Nahoana no sakafo mahavelona ny vatana?
Nandre ny fehezan-teny hoe "tsy azonao atao ny misakafo tsara", ary io no teboka farany raha mitazona vatana mahasalama. Ny sakafo sy ny fanatanjahantena dia lafiny manan-danja amin'ny fahaverezan'ny matavy ary mahazo tanjaka. Ny fahazarana mahazatra dia hanana fiantraikany lavitra kokoa amin'ny fitambaran'ny vatanao sy ny tanjona ara-batana noho ny singa hafa rehetra. Rehefa misy fampiarahana fanatanjahan-tena sy sakafo mahasalama dia ampiharina raha toa ka mitranga ny fiovan'ny vatan'ny olona.
Mampiasà tetik'asa Sakafo
Ny olona iray dia afaka manova ny votoatin'ny vatany amin'ny alàlan'ny fihinanana irery tsy misy fampiasana. Na izany aza, dia ny fametrahana azy roa izay manome fonosana mahatsikaiky. Ny fampiharana ny 80 isan-jaton'ny sakafo amin'ny fitakiana ara-pahasalamana 20 isan-jato dia fanadihadiana iray momba ny maha-zava-dehibe ny fisakafoanana amin'ny fivoahana.
Ny fanazaran-tena dia tsy ho fandaniam-potoana tanteraka amin'ny tsy fihinanana sakafo mahasalama , fa ho toy ny mamboly ranon-drano tsy hanao ny làlambe hanova ny vatanao. Isika rehetra dia nahita ireo mpiangona tao amin'ny toeram-pandihizana manao toy izany andro izany - amin'ny andro sy ny andro ivelan'ny volana maromaro na taona maro raha tsy mahita ny valim-pifidianana matavy.
Ny valim-panadinana dia azo valiana tsotra fotsiny fa tsy misy ny paikady mahatsikaiky mahatsikaiky izay mitazona azy ireo tsy ho tonga amin'ny tanjon'izy ireo.
Fanontaniana iombonana
Ny fanontaniana iombonana maheno ny indostrian'ny fitondran-tena sy ny tanjon'izy ireo dia ny hoe "inona ny isan-jato amin'ny tanjoko dia vokatry ny fanatanjahan-tena, ary inona no isan-jato amin'ny vokatry ny sakafo?"
Ny valinteny mahazatra dia "izy ireo dia samy manan-danja, fa ny isan-jato dia tsy azo omena azy", na ny "fampiofanana 100 isan-jato ary ny sakafo 100 isan-jato." Tsy mamaly ny sary lehibe ny valiny vague toy izany, indrindra fa ny novice Ireo trainee manomboka ny dia fitetezan'izy ireo mankany amin'ny fanatsarana ara-batana.
Ny valiny tsara indrindra dia ny hoe ny sakafo dia manana fiantraikany lehibe amin'ny fiovan'ny vatany noho ny fanatanjahantena sy ny fanesorana ny isan-jato eo anelanelany.
Sakafo ara-tsakafo sy fanatanjahan-tena
Andeha isika handray ny isan-jaton'ireo fitoviana amin'izao fotoana izao ary hampihatra ny lojika sasany hampiasaina sy ny sakafo . Ny mpihazakazaka araka ny tokony ho izy dia mety hanao fitokanana telo hatramin'ny efatra fanatanjahan-tena ary telo sy efatra amin'ny fiasan'ny cardio isan-kerinandro, manomboka amin'ny seza valo isan-kerinandro.
Manome fahafahana fahafahana hiova tsara ao amin'ny vatanao izany amin'ny alàlan'ny fanatanjahantena. Io olona io dia mihinana sakafo matsiro telo isan'andro. Raha maharesy lahatra ny vidin'ny sakafo izy dia mety hihinana dimy ka hatramin'ny enina heny isan'andro.
Ny haavon'ny matematika dia mampiseho ny 21 hatramin'ny 35 ny isa isan-kerinandro mba hampisy fiantraikany mivantana avy amin'ny fatotra sy ny tanjona amin'ny fanorenana sakafo amin'ny alàlan'ny sakafo.
Ianao no mihinana
Amin'ny fampiasana io ohatra voalaza etsy ambony io, ny sakafo dia mazava kokoa ny mpandresy amin'ny fahafahana manatsara ny vatan'ny olona. Raha ny marina, amin'ny 21 ka hatramin'ny 35 ny isa isan-kerinandro mba hanatsara ny fanangonan'ny vatana amin'ny alàlan'ny sakafo dia ny 80 isan-jato eo ho eo ny isan-jato.
Izany dia mamela 20 isan-jaton'ny fanatsarana ara-batana vokatry ny fampiharana. Ny fanombantombanana ny fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny fampiasana dia tena marina raha omena ny isa.
Mampiseho ihany koa izy raha te ho tsara tarehy, ny fampiharana ny 80 isan-jaton'ny fifantohana amin'ny fisakafoanana dia singa ilaina. Misy zavatra "omeo sakafo" ianao ary mifandray amin'ny fiovan'ny vatanao.
Ampiharo ny fitsipika 80:20 momba ny vokatra
Namaky tantara mahomby momba ny lanjany ve ianao? Eo am-piandohana ny zava-bitany dia manatsara ny fandaharam-pamokarana sakafo sy ny sakafo. Ny sasany dia nizara ny fampiharana ny fiovan'ny sakafo maika sy ny fomba fiasa mahasalama amin'ny fihinanana sy ny fihinanana alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena.
Izany dia nanomboka ny dia ny fahombiazan'izy ireo ary ny nampiany tamin'ny fiofanana dia ny bonus izay nahatonga azy rehetra tafaraka. Zava-dehibe ny hitantanana drafitra sakafo mahasalama. Fantany ihany koa fa io no andraikitra lehibe indrindra amin'ny fahafahana manatratra tanjona ara-batana.
Mety ho tsara ny mieritreritra fa ny fiovana tsara dia azo atao amin'ny fampiasana, fa tsy lavitra ny fahamarinana izany. Ny fampiharana ny fitsipika 80:20 dia mamorona ny fahasamihafana sy ny fahatakarana ny sakafo dia ho mpilalao lehibe amin'ny fomba fijerinao.
Sources
Ncbi.nlm.nih.gov, Tranombokim-pirenena momba ny fahasalamana nasionaly momba ny fahasalamana, ny vokatry ny fihinanana sy ny fanatanjahan-tena, irery na ny vatana, ny lanjany sy ny fiasan'ny vatana amin'ny vehivavy mavesatra loatra amin'ny vehivavy, KE Foster-Schubert, 8 / 1/12
pubmed.gov, Fandaharam-potoana na fanatanjahan-tena amin'ny vondron'olona amin'ny fitantanana ny fitomboana: fitiliana sy fanadihadiana mivantana momba ny fampitahana mivantana, Johns DJ, 10/14