Ny drafitry ny Diary 3 andro hanesorana ny fahavoazana ho an'ny fitsangatsanganana
Mitady ny detox tsara indrindra ve ianao aorian'ny fialantsasatra, fialantsasatra, na faran'ny herinandro? Misy fomba fanao mahazatra mahazatra 3 andro manadio izay miasa haingana sy mahomby. Misy karazan-tsakafo maromaro tsara izay manoro hevitra ny manam-pahaizana fa tsy ny drafitra rehetra no miasa ho an'ny dieter rehetra. Ny dieter rehetra dia samy hafa ny fikolokoloana fikolokoloana matetika. Ity drafitra ity, na izany aza, dia ampy tsara sy tsotra mba hanampiana olona iray hitaky ny vatany aorian'ny andro vitsivitsy.
Ahoana no hanaovana fialan-tsasatra detox
Rehefa avy miala sasatra amin'ny asa ianao na fialan-tsasatra mahafinaritra, dia mety hahatsapa ho mangana, mavesatra ary tsy misy sync. Mahafantatra tsara ve? Raha maro amintsika no eny an-dalana, dia matetika isika no mihinana sakafo matsiro kokoa noho izay tokony ataontsika ary mety hialantsika amin'ny fiasan-dry zareo vitsivitsy.
Na dia afaka miverina fotsiny amin'ny fahazarana mahazatra ara-pahasalamanao ara-dalàna ianao ary miandry ny vatanao mba hamaly tsikelikely sy hiverina amin'ny lanjanao mahazatra, ny ankamaroantsika dia te-hanamboatra haingana kokoa. Ity sakafo fihinanan-tsakafo 3 andro ity dia manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa, hanadiovana ny fahazaran-dratsinao ary matetika mahavery ny fialan-tsasatra fanampiny ihany koa.
Azonao ampiasaina ity fandaharam-potoana ity mba ho vonona amin'ny hetsika manokana na aorian'ny fotoana mahatsiravina mahatsiravina, toy ny fialantsasatra na faran'ny herinandro manokana. Tadidio anefa fa tsy voatery hianjady haingana sy haingana be ilay izy. Fa kosa, ny fandaharam-potoana dia manaraka ny toro-làlana tokony hohanin'ny USDA.
Afaka manadio ahy ve ny fanadiovana manaraka ny fialan-tsasatra?
Ny olona sasany dia hanao fanasitranana fitsaboana iray hanadiovana hanafaka poizina avy amin'ny vatany. Ny vaovao ratsy dia ny hoe tsy misy sakafo afaka "manimba" ny vatanao. Ny vaovao tsara anefa dia ny hoe efa manana rafitra misy anao ianao mba hikarakarana io asa io. Hanambara aminao ireo manam-pahaizana fa ny vatan'ny vatanao sy ny taova dia manala ny toaka manimba. Noho izany dia tsy ilaina ny mandeha sakafo manokana hanadiovana ny vatanao.
Saingy ny fihinanana sakafo dia mety hahatsapa ho toy ny vokatra manimba. Rehefa tapitra ny fotoam-pisakafoana 3 andro, dia mety hitovy amin'ny hafa ny vatanao. Ary ny "fahazarana misakafo" dia "hoentina" ihany koa. Mandritra ny drafitra 3 andro dia mihinana sakafo voajanahary tanteraka ianao. Izany dia manampy anao hanova ny fomba fanandramanao sakafo ka tsy maniry intsony ny salady sy ny voankazo matavy be dia be izay azonao natao tamin'ny fialantsasatra.
Noho izany, mandany lanja amin'ny sakafo 3 andro ve ianao? Maro no manao. Ny sasany dia manamarika fa mihena kely izy ireo ka tsy mateza intsony ny akanjo ary tsy mahazo aina. Ary satria maniry ny sotro voajanahary avy amin'ny voankazo vaovao, ny voankazo hafakely ary ny sakafo ara-pahasalamana, dia mijanona ho tsara ny fandaniana fanampiny.
Ny drafitra 3 andro aorian'ny fialan-tsasatra
Ny fanadiovana sakafo dia tena tsotra. Tsy mila sakafo manokana na sarotra tohina izany. Saingy mitaky anao ny hikarakarena, hanomana ary hanokafana sakafo vitsivitsy. Ny sakafo matsiro dia afaka manomana sakafo mialoha mba tsy hisy fakam-panahy hihinana tsy ara-dalàna.
- Dingana voalohany: Ajanony ny fihinanan-tsakafo tsy misy fahasalamana. Mialà sasatra vita amin'ny voly voajanahary sy ny sakafo matsiro ary aroso. Manompoa sakafo kosa amin'ny proteinina mena sy ny mofomamy vaovao, mena na mangahazo. Amin'ny sakafo sasany, dia azonao atao ny misafidy ny hanolotra sira miaraka amin'ny masomboly iray manontolo (toy ny kaopy 1/4 vita amin'ny varimbazaha mena) na servisy kely amin'ny vokatra avy amin'ny tsiranoka.
- Dingana faharoa: Esory ny mpangalatra sira ary aza misotro afa-tsy ny saka na fofona amin'ny sakafoo. Fihetseham-be maro, toy ny saosy babakoto, salady akanjo, ary saosy tazo manome sugara fanampiny sy sodium. Mamafy voankazo vaovao amin'ny sakafo raha mila sakafo hafa ianao.
- Dingana telo: Mihinàna voankazo iray manontolo rehefa maniry zavatra mamy. Ity dingana ity dia mety ho sarotra indrindra satria maro amintsika no miezaka ny hanatsara ny fahasalamantsika amin'ny siramamy. Saingy ny kalôria maimaim-poana avy amin'ny cookies, bar, penina, ary barìka dia manome kalôria, siramamy ary siramamy tsy ilaina.
- Dingana efatra: Misotro rano. Manalavitra ny kalozia avo lenta, ny alikaola ary ireo zava-pisotro mamy hafa misy siramamy voajanahary na artifisialy aho . Raha mahatsapa ianao fa mila manampy tsiro ny rano dia ampio voankazo vaovao (voankazo, kiwi, voankazo masira) na kôkômbra.
Teny iray avy amin'ny
Tsy misy ny fikolokoloana fikolokoloana faingam-panafody. Indraindray, andro vitsivitsy amin'ny sakafo fihinanana dia manampy amin'ny famerenana ny tsiron'ny sakafo mahasalama ary hitondra ny vatanao hiverina any amin'ny toerana alohan'ny fialantsasatra. Mandritra ity andro 3 taona ity dia diovy ny hanina sakafo izay voajanahary, tsy misy fery, ary feno sakafo. Mazava ho azy, ao anatin'ny tontolo lavorary, dia izao no tokony hohanintsika amin'ny fotoana rehetra. Saingy tsy misy ny zava-misy ho an'ny ankamaroantsika, noho ny fiainantsika feno fahasahiana sy ny fandaharam-potoanantsika. Ny ankamaroantsika anefa dia afaka manao izany mandritra ny telo andro.
Any amin'ny faran'ny fandaharana fandiovana fandiovana, ny sirako, ny sirako, ny sirako, ary ny fatran'ny siramamy dia tsapako fa miverina izy ireo ary te hihinana sakafo tsara indray. Ary rehefa mameno sakafo ara-pahasalamanao ny vata fampangatsiahana anao dia mitoetra ho salama sy matanjaka mandritra ny fotoana maharitra ny vatanao.