1 - Ny zavatra tokony ho fantatrao
Ny fampihenana ny tavy sy ny fifandimbiasana dia asa goavana eo amin'ny tontolo fanampiny. Maro dia maro no sahiran-tsaina ary maniry mafy hahita izany zavatra majika izany hialana amin'ny fetra. Be dia be ny fanafody maimai-poana, ary toy ny mpividy maro manangom-bola.
Tena zava-dehibe ny hahatakatra ny tanjon'ireo fanafody matavy, manafina, ary ny voka-dratsiny mialohan'ny hitsambikina ao anaty vilany mpihetsiketsika. Tsy misy tsiranoka marevaka tsy hita maso fa misy tavoahangy nomem-boninahitra nomena mora azo avy amin'ny sakafo ara-tsakafo.
Ity lahatsoratra ity dia tsy hiantsoana marika maromaro matavy loatra satria izy ireo dia samy manana anjara mitovy avokoa. Tadiavo ny tavoahangy iray ary ampitahao amin'ny iray hafa, ary ho hitanao ireo zavatra mifampizara voapetraka miaraka amina kisoa kely hanohanana vatana mahasalama. Ny mahazatra ihany koa dia ny fitevatra fatin-tsakafo marevaka no misy ny anaran-tsambo eo amin'ilay marika mba hamaritana ny fihinanana fatotra . Heverinao fa olona biby iray na biby iray no entina mitondra tavoahangy iray ary mirehareha amin'ny maingoka eo amin'ny toeram-pisotroana lakozia.
Ny hazavana rehetra anananao, ny fanamafisana ireo menaka matavy dia tsy mandoro dite. Ouch! Inona no mandoro ny matavy dia mandoro kaloria mandritra ny fiofanana ary mihinana sakafo mahasalama maharitra . Raha milaza ny mpandraharaha iray fa maka brenetra matavy ary mipetraka eo am-pandriana dia aleo mavesatra ny vatanao, mandehana amin'ny làlana hafa.
Ny anjara andraikitry ny lelafo marefo dia ny 'mameno' ny traikefa amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny alalan'ny toe-tsaina ara-tsaina sy ara-batana mihamitombo. Alao sary an-tsaina ny fahatsapana ny fihenan-tsofa eropeo maro ary ny filàna avy hatrany dia mirehitra ny angovo voangony. Ity dia manoritsoritra ny mety ho fihetseham-ponao rehefa avy nizara brenitra matavy.
Tsy hametraka mpiondana amin'ny fientanam-po momba ny fiterahana matsiro toy ny sasantsasany amin'ireo namanao, ny fianakaviana sy ny toeram-piantsorohana dia mety mianiana amin'izy ireo. Apetraho amin'ny fikarohana, vakio ny labels ary fantaro fa tsy ampy ny fanafarana rehetra. Ny fanampiana orinasa dia afaka manamboatra ny fonosany amin'ny lingo rehetra hivarotra anao ny vokatra. Andeha hojerentsika ny tsiranoka mahazatra mifototra amin'ny fatotra ary ny fomba tokony hampiroboroboana ny fatotra.
2 - Kafe
Ny kafeinina dia angamba ny singa lehibe indrindra amin'ny fiterahana matsiro. Izy io dia heverina ho methylxanthine ary manentana ny rafi-pitabatabana, ny fo ary ny taolam-paty. Ny kafe dia miteraka ny tsiranoka ary midika fa ny vatany dia mihamafana ary manaboloka amin'ny haavonavona haingana.
Araka ny 2005 Obesity Research dia "ny fidiram-bolan'ny kafeinina dia mifandray amin'ny fahavoan'ny lanjan'ny fitsaboana amin'ny fiterahana sy ny fiterahana." Ny tsy fahampiana mampalahelo dia ny fiterahana matavy dia tsy tonga amin'ny dossiers marina na ny kalitaon'ny vokatra misy azy. Tsarovy fa ny fampiharana "tsy misy fitsipika" dia mihatra amin'ny fanafarana rehetra.
