokoa ny sakafo hanombohana ny andro. Nahoana? Rehefa avy natory sy nitombo nandritra ny alina ny ankizy, dia nila nanasa ny vatany ny ankizy nandritra ny andro ho avy.
Ny sakafo maraina dia manome angovo ho an'ny maraina ary mihinana sakafo maraina dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny fifantohana amin'ny efitrano fianarana. Azonao an-tsaina ve ny manandrana mandray anjara amin'ny fanandramana siansa na mifantoka amin'ny famahana ny fifamatorana maromaro amin'ny fimenomenonanao?
Sarotra, indrindra ho an'ireo ankizy izay tsy mahazo misakafo any am-pianarana. Ny sakafo maraina no hany azony ihinanana alohan'ny sakafo.
Indraindray, ny fikarohana ny fotoana iatrehana sy / na ny fanaovana sakafo maraina dia fanamby. Miaraka amin'ireo soso-kevitra momba ny sakafo maraina misakafo atoandro sy ny drafitra sasantsasany, hahita fomba handresena ireo fanamby ireo ianao ary hanome lalana ny famokarana sy ny andro feno. Ny fanomezana fanampiny dia ny, arakaraka ny taonan'ny zanakao (ren), dia afaka mahazo betsaka amin'ireo sakafo ireo izy ireo izay voaomana ho azy manokana na miaraka amin'ny fanampiana kely indrindra amin'ny mozika amin'ny fianarana.
Ireto misy fomba maro ahafahana misakafo haingana amin'ny rantsan-tànanao:
Avy amin'ny Freezer
Kitapo Smoothie: Mamafaza ny voankazo sy ny legioma izay ilainao amin'ny saka tianao indrindra amin'ny ampahany tsirairay, mba hanampiana ny maraina rehetra ny ranom-bary / add-ins sy ny manga.
- Pankakes sy waffles: Manaova akanjo lava feno voanio na waffles mandritra ny faran'ny herinandro ary mangatsiatsiaka ao anaty kitapo mangatsiatsiaka miaraka amin'ny taratasy matevina amin'ny elany. Mialà amin'ny toeram-pisotroana na mikraoba ary ambony miaraka amin'ny renirano sy voankazo, ronono mofomamy , ary banana, na ny tian'ny ankamaroan'ny fianakavianao.
- Manolotra mofomamy mofomamy misy mofom-bovoka ao anaty mofomena: Manao azy ireo mialohan'ny fotoana ianao ary mampangetina azy ireo, ary satria manome dite misy atiny enina (na mihoatra, miankina amin'ny halehiben'ny lobolobo misy mofony), dia ireo toradro enina izay azonao notehirizina sy vonona ilay frizidera.
- Muffins: Ataovy mofomamy be dia be ny ankamaroan'ny voankazo ary manamaivana azy ireo mora vidy ho an'ny sakafo matsiro matsiro.
- Mofo mofomamy iray manontolo: Tianay ny mofomamy mofomamy amin'ny teny Anglisy atsy ho atsy mba hampiasaina ho sakafo sakafo maraina. Azo ampiasaina miaraka amin'ny atody mikraoba mikraoba sy alokaloka mangatsiatsiaka mba hanaovana sandwich sakafo maraina, na hampiasa azy io toy ny hampiasanao toast, waffles na pancakes.
- Egg sy sandwich muffin amin'ny teny anglisy: Ampiasao ireo safidy sandoka alohan'ny fotoana miaraka amin'ny safidin-tsakafo matavy ary manidy ny sakafo maraina haingana mikoriana.
Avy amin'ny fanamainana
- Sakafo hariva amin'ny alina: Manaova sakafo maraina rehefa matory ianao ! Sakafo hariva, fofona, sakafo mahasalama, ary haingam-pandeha haingana be ny afon-tsakafo. Ataovy izany ny alina alohan'ny handehananao manokana ary dia hisy sakafo maraina izay tsy mitaky fiomanana amin'ny maraina.
- Yogora sy ny voankazo voankazo: Manaova fety yogourt sy voankazo fararano alina ny alina ary ampio ny volotara amin'ny maraina raha ilaina.