Ny fifidianana ny kaopy mainty kafe dia ho mora kokoa ary hanome ny tombontsoa mitovy amin'ny tsy fantatra. Ny endrika malaza / anarana hafa ho an'ny kafeinina ao anatin'io brenitra matavy io: guarana, kola nut, ary yerba vady. Ny fiantraikan'ny kafeine fihinanan-kery dia mety hahitana ny fahatsapana ny hatairana na ny jitteriness, ny alahelo mampihorohoro, ny fikorontanana amin'ny torimaso, ary ny tachycardia.
Manaova fikarohana momba ity iray ity. Tokony hodiovina ny kafeinina raha omen'ny dokotera anao.
3 - Yohimbine HCL
Ny Yohimbine HCL dia famokarana malaza hafa amin'ny fanafody matavy ary mahatsara ny fampitomboana ny libido, ny fanorenana vatana , ary ny fahavoazana. Ny Yohimbe fohifohy kely dia fofomam-paty any Afrika Andrefana izay alaina avy amin'ny hodi-kazo ny alkaloid yohimbine. Raha ny marina, ny hydimblorine hydrochloride (HCL) dia azo aseho amin'ny fitsaboana ny erectile dysfunile, ny antony voalohany amin'ny fambolena fary.
Ny Yohimbe dia miasa amin'ny fifandraisana amin'ny sela nerveuse ary mamporisika ny famoahana adrenaline ary mety hampidi-doza amin'ny dosie avo. Izy io dia ingrerina matavy be ao anaty fanaraha-maso tsy tapaka ary ny adihevitra momba ny adihevitra mafana. Ny National Institutes of Health dia nitatitra fa "ny mpanoratra ny fanadihadian'ny taona 2010 momba ny Yohimbe dia nanatsoaka hevitra toy izany, ary manamarina fa vokatry ny fitsabahan'ny olombelona kely momba ny lozam-pifamoivoizana dia tsy mifanohitra amin'ny porofo ary tsy ampy ny porofo manamarina izany. "
Ny fiantraikan'ny ADHM ny HCL amin'ny dosie 200mg na mihoatra dia mety ahitana ny fihanaky ny aretina, ny fanahiana, ny tachycardia, ny aretim-po, ary ny fahafatesana. Toa toy ny loza mitatao lavitra be ny tombony azo avy amin'ny fatotra. Noho ny mety ho fiantraikany, voka-dratsy goavana, ny yhimahimbe dia tokony horaisina amin'ny fitsaboana ara-pitsaboana. Mazotoa amin'io!
4 - Theobromin
Ny teobrômina dia hita eo amin'ireo ingredients amin'ny brenim-boan-tsakafo maro. Akoho voajanahary voajanahary izany ary mifantoka be loatra amin'ny voankazo kakaô. Ny teobrômina dia efa nampiasaina nandritra ny taona maro ho fanafody, diérikety, vasodilatore ary marefo.
Izy io no singa sôkôlà lehibe indrindra manome ny vokatra "mahatsara" rehefa avy misakafo. Raha mihazakazaka mankany amin'ny toeram-pivarotan-tsokajy ho an'ny barazy solaitrabe ianao, dia alaivo ny takelaka. Ny soka-tsakafo sotroina dia tsy manao na inona na inona ho an'ny fahavoan'ny lanjany ary ny fihinanana sakafo be loatra dia mety tsy hahatonga ny olona hahatsapa tsara.
Ny teobrôma dia matetika ampitahaina amin'ny kafeinina amin'ny fomba entiny mamelatra ny vatana, fa amin'ny vokatra miantra. Ny zava-misy amin'ny theobrobine dia tsy manam-pahaizana amin'ny fikarohana siantifika mba hanamafisana ny fanambarana hanatsarana ny fatotra na ny fatiantoka. Raha ny marina dia mifanohitra ny fikarohana momba ny fitsaboana. Ny porofo ara-tsiansa ampiasaina amin'ny use of theobrobine dia tsy afaka ny ho voamarina araka ny tokony ho izy amin'ny fahombiazany na ny fiarovana.
Anarana hafa mahazatra ho an'ny teobrômina: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, ary ny isam-paritany. Ny voka-dratsin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ahitana ny tsy fandriam-pahalemana, ny jitteriness, ny fanahiana ary ny fikolokoloana. Tsy dia taitra loatra tamin'ity iray ity.
5 - Mofo voa maitso
Ny trondro maintso avy any ivelany dia miseho eo afovoany sy ivon-toerany ho toy ny zavatra tsara indrindra ao anaty tsiranoka matsiro. Manankarena amin'ny polyphenols catechine sy kafeinina izay mifandray amin'ny fatran'ny metabolism. Hoy ny gazety Amerikanina momba ny Fahasalamana momba ny Fahasalamana (anglisy ): " Ny dite maitso dia manana fatran'ny thermogenic ary mampiroborobo ny fatran'ny otrikaretina ankoatra izay manazava ny votoatin-kafe ao aminy. Ny fitrandrahana akondro maitso dia mety mitana andraikitra amin'ny fifehezana ny vatana amin'ny alalan'ny fampidirana am-pitiavana ny fitsaboana, ny fibobohan-tsakafo, na ny roa. "
Ny dite maitso koa dia manana toetra antioxidant mahery ary mifandray amin'ny fahasalamana bebe kokoa. Ny tena mahatsapa dia mankafy cup of green tea isan'andro mba hahatratrarana ny vokatra mahavariana ary hanadino ny fandaniana sy ny tsy fantatra amin'ny tavoahangy tsy misy fepetra. Tsy misy tsiranoka mahakasika ny vokatra mahatsara ny fitaterana dite maitso ho zava-pisotro. Ny voka-dratsin'ny vovo-tsakafo maitso dia mety ahitana ny alahelon'ny vavony, ny fiakaran'ny tosidra, ary ny tsy fahampian'ny tatitra momba ny fahasimban'ny aty. Manaova fikarohana momba ity iray ity!
6 - Extract Coffee Kafe
Ny vovo- kafe avy any ivelany dia avy amin'ny voan- kafe tsy misy voany ary manana ambaratonga ambony chlorogenic raha oharina amin'ny voam-bary. Misy ihany koa ny kafeine izay mifandray amin'ny fatran'ny metabolisma sy ny okontana matavy.
Ny fandinihana voafetra dia mampiseho ny haavon'ny asidra chlorogenic ao anaty kafe maitso dia mety manakana ny fihenan-kena sy ny fanaraha-maso ny glucose amin'ny totozy sy ny olombelona. Ny fikarohana natao tamin'ny 2011 tao amin'ny The United National Library of Medicine dia namarana fa "ny vokatra azo avy amin'ireo fitsapana ireo dia mampanantena, fa ny fampianarana kosa dia tsy dia mahazatra loatra. Ny fisedrana mafy dia ilaina mba hanombanana ny maha-ilaina ny GCE ho fitaovana entin-kery. "
Ny voka-dratsiny dia mety ho voan'ny aretin'andoha sy aretin'ny atidoha. Toa hita fa ny mpitsara dia mbola eo amin'ity iray ity!
Sources:
Fikambanana iraisam-pirenena momba ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena, tranga momba ny fatin-tsakafo, Dustin Parsons, 5/11
Gazety amerikana momba ny fikarakarana ara-pahasalamana, kafe ary kafe: ny fiantraikany amin'ny tahan'ny metabolic sy ny fampiasana substrate amin'ny lanjany ara-dalàna sy ny olona mendrika, Acheson KJ et al., 5/80
Gazety amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana, ny fahombiazan'ny dite maitso manan-karena amin'ny polyphenols catechine sy kafeine amin'ny fitomboan'ny fandaniana herinaratra 24 h ary ny famokarana angovo ao amin'ny olombelona, Dulloo AG, 12/1999
National Institutes of Health, Biraon'ny Sakafo ara-tsakafo, Sakafo fanampiny ho an'ny fahazaran-taon-java-maniry, Taratasy ho an'ny mpitsabo matihanina
Ny tranombokim-panjakana nasionaly momba ny fahasalamana Nasionaly momba ny fahasalamana, fatrafana, fatiantoka ny vatany ary ny fiarovana ny lanjany mifandraika amin'ny tsimokaretina mahazatra kafeinina sy ny vovo-dite fanampiny, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Ny National Library of Medicine, National Institutes of Health, ny fampiasana kafe maitso maivana ho toy ny fitombon'ny fahaverezan-danja: fametrahana rafitra sy meta-fanadihadiana momba ny fisedrana ara-pitsaboana tsy voatanisa, Onakpoya I et al., 8/31/10