- Ny atody matsiro: Afaka manamboatra atody ianao amin'ny alahady mandritra ny herinandro, mandritra ny herinandro, toy ny sakafo maraina haingana na ampiasaina amin'ny salady maitso na alikaola na salady sotro.
- Cheesestick: Raha toa ka miezaka mafy isika, maka tsofa fofona (miaraka amin'ny saosy tsy misy pizza, izay tian'ny ankamaroan'ny ao an-tranontsika), miaraka amin'ny boaty jirony na banana iray no manatanteraka ny ilan-tsakafontsika.
Avy amin'ny Microwave
- Mihinana atody roa, mikotrokotroka ronono roa, ary sira sy dipoavatra mba hisian'ny tavoahangy misy tsiranoka na tsaramaso misy tavoahangy 12 mn. Mikarakara ho an'ny 45 segondra ny mikraoba ary mihetsika, ary avy eo ny mikraoba 30-45 segondra raha toa ka efa mahandro ny atody. Ny iray amin'ireo fomba mahafinaritra indrindra anompoantsika an'io atody io dia nofonosina tortilla varimbazaha iray feno voankazo sy salsa. Tena haingana sy oh tsara izany!
Avy amin'ny Oven na Crockpot
- Oatmeal: mamerina ny lisitra indray ity sakafo maraina ity. Rehefa mifoha ianao dia atodiho ny oven mba hahatratra 350 degrees Fahrenheit. Manaova kaopy iray misy ny ôkitra tranainy amina toaka, rano telo kaopy, ary siny sira ao anaty vilia fitehirizam-bokatra. Mialà eo amin'ny 30 minitra eo ho eo (raha miomana ho amin'ny andro ianao, mifohaza amin'ny ankizy, manangasà sakafo antoandro, sns.) Na mandra-pahatongan'ny fotoana fohy. Arotsaho ao anaty dite ny dibera rehefa alainy ao anaty lafaoro, ary avy eo dia tonga ny ampahany mahafinaritra indrindra. Avelao ny ankizy hanampy ny tapa-tiana tiany indrindra, toy ny ravina, mena, siramamy, pecan, na izay tiany.
Izany dia manompo kiddos telo ho an'ny serafima mahatsiravina. Ary raha tsy mahatsapa ianao fa manana fotoana hanaovana izany amin'ny maraina dia miomàna azy amin'ny alahady, milomano ary manadio ny sakafo maraina amin'ny alatsinainy. Raha tsy mahatsapa toy ny mifampikasoka amin'ny kitay ianao amin'ny maraina, dia andramo ny afon-tsakafo. Ary tsarovy fa ny afon-tsakafo afindrana dia mety ho hafanana sy ankafizina amin'ny maraina hafa.
Avy amin'ny Pantry
- Sakafo, voaloboka, voankazo maina, ary voankazo masira iray manontolo: Ataovy ny ampahany tsirairay amin'ny fambolena tsirairay mba haka sy hihinana na aiza na aiza. Jereo ity fanamboamboaran-trano ity, izay azo atao mora foana, mialoha ny fonosana ho an'ny tsirairay, ary noraisina ho any an-tsekoly.
- Toast miaraka amin'ny dibera: Mora sy mora.
- Fitrandrahana voa maina: Raha misy marary voankazo sy voankazo, alatsaho ny boaty hohanina, sotro, kafe, ary akondro na voankazo hafa (na hotontosaina, tapaka, ary efa vonona ao amin'ny vata fampangatsiahana) ny alin'io.
Azonao atao ny manolotra safidy maromaro ety ambony mandritra ny faran'ny herinandro mba hahafahanao miala sasatra haingana ho an'ny herinandro. Aza misalasala mandefa ny ankizy mandray anjara amin'ny fanomanana ny safidy sakafo maraina. Ankoatra izay, ny fiarahana ny sakafo maraina misy voankazo vaovao dia safidy lehibe.
Misy fomba iray ahafahana misakafo amin'ny latabatra (na amin'ny fiara, na amin'ny fiantsonan'ny bisy). Ny fampiasam-bola madinidinika amin'ny fotoam-pisakafoanana maraina dia hijinja valisoa lehibe amin'ny fanaovana kalsiary sambatra ary vonona hianatra ny sainy